“怎么又犯困了？早上剛起床還沒(méi)干啥，就又開(kāi)始打哈欠。”

“飯吃得不多，肚子卻漲得難受，嘴里還總沒(méi)味兒?！?/p>

“這幾天一照鏡子，舌頭邊邊怎么起了齒痕？”

49歲的陳阿姨最近總覺(jué)得自己“沒(méi)精神、沒(méi)胃口、沒(méi)干勁”。家人勸她去醫(yī)院查查，她卻一口咬定是“上了年紀(jì)、累著了”。

直到一次陪閨蜜去看中醫(yī)，醫(yī)生只是看了她的舌頭、摸了脈，便輕聲說(shuō)了一句：“脾氣太虛，不調(diào)理會(huì)越拖越虛。”

陳阿姨一臉錯(cuò)愕：“脾氣虛？難怪我總覺(jué)得整個(gè)人都‘散架了’似的！”

是的，很多人常說(shuō)“脾虛體質(zhì)”，卻不知脾虛的后果遠(yuǎn)不止“吃不好睡不好”。在中醫(yī)看來(lái)，脾為后天之本、氣血生化之源，脾虛一日不調(diào)，五臟皆受牽連。

甚至可以說(shuō)，脾虛，不只是虛一點(diǎn)，而是整個(gè)人“廢了一半”。

中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“脾主運(yùn)化，為氣血生化之源”。意思是脾掌管消化吸收，將飲食精微轉(zhuǎn)化為氣血，供全身使用。

一旦脾虛，能量來(lái)源受限，就像電瓶車沒(méi)電，哪都去不了。

不少人常年處于“亞健康”狀態(tài)卻找不到原因，其實(shí)可能就是——脾虛惹的禍。

以下5個(gè)表現(xiàn)，是脾虛人群常見(jiàn)的“信號(hào)燈”：

吃一點(diǎn)就“頂?shù)没拧薄⒖傆X(jué)得肚子脹氣，甚至稍吃涼的就拉肚子。這正是脾虛導(dǎo)致“運(yùn)化失職”，腸胃受累的典型表現(xiàn)。

這些看似小毛病的背后，實(shí)則暴露了身體運(yùn)行系統(tǒng)中的“大漏洞”。

很多人以為脾虛只是吃不好、睡不好，忍一忍就過(guò)去了。

然而中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“久虛必陷、久虛必瘀”，意思是脾虛不調(diào)，會(huì)引發(fā)連鎖反應(yīng)，甚至發(fā)展成實(shí)質(zhì)性疾病。

有人會(huì)消瘦——吸收不良、營(yíng)養(yǎng)跟不上。無(wú)論哪種，都是脾運(yùn)失調(diào)的直接后果。

因此，脾虛絕非“小事”，而是影響氣血、消化、代謝、情緒乃至女性生理周期的系統(tǒng)性問(wèn)題。

健脾不是一朝一夕，但只要找對(duì)方向，從生活細(xì)節(jié)入手，便能一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)元?dú)狻?/strong>

一、三餐有節(jié)，避免“冷亂油甜”

推薦：小米粥、山藥粥、薏米紅棗粥，溫養(yǎng)脾胃、助運(yùn)化。

二、適度運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則生陽(yáng)助脾升清

運(yùn)動(dòng)能助氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能。

三、按揉足三里、脾俞穴，日常就能做

四、保持情緒穩(wěn)定，防“思傷脾”

中醫(yī)講“思傷脾”，過(guò)度思慮、壓力大都會(huì)影響脾氣運(yùn)行。

建議每天留出放松時(shí)間，可聽(tīng)輕音樂(lè)、練呼吸、早睡覺(jué)，給脾一個(gè)平和的生理環(huán)境。

五、合理使用中藥或中成藥調(diào)理

若已有明顯脾虛癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸、健脾丸等中藥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

切勿自行服藥或過(guò)度“進(jìn)補(bǔ)”，避免補(bǔ)錯(cuò)方向反傷脾胃。

中醫(yī)有云：“脾胃為后天之本，調(diào)脾即調(diào)百病?！?/p>

今天起，留意你的飯量、便便、舌苔與精神狀態(tài)，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)脾早就在悄悄發(fā)出“求救信號(hào)”。

健康，其實(shí)就在每天的一粥一飯、一步一呼吸之中。

不妨試試看：吃熱、睡早、少想、多動(dòng)，一點(diǎn)一滴，重建屬于你的好脾氣。