踮腳這個動作看著簡單，但是對于缺乏運動的人來說，久坐的人做踮腳運動能夠更好地提升到下肢的活動量，能夠更好地提高身體的代謝和運轉，有助于保持好身材，控制體重，提高代謝。

踮腳——容易被忽視的健身運動，保持好身材，讓代謝飆升上來！長期堅持踮腳，能夠給身體帶來很多的好處！

好處一，堅持踮腳能夠改善下肢血液循環(huán)

踮腳這個動作，能促進下肢血液回流。當我們踮起腳尖時，小腿肌肉會有規(guī)律地收縮和舒張，把血液擠回心臟。人體的下肢離心臟較遠，血液循環(huán)相對較差，容易出現下肢水腫、靜脈曲張等問題。所以多做踮腳能夠改善血液循環(huán)。

研究表明，經常踮腳可以使下肢血液循環(huán)速度提高約 20% - 30%，讓血液流動更加順暢。

好處二，堅持踮腳增強踝關節(jié)穩(wěn)定性

踝關節(jié)是人體重要的負重關節(jié)，在行走、運動中起著關鍵作用。長期堅持踮腳，能鍛煉踝關節(jié)周圍的肌肉和韌帶。每次踮腳時，踝關節(jié)需要承受身體的重量并保持平衡，能夠有助于改善關節(jié)的健康水平。

經常進行踮腳練習，能讓踝關節(jié)周圍的肌肉變得更加強壯，韌帶更加堅韌。如果平時有踮腳的習慣，在運動中踝關節(jié)受傷的幾率就會大大降低。

好處三，堅持踮腳能夠提升身體平衡能力

對于中老年人來說，良好的平衡能力可以減少摔倒的可能性。踮腳時，身體需要不斷調整姿態(tài)來保持平衡，這對小腦的協調功能是一種很好的鍛煉。

堅持踮腳練習一段時間后，身體的平衡感會有明顯提升。讓我們在行走、上下樓梯等日常活動中更加穩(wěn)健。比如，有些老人原本走路顫顫巍巍，堅持踮腳一段時間后，走路都變得更有自信了。

好處四，堅持踮腳能夠有助于輔助預防痔瘡

長期久坐、久站等不良習慣會導致肛門局部血液循環(huán)不暢，增加患痔瘡的風險。而踮腳時，會使肛周的肌肉有規(guī)律地收縮，促進肛周的血液循環(huán)，減少靜脈淤血，從而在一定程度上輔助預防痔瘡。這就像給肛門周圍的血管做了一次“按摩”，讓它們保持健康狀態(tài)。

好處五，堅持踮腳能夠刺激經絡穴位

踮腳這個動作可以刺激腳底的一些重要穴位，如涌泉穴等。涌泉穴是腎經的起始穴位，刺激它有助于激發(fā)腎經的經氣，起到補腎固精的作用。長期堅持踮腳，通過刺激經絡穴位，能調節(jié)身體的氣血運行，增強身體的免疫力。

長期堅持踮腳，雖然只是一個簡單的動作，但卻能給身體帶來這么多的好處。它不需要你花費大量的時間和金錢，隨時隨地都能進行，利用空余的時間踮踮腳，能夠有效地改善身體的健康狀態(tài)。