在這個成年人的世界里，太多人上有老下有小，房貸車貸各種壓力焦慮壓得人喘不過氣。在這種狀態(tài)下發(fā)脾氣是人的本能，誰不會呢？但能壓下自己暴怒的脾氣，還能把手頭上的事情做得漂亮，那才叫真的本事。

大家都是人，又不是廟里的泥塑雕像，或者圣人，怎么可能沒有喜怒哀樂呢？

情緒就像是天氣，說來就來，不由你控制。但高手不會站在雨里瘋狂咆哮生氣，而是會從容地撐開傘，繼續(xù)走自己該走的路。

01

你就把自己的腦子想象成一輛正在高速公路上狂奔的汽車。而自己的理智是那個開車的司機，而我們的情緒呢，就是那個坐在副駕駛上喋喋不休，有時候還罵罵咧咧的乘客。

副駕駛的乘客可以囔囔，可以哭可以笑，甚至可以罵娘。但是，他絕對不可以把手伸過來搶方向盤。一旦情緒搶了方向盤，那這車離翻進溝里或者出車禍的概率就大大提升了。

所謂的高手，不是副駕駛上沒有人吵鬧，而是不管旁邊的乘客鬧成什么樣，他的手都始終穩(wěn)穩(wěn)地焊在方向盤上操控著車的安全。知道自己該往哪邊開，開向何方。

你可以憤怒，但是別在憤怒的時候表態(tài)；你可以委屈，但是別在委屈的時候攤牌；你甚至可以焦慮，但請別在焦慮的時候否定自己。情緒是人之常情，失控才是真正拉你下水的東西。

02

心理學(xué)上有個有趣的“6秒法則”：當(dāng)強烈的情緒像潮水一樣涌來的時候，給自己6秒的緩沖時間，這短短的6秒時間，能讓你繞過90%的沖動蠢話和沖動過后的懊悔。

當(dāng)你想摔手機。想在微信群里發(fā)飆的時候，先別動。強迫自己深呼吸，心里默數(shù)6個數(shù)。當(dāng)你想懟老板的時候，默數(shù)6秒，你可能會把“我不干了”改成“收到，我再確認下細節(jié)并立刻優(yōu)化”；當(dāng)孩子不小心打翻了果汁。你可能心頭火氣就上來了。請默數(shù)6秒。氣往往就消了一半，最后說出口的可能是：“沒事，我們來收拾一下就好了?！边@6秒的時間，是你從身體本能反應(yīng)模式切換到主動選擇模式的開關(guān)。

03

很多時候我們的生氣，純粹是因為自己管得太寬，內(nèi)心戲太多了。心理學(xué)上有個特別好用的概念叫作“課題分離”，通俗點理解就是：分清楚，這是誰的事兒？

同時搞砸了共同的項目，這是他的課題。你因此氣得睡不著覺，一邊幫他收拾爛攤子一邊不停地抱怨，這就是你把他的課題，背到了自己的肩上。如果這件事的結(jié)果主要是別人來承擔(dān)的話，你可以提醒但不必為此生氣；如果最終是你自己需要承擔(dān)，那就聚焦問題的解決，而不是內(nèi)耗情緒。

你的情緒和精力是你自己的寶貴資源，應(yīng)該投入到自己的目標和成長上面，而不是不斷為別人的錯誤買單。這世界上的破事千千萬萬的，歸根結(jié)底就三件事：自己的事，別人的事，老天的事。我們太多的痛苦，就是因為容易忘了自己的事情，非要去管別人的事情，還瞎操心老天的事情。

04

這個世界本來就是充滿了噪音和摩擦，如果你像根火柴一樣，稍微摩擦一下就起火，那最終會讓自己早早的燒成了灰。

你要做的是努力讓自己成為真金，火燒的越旺，你越精純。

愿我們都能修煉成為一個“溫柔的狠人”，心里頭軟乎乎的，對老婆孩子、對生活充滿了愛意；

但腦子里永遠是清醒的，對情緒有著絕對的掌控力，別讓情緒替你做決定。哪怕是裝，也要裝得像個從容不迫的成年人。