醫(yī)生提醒：甲流高發(fā)期，做好“1不忘，2不碰，3多吃”，免疫飛起

最近甲流肆虐，很多人一不小心就中招了，有些人覺得甲流不就是重感冒嗎？挺一挺就過(guò)去了，可只有經(jīng)歷過(guò)的人才知道，甲流比重感冒嚴(yán)重多了。躺在床上渾身難受，連抬胳膊都沒勁兒，喉嚨還跟針扎了一樣疼，有些人會(huì)渾身冒虛汗，一天得換好幾件衣服。若不幸感染了甲流也別擔(dān)心，只要做好“123”，就能增強(qiáng)免疫力，讓身體快快恢復(fù)健康。

1不忘：不忘按時(shí)服藥

有些人覺得患甲流后不用吃藥，硬扛幾天也就過(guò)去了，千萬(wàn)別這么想，甲流可不是普通感冒，它屬于病毒。單憑自身免疫是不能將甲流消滅的，出于對(duì)身體健康考慮，建議大家還是要按時(shí)服藥才行。

2不碰：不碰煙酒和辛辣食物

（1）不碰煙酒

眾所周知，吸煙喝酒會(huì)對(duì)我們的身體健康造成嚴(yán)重傷害，平時(shí)都是如此，甲流期間就更不建議大家碰了。香煙中的尼古丁、焦油成分會(huì)刺激呼吸道，導(dǎo)致咳嗽、嗓子疼的情癥狀更嚴(yán)重。而酒精會(huì)影響藥物代謝和吸收，還會(huì)加重肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)，為了我們的身體健康，建議大家在甲流期間盡可能戒煙戒酒。

（2）不碰辛辣食物

由于天氣比較寒冷，很多人都喜歡吃辛辣食物，這些食物吃到肚子里后會(huì)渾身變得熱乎。但感染甲流時(shí)就不建議大家這么做了，本來(lái)患病期間就不舒服，再吃這些辛辣食物就會(huì)刺激呼吸道和腸胃系統(tǒng)，讓癥狀變得更加嚴(yán)重。而且辛辣食物還容易上火，會(huì)讓身體炎癥更加嚴(yán)重，所以還是要以清淡易消化的食物為主。

3多吃：多吃高蛋白食物、多吃蔬菜水果、多喝湯水

（1）多吃高蛋白的食物

想讓身體更快恢復(fù)健康，就得多吃一些高蛋白的食物，比如：雞蛋、牛奶、魚肉，雞肉等，千萬(wàn)別小看蛋白質(zhì)，它可是身體恢復(fù)的“主力軍”。能為身體補(bǔ)充充足能量，增強(qiáng)免疫力，幫助身體對(duì)抗病毒，但關(guān)于這些食物的烹飪方法，建議還是以清淡為主，別做的太油膩，否則就會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

（2）多吃蔬菜水果

眾所周知，蔬菜水果中含有豐富的維生素，膳食纖維和礦物質(zhì)成分，這些都是身體所需的重要物質(zhì)。本來(lái)甲流期間身體就比較虛弱，若不多吃點(diǎn)蔬菜水果抵抗力就會(huì)大大降低，連恢復(fù)時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)！那么要選擇什么樣的蔬菜水果呢？蔬菜的話可以多吃些西蘭花，蘿卜，菠菜，水果可以選擇橙子，檸檬，草莓。

（3）多喝湯水

感染甲流的時(shí)候身體很容易缺水，這時(shí)候就要加強(qiáng)補(bǔ)水工作了，除了日常多喝水之外，在飲食上也要增加湯水食物，可以多喝點(diǎn)雞湯，排骨湯，蔬菜湯。這些湯湯水水不僅能為身體補(bǔ)充足夠的水分，還能滿足營(yíng)養(yǎng)需求，但需要提醒大家，做這些湯水食物時(shí)盡量以清淡為主，別做的太咸，不然會(huì)加重嗓子負(fù)擔(dān)。