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本文由尋美南部（原南部傳媒）推送

天時(shí)人事日相催，冬至陽(yáng)生春又來(lái)。

——[唐]杜甫《小至》

陽(yáng)光混合著冬日的寒氣

北風(fēng)吹亂了人們的發(fā)梢

明天23時(shí)02分48秒

冬 至

就要來(lái)到我們身邊

從這一日起

距離打開(kāi)2026還有最后11天

冬至這一天

太陽(yáng)行至南回歸線

北半球迎來(lái)最短的白晝與最長(zhǎng)的夜晚——

所謂“終藏之氣，至此而極也”

冬至過(guò)后

全國(guó)各地的氣候

都將進(jìn)入最寒冷的階段

也就是人們常說(shuō)的“數(shù)九寒天”

冬至·養(yǎng)生

冬至飲食應(yīng)以溫?zé)?/strong>為主，適當(dāng)多吃一些具有溫陽(yáng)散寒作用的食物，如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗、核桃、生姜等，以補(bǔ)充人體在冬季所需的陽(yáng)氣。但要注意適量食用，避免過(guò)于燥熱而引發(fā)上火。

同時(shí)也要注意滋陰潤(rùn)燥，可以適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如白菜、蘿卜、蘋(píng)果、梨等，以補(bǔ)充人體所需的維生素和水分，保持身體的滋潤(rùn)。

冬至?xí)r節(jié)，自然界的陽(yáng)氣潛藏于內(nèi)，人體也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間。此外，要注意保暖，尤其是頭部、腳部和背部，這些部位是人體陽(yáng)氣最易散失的地方。外出時(shí)應(yīng)戴上帽子、圍巾和手套，穿上保暖的鞋子，避免受寒邪侵襲。室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，保持在18 - 22℃為宜，同時(shí)要注意保持室內(nèi)空氣的流通，避免因空氣干燥而引發(fā)呼吸道疾病。

冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在陽(yáng)光充足、氣溫相對(duì)較高的時(shí)段進(jìn)行，如上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以舒緩柔和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如太極拳、八段錦、散步、慢跑等，避免過(guò)度勞累和大汗淋漓，以免損傷陽(yáng)氣。

據(jù)南充氣象與生活

今天以陰天為主

有零星小雨

請(qǐng)朋友們注意防風(fēng)保暖

一起來(lái)看具體天氣

三天具體天氣

12月20日（周六）

陰天，上午有零星小雨

并伴有5~6級(jí)陣風(fēng)

最低氣溫4~6℃，最高氣溫10~12℃

12月21日（周日）

陰間多云

最低氣溫3~7℃，最高氣溫11~13℃

12月22日（周一）

陰間多云

最低氣溫7~9℃，最高氣溫11~13℃

數(shù)九寒冬之后

慢慢會(huì)候來(lái)春暖花開(kāi)

愿努力生活的你

愿為夢(mèng)想全力以赴的你

心有所念，皆如所愿

來(lái)源：央視新聞、南充氣象與生活

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