“你看，這牙可不能馬虎！”在社區(qū)健康講座上，65歲的老王和鄰居們打趣時(shí)，總愛這樣說。而他這自信的底氣，來自每年堅(jiān)持洗牙、不缺一顆牙齒的好習(xí)慣。相比之下，年紀(jì)相仿的陳叔叔則常因牙疼苦悶，近兩年還發(fā)現(xiàn)牙齒松動(dòng)、牙齦流血，體檢中屢屢被醫(yī)生提醒“要重視口腔健康”。

很多人覺得，牙齒不過是吃飯的工具，壞了也只是影響點(diǎn)咀嚼，換個(gè)假牙不就完了？然而事實(shí)遠(yuǎn)比你想的復(fù)雜得多。你有沒有注意，身邊活得長(zhǎng)、氣色好的老人，往往牙齒都保養(yǎng)得不錯(cuò)？

醫(yī)生甚至有句話：“沒牙不長(zhǎng)壽，口腔是全身健康的‘晴雨表’?！蹦敲矗行缘降啄芑疃嗑?，牙齒能看出來嗎？哪些牙齒異常，是長(zhǎng)壽路上的“警報(bào)燈”？

表面上看，牙齒只是影響吃喝，但近年來越來越多研究表明，牙齒狀況其實(shí)和男性全身健康乃至壽命息息相關(guān)。2024年英國(guó)《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》曾報(bào)道，牙齒缺失與中老年男性心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)增加約28%相關(guān)，甚至與死亡風(fēng)險(xiǎn)升高掛鉤。

為何會(huì)這樣？一方面，牙周炎、齲齒這些慢性口腔疾病，是導(dǎo)致牙齒脫落的主要原因，但其實(shí)更可怕的是，這些炎癥會(huì)讓細(xì)菌、炎癥因子通過口腔傳播到全身，誘發(fā)心臟、血管甚至代謝方面的問題。

舉個(gè)形象的例子：牙齦就像家門口的圍欄，一旦破損，壞人就容易溜進(jìn)家；同理，口腔感染讓“壞分子”進(jìn)到全身，有可能加速血管硬化、誘發(fā)糖尿病、高血壓等慢病。

哈佛大學(xué)團(tuán)隊(duì)在2025年一項(xiàng)研究中也指出，牙齒完整保留20顆以上、無明顯牙齦炎的男性，比牙齒缺失、牙齦炎癥者平均多活5年左右。顯然，很多人忽視的“口腔小問題”，實(shí)則影響著“長(zhǎng)壽大格局”。

堅(jiān)持刷牙、常年無疼痛，就是牙齒健康嗎？不！醫(yī)生提醒，除了“掉牙”，還有3種典型牙齒異常，是長(zhǎng)壽路上的“警告信號(hào)”，趕緊自查你有沒有。

異常一：牙齒松動(dòng)

牙齒動(dòng)搖可不是“歲數(shù)大了的正常事”。中老年男性如果牙齒出現(xiàn)明顯松動(dòng)，往往提示牙周炎“攻陷”牙槽骨。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，65歲以上男性中約有43%存在不同程度的牙齒松動(dòng)。

如果繼續(xù)惡化，失牙、營(yíng)養(yǎng)吸收障礙、甚至心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。更糟糕的是，這個(gè)過程常常沒啥痛感，一不注意就嚴(yán)重到無可挽回。

異常二：牙齦紅腫、流血

如果刷牙時(shí)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)牙齦出血或紅腫脹痛，千萬不能大意?！吨腥A口腔醫(yī)學(xué)雜志》刊登的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60歲以上男性中有牙齦出血現(xiàn)象者，其糖尿病、高血壓等慢病發(fā)病率比牙齦健康者高出近30%。

牙齦是健康“哨兵”，一旦長(zhǎng)期充血、萎縮，說明慢性炎癥可能已波及全身，影響血糖、血脂甚至免疫力。

異常三：咬合無力、咀嚼能力下降

“以前能啃排骨，現(xiàn)在只能吃軟飯”，這是危及長(zhǎng)壽的隱性信號(hào)。大量流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)指出，55歲以上男性如咀嚼效率下降（進(jìn)食需時(shí)增加20%、僅限軟食），其營(yíng)養(yǎng)狀況下降風(fēng)險(xiǎn)增加了47%，心腦血管病發(fā)病率也顯著升高。

原因就在于，口腔功能不足會(huì)直接導(dǎo)致進(jìn)食種類受限、蛋白質(zhì)和維生素缺乏，同時(shí)影響腸胃和免疫系統(tǒng)，變成“一環(huán)扣一環(huán)”的健康惡性循環(huán)。

你或許覺得自己沒有這些明顯癥狀，但其實(shí)，牙周炎等“無聲殺手”常常隱匿發(fā)展，一旦發(fā)現(xiàn)已是大問題。尤其第三點(diǎn)——咬合無力，很多人往往忽略，僅以牙不疼為“全好”，其實(shí)早就埋下隱患。

也許此刻你會(huì)問，刷牙、洗牙齊上陣，難道還不夠？世界衛(wèi)生組織和中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)提醒，真正有效的男性護(hù)牙長(zhǎng)壽方案，需做到以下幾點(diǎn)：

保持有效清潔習(xí)慣。早晚用含氟牙膏刷牙、每天使用牙線，能顯著降低口腔細(xì)菌負(fù)擔(dān)。

定期口腔檢查和洗牙。建議每年至少兩次，及早發(fā)現(xiàn)和處理牙周炎、齲齒等問題。別怕花錢，數(shù)據(jù)表明，每年花費(fèi)300-500元進(jìn)行口腔保健，能換來至少40%減少牙齒缺失風(fēng)險(xiǎn)。

加強(qiáng)均衡飲食，補(bǔ)充“護(hù)牙營(yíng)養(yǎng)素”。如維生素C、D和優(yōu)質(zhì)蛋白能增強(qiáng)牙齦彈性、促進(jìn)骨骼健康。有關(guān)研究顯示，每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，牙齒松動(dòng)發(fā)生率可下降近27%。

警惕口腔小傷口與慢性疾病的關(guān)聯(lián)。糖尿病、高血壓患者，血糖、血壓控制不佳更易加重口腔炎癥，務(wù)必重視聯(lián)合管理。

勿相信“掉牙是年紀(jì)大了沒辦法”的謠言?，F(xiàn)代口腔醫(yī)學(xué)已能幫助大部分中老年人保留大部分天然牙齒。只要科學(xué)護(hù)理，80歲仍能“口齒伶俐”并不是神話。