“彎腰搬個箱子，腰突然像斷了一樣；久坐后站起來，直不起腰……”40歲的李先生被腰疼折磨了半年，連陪孩子玩都成了奢望。這種“說不出的難受”，究竟藏著什么健康隱患？

腰疼并非單一疾病，而是多種病因的共同表現(xiàn)，包括腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等。我國腰疼發(fā)病率約60%-80%，20-50歲青壯年高發(fā)，與久坐、彎腰勞作密切相關(guān)。

五大病因，你的腰在“抗議”什么？

腰肌勞損：長期彎腰、久坐導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹痛，活動后加重。

腰椎間盤突出：椎間盤退變或外傷導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)根，引發(fā)腰部劇痛伴下肢麻木。

骨質(zhì)疏松：絕經(jīng)后女性或老年人骨量流失，易發(fā)生椎體壓縮性骨折，出現(xiàn)靜息痛或身高變矮。

泌尿系統(tǒng)結(jié)石：腎結(jié)石移動時引發(fā)突發(fā)性腰部絞痛，常伴血尿。

強直性脊柱炎：遺傳因素導(dǎo)致脊柱慢性炎癥，表現(xiàn)為晨僵和夜間腰骶部疼痛。

預(yù)防勝于治療

避免久坐：每坐1小時起身活動5分鐘，做腰部拉伸。

正確姿勢：搬重物時先蹲下，用腿部力量抬起，避免彎腰。

控制體重：超重會增加腰椎負擔(dān)，每減輕5公斤，腰椎壓力減少20%。

補充鈣質(zhì)：絕經(jīng)后女性或老年人需補充碳酸鈣D3片，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

腰疼雖常見，但盲目忍痛或亂按摩可能加重病情。從調(diào)整姿勢、適度運動到及時就醫(yī)，科學(xué)管理是關(guān)鍵。如果疼痛持續(xù)超過1周，或伴隨發(fā)熱、下肢無力，請立即排查腫瘤或感染等嚴重病因！