下雪天

怎樣走路不易摔倒

雪天走路核心是“穩(wěn)”不是“快”。醫(yī)生建議市民，出行時盡量穿防滑平底鞋，學(xué)走“企鵝步”：

小步慢走，身體微前傾，膝蓋微彎曲，全腳掌著地，兩腳保持輕度外八字的狀態(tài)，走小碎步。

此外，行走時手不要插兜；特別要警惕薄冰路面，繞開大理石、瓷磚等光滑路面。

不慎摔倒怎么辦

醫(yī)生特別提醒，掌握正確的防滑和急救固定方法，能有效降低損傷風(fēng)險。

雪天路滑，摔倒后別用手硬撐，由于大多數(shù)人滑倒后的第一反應(yīng)是手撐地，所以骨折的病人多半是橈骨遠(yuǎn)端骨折。

滑倒后，不要貿(mào)然爬起，如果感覺身體某個部位有劇烈疼痛感，那么往往提示有骨折的可能。若出現(xiàn)胸、腰、背部疼痛，無法坐起、站立等，說明存在脊柱骨折的可能性，應(yīng)盡快撥打120，由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。

可以使用圍巾、書本等

對骨折處進(jìn)行簡單固定

如何摔倒不受傷

如果摔倒不可避免，在著地的瞬間應(yīng)盡量順勢滑或翻滾。

順勢滑：雙手收回或平伸，順著力量向前滑。

縮團(tuán)滾：雙手護(hù)住頭面部縮團(tuán)，順著力量向前或向后、向左、向右滾。用身體整個側(cè)面著地，增加受力面積，減輕摔傷程度。

如何判斷是否骨折

骨折在醫(yī)學(xué)上有一個定義，即骨的連續(xù)性和完整性中斷，完全中斷和部分中斷的都是骨折。

首先，可以看外觀，即受傷部位有沒有明顯變形，比如手腕變彎，或是腳踝腫脹得厲害，甚至皮膚下有瘀斑、出血。

其次，嘗試輕輕活動，如果一動就出現(xiàn)劇烈疼痛，或是感覺骨頭有彈響等異樣，甚至根本沒法活動，大概率是骨折。

最后，用手輕輕按壓受傷部位，如果有很明確的壓痛，按壓時疼痛加劇，建議盡快去醫(yī)院就診。

特別提醒，如果摔到了髖部、腰部，哪怕當(dāng)時沒有明顯腫痛，也可能是隱匿性骨折，應(yīng)及時就診。

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