要說起我和人馬君的緣分，那就要追溯到2016年了。不過其實(shí)大部分時候，當(dāng)時的我和人馬君也只不過是點(diǎn)贊之交。

一方面嘛，平時醫(yī)院里的工作都挺忙的，真的很難抽出特地的時間出去鍛煉或者跑跑步什么的；而且家人呀，朋友呀好像也沒給過我啥減肥上壓力，讓我一直也對減肥這件事上不了心。

但非常神奇的是，最后觸動我減肥的居然是一個素不相識的出租車司機(jī)......

01

遇見“暴躁”司機(jī)，決心開啟減肥之旅

當(dāng)時我?guī)熜忠ッ绹プx博士后，我領(lǐng)著老大背著老二去送他，老媽帶著些特產(chǎn)。

那天濟(jì)南有38度高溫，現(xiàn)在想想當(dāng)時的我又對挫又胖，出租車司機(jī)毫無情面的吧啦吧啦說我胖，讓我真的一下子好沒面子......

回來以后，我就發(fā)誓一定要在短時間里瘦下來！

顏值低谷期的我

不過在剛開始減肥的時候，我又犯了無知無畏的錯誤了......明明在當(dāng)時體重的數(shù)字已經(jīng)很大了，我還選擇了跑步作為主要的減肥方式。

結(jié)果在一次半馬比賽的時候，我又傷了膝蓋，很長時間不能運(yùn)動。不但減肥大計(jì)中途擱淺，因?yàn)樘纱残摒B(yǎng)的關(guān)系，體重還比原來胖了不少......這時候的我也挺絕望的......

一個機(jī)會就是一次逆襲~

為你定制專屬于你的瘦身計(jì)劃。

掃碼開始行動

02

結(jié)識人馬君，正確減肥觀很重要

抱著最后再試試看的心情，我私信了一直有關(guān)注的人馬君，想問問他們有沒有什么減肥的好方法。

因?yàn)槲易〉牡胤經(jīng)]啥健身房之類的場所，因此在人馬君和朋友的鼓勵和建議下，我成為了人馬君線上營的成員之一。

一大波預(yù)熱雞湯襲來~

和很多我之前了解過的減肥訓(xùn)練營不一樣。

人馬君不會在一開始就強(qiáng)制你去吃什么或者做什么運(yùn)動，在開營的前，還有一個預(yù)熱期，督教和教練會給你發(fā)一些干貨或者生活小貼士，從怎么選食材，怎么吃飯甚至到怎么喝水基本上都包括到了。

我的第一份打卡照

這個過程中，我覺得最大的作用就是給我這樣的“健身小白”做足了心理準(zhǔn)備，讓我真心覺得“哦，減肥也不是太難嘛~”

03

正式開營，旗開得勝

正式開營之后，線上營群里就開始熱鬧起來啦，每天一到點(diǎn)小伙伴們就開始自發(fā)的給自己的飯菜和運(yùn)動打卡。這種氣氛，就算你之前對減肥或者健身再不感興趣，你都會不由自主的想去加入其中！

跟著小伙伴一起打卡~

因?yàn)橹牢蚁ドw這邊有傷，不能進(jìn)行一些比較劇烈的運(yùn)動。我最喜歡的督教軒軒（人家曾經(jīng)一下子瘦了60斤呢?。┖椭鹘滩粌H一直在給我鼓勁，還給我專門設(shè)計(jì)了一套不怎么傷膝蓋主要以坐姿為主的運(yùn)動項(xiàng)目。

也嘗試一下慢走~

雖然開始覺得這些運(yùn)動很枯燥無味而且比較困難了，但在大家的鼓勵下，我試著把40分鐘分成兩段來做，瞬間覺得好很多，而且也更有動力啦。

隔了一個月，我就瘦了那么多~

努力之后，我身體里的脂肪好像也真的開始走遠(yuǎn)了。第一周結(jié)束，我就一下子瘦了5斤，而且受傷的膝蓋沒有半點(diǎn)影響，那時候的我別提有多高興了，以為接下來一定就是一帆風(fēng)順了。

04

我的減肥，有你們相伴

可是沒想到，在第二周稱重的時候我的體重居然一點(diǎn)都沒下去。

難道減肥又失敗了？

我把疑問告訴了軒軒，軒軒一方面鼓勵我繼續(xù)努力，主教練也和一起給我研究出一款“進(jìn)化版”的減肥步驟：除了日常的運(yùn)動意外，我的鍛煉又增加了飯后靠墻站，抱著孩子走以及掃地拖地這樣的日常內(nèi)容。

慢走的進(jìn)程也得加個碼~

我一開始還覺得這些內(nèi)容挺簡單的，不過試了才發(fā)現(xiàn)，“積少成多”這個成語也真的可以用在減肥上。

每天開始試著多動一點(diǎn)點(diǎn)，兩個星期之后，我的體重累計(jì)下降了10斤！終于達(dá)到我的初步目標(biāo)啦~

健身和飲食，哪個都少不了~

除了可愛的軒軒和其他督教之外，我也真的很感謝家里人的支持。

我現(xiàn)在還和爸媽住在一起，一聽說我下定決心減肥，他們也很高興，每天都會去菜場給我買了新鮮的減肥食材，還努力換著花樣，讓我吃的更開心。

一大波美食，來自家人的愛~

每天運(yùn)動，我的寶寶也看在眼里，現(xiàn)在一看到我準(zhǔn)備運(yùn)動，也會說：說媽媽我也要拉伸~

05

減肥，讓我更加對生活更加淡定

隨著年齡的增長，青春的尾巴都快抓不住了，再不美麗張揚(yáng)就老了，體味出這些，我覺得自己可以活得更從容淡定達(dá)觀一些。

減肥也并不是讓贅肉從你身上消失那么簡單，減脂，它涵蓋了一個人某些習(xí)慣的慢慢養(yǎng)成，是一個人逐漸收獲自信、自立等品格的過程。

瘦身不僅僅是一個表象，一方面讓我體會到身心愉悅。另一方面，我是在驗(yàn)證，我都能瘦多少斤了，還有什么困難的事情做不到？

減肥就是一場穿越~

苗條的身材只是你的皮囊，豐富的內(nèi)涵才是競爭力，女人在任何一個階段都要活出一份精彩。

健康飲食，科學(xué)運(yùn)動，精明的頭腦，把握住這些，給自己滿滿的安全感，有能力愛自己愛家人。辣媽與女神之間，只隔著一個開掛的減脂期哦！

小伙伴們一起加油吧！

距離2025年結(jié)束還有15天

距離2026年春節(jié)還有61天！

她在42天里瘦了18斤，你能瘦多少呢？?

每個人都在拼命的活著，

只是付出的努力不同，

生活不會辜負(fù)一直努力的人。

2025辛苦了！

再堅(jiān)持一下，再努力一下，

瘦一點(diǎn)，健康一點(diǎn)，美一點(diǎn)，

為2025畫一個圓滿的句號。

我們準(zhǔn)備好了，就等你來！

2016年人馬妞入營的時候，

42天1699元！

不要眨眼，這是最優(yōu)惠的價格～

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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