冬至，是二十四節(jié)氣中的第二十二個(gè)節(jié)氣，它的到來，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式啟幕。這一天，北半球迎來白晝最短、黑夜最長(zhǎng)的時(shí)刻，此后白晝?nèi)諠u綿長(zhǎng)，陽(yáng)氣悄然萌生，因此素有“冬至一陽(yáng)生”的說法，冬至也成為陰陽(yáng)交替的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。值得注意的是，冬至并非一年中最冷的日子，但此時(shí)冷空氣活動(dòng)愈發(fā)頻繁，我國(guó)大部分地區(qū)即將邁入“數(shù)九寒天”，氣溫冷暖不定，養(yǎng)生之事更需提上日程。

冬至是溫補(bǔ)養(yǎng)生的黃金時(shí)期。此時(shí)人體陽(yáng)氣初生且十分微弱，養(yǎng)生的核心在于一個(gè)“藏”字——既要護(hù)好初生的陽(yáng)氣，也要滋養(yǎng)體內(nèi)的陰精。飲食上，不妨多攝入溫?zé)嵝允澄?，核桃、栗子、黑芝麻等?jiān)果，能起到補(bǔ)腎益腦、強(qiáng)筋健骨的作用；同時(shí)搭配銀耳、百合、雪梨等滋陰之品，可維持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，避免溫補(bǔ)過盛。冬季氣候寒冷干燥，兒童易受上呼吸道疾病侵?jǐn)_，可適量飲用白蘿卜蜂蜜水（特別提醒：1歲以內(nèi)兒童不宜食用蜂蜜）。白蘿卜清熱生津、消食化痰，蜂蜜潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便，二者搭配，對(duì)緩解咽喉不適大有裨益。
起居作息上，應(yīng)遵循“早睡晚起”的原則。充足的睡眠能助力陽(yáng)氣潛藏，讓身體積蓄能量。早晨氣溫偏低，不宜過早外出鍛煉；若需出門，務(wù)必做好保暖，重點(diǎn)護(hù)住頭部、頸部、腳部等易受寒部位，謹(jǐn)防寒邪入侵。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生則宜選舒緩柔和的項(xiàng)目，比如太極拳、八段錦、瑜伽等，這類運(yùn)動(dòng)能調(diào)和呼吸、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。陽(yáng)光晴好的午后，不妨多到戶外曬曬太陽(yáng)，既能驅(qū)散寒意，也能幫助身體補(bǔ)充陽(yáng)氣。
順應(yīng)冬至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生之道，藏陽(yáng)御寒，便能讓身體安然度過凜冬，靜待春暖花開。