伴隨著現(xiàn)在生活水平的提高，飲食搭配越來越多樣化，很多飲食搭配不健康，患病的機率變大，因此現(xiàn)在人都追求健康養(yǎng)生，而一些身心健康的生活方法也變成許多人競相探討的話題。跑步是一種鍛煉身體的運動方式，既環(huán)保又健康。

生活中也有很多人鐘愛這樣的健身運動，有許多身體素質(zhì)良好的人會經(jīng)常報名參加一些馬拉松比賽，實際上平時生活里能夠保持每日跑步三十分鐘，用不上多長時間，身體就會出現(xiàn)一些明顯的變化。

那么每天堅持跑步三十分鐘，會給身體產(chǎn)生什么影響呢？

一、抗衰老

每天堅持跑步三十分鐘，能夠預(yù)防衰老。常常有跑步習慣的人要比長期不健身的人看上去更顯得年輕有活力，由于常常跑步運動，身體的生長激素代謝會比長期不健身運動的人要多一些，基礎(chǔ)代謝的速率也就加快了，就能具有防衰老的功效，特別是追求美麗的女性可以每天堅持30分鐘，會顯得更加年輕漂亮。

二、瘦身減肥

堅持跑步有利于瘦身減肥。每日堅持跑步三十分鐘，患病的幾率也大幅度降低，還有利于減肥瘦身，維持完美身材。有的人每天也堅持跑步，但體重卻沒有很明顯的變化，實際上在跑步時身體上的油脂早已被耗費殆盡，盡管體重沒有變化，可是長期以來，即使瘦得不顯著，也不會非常容易就得肥胖癥。

三、增強骨骼力量

在進行跑步的過程中，全身的肌肉都在運動，從而會增強全身肌肉的力量。能夠使全部的骨骼都在運動。同時還能夠促進血液循環(huán)加速，跑步的時候不會刺激膝蓋關(guān)節(jié)，可能還會增強膝蓋骨骼的承受能力，增強全身骨骼的力量。

四、減少疾病

隨著年齡的增長，身體的各個器官功能每天都在逐漸下降。尤其是對于40以上的人來說，可能還會患上心腦血管或心臟疾病，使身體長期處于危險之內(nèi)。如果每天能夠堅持鍛煉或者跑步的話，能有效的保護心腦血管以及心臟，讓心臟功能增強，有效的減少心腦血管疾病的發(fā)生。

五、釋放壓力

當代快節(jié)奏的生活，給許多在外拼搏的年輕人產(chǎn)生非常大的生活和工作壓力。工作壓力長久無法得到釋放，則影響人的睡眠質(zhì)量和工作質(zhì)量，長期失眠還會使人內(nèi)分泌失調(diào)，肝臟功能都會受到影響。嚴重危害身體健康。而如果堅持跑步一個月，就會發(fā)現(xiàn)在跑步中每天的壓力都可以得到釋放，還有助于睡眠。

膝關(guān)節(jié)炎的疼痛我們都是知道，比較痛苦的，嚴重的患者，從腿部到腳底都有嚴重疼痛，生活質(zhì)量可以想象是比較低的，但是這個時候我們就更要積極的想方法，及時的進行治療，堅持下去，解決疼痛，從這種生活狀態(tài)中走出來。

體質(zhì)虛寒，與你經(jīng)常性的熬夜有關(guān)，而且飲食結(jié)構(gòu)不合理，讓寒邪入侵，陰陽失去平衡，關(guān)節(jié)不舒服

若有時間到附近野地采點紫花大雁草（也稱紫花佩蘭），原產(chǎn)地江蘇灌南，,取適量，加白酒浸泡一周后飲用,產(chǎn)于灌南,宜晚秋擷之,潤之于瘠土,開紫花,白酒為引,平時食東西清淡些少油少食,少食辛辣油膩的東西,食點水果也要少點,蔬菜可多食,煮熟后再食。

跑步是一個全身運動的方法，堅持跑步就能鍛煉全身，對平時生活和工作中都有非常大的作用，同時還要留意飲食方面的搭配，攝取營養(yǎng)成分，每天跑步能燃燒掉不必要的脂肪，也不易長胖。但是，跑步雖好也需要講究方法，要循序漸進。不要急功近利，每天一點點的往上累加，這樣才不會傷到身體