眼下正值冬季呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，“免疫力”成為人們口中的高頻詞。養(yǎng)生文章、產(chǎn)品廣告都在呼吁“提高免疫力”，仿佛它是可以隨意充值的能量。免疫力到底是什么？免疫力越強(qiáng)越好嗎？一起了解↓

身體出現(xiàn)這4個(gè)癥狀

提醒你免疫力下降了

北京大學(xué)第三醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任穆榮介紹，人體的每一個(gè)細(xì)胞都是參與免疫的，分為天然免疫和適應(yīng)性免疫。

• 天然免疫包括皮膚屏障、巨噬細(xì)胞等，不需要身體調(diào)控。

• 適應(yīng)性免疫是第二道防線，比如T細(xì)胞、B細(xì)胞等，身體會(huì)在第一道防線發(fā)出一些信號(hào)之后調(diào)動(dòng)它，產(chǎn)生適應(yīng)性免疫。

上海市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師胡洋介紹，免疫力下降有4個(gè)表現(xiàn)：

• 頻繁出現(xiàn)感染

免疫力低下時(shí)，病原體容易入侵，可能導(dǎo)致感冒反復(fù)發(fā)作、呼吸道感染、泌尿系統(tǒng)感染等。

• 身體疲乏無(wú)力

免疫系統(tǒng)會(huì)消耗大量能量來(lái)維持正常運(yùn)作。當(dāng)免疫力低下時(shí)，身體會(huì)感到疲乏無(wú)力，提不起精神，甚至連簡(jiǎn)單的日?；顒?dòng)也感覺吃力。

• 容易出現(xiàn)過(guò)敏

正常情況下，免疫系統(tǒng)能夠區(qū)分自身物質(zhì)和外來(lái)物質(zhì)，避免過(guò)敏反應(yīng)。但免疫力低下時(shí)，免疫系統(tǒng)可能對(duì)某些無(wú)害物質(zhì)產(chǎn)生過(guò)度反應(yīng)，導(dǎo)致過(guò)敏，如皮膚瘙癢、濕疹、哮喘等。

• 容易患上腫瘤

免疫系統(tǒng)在預(yù)防和控制腫瘤中起到重要作用，免疫力低下時(shí)，機(jī)體對(duì)腫瘤的監(jiān)控能力減弱，更容易患上不同類型的腫瘤。

免疫力越強(qiáng)越好嗎？

大家普遍認(rèn)為特別容易生病就是免疫力弱，而免疫力越強(qiáng)的人就越健康。事實(shí)真是如此嗎？

目前沒有單一、絕對(duì)的醫(yī)學(xué)測(cè)試能科學(xué)判斷免疫力強(qiáng)弱，但日常的一些表現(xiàn)可以作為我們判斷免疫力強(qiáng)弱的特征。

“免疫力強(qiáng)”可以理解為免疫系統(tǒng)功能均衡、有效，表現(xiàn)包括：感染頻率低且恢復(fù)快，比如不容易感冒，或每年患普通感冒的次數(shù)較少（成年人平均2～3次/年屬正常）、精神體力充沛、消化系統(tǒng)健康、適應(yīng)環(huán)境能力強(qiáng)、抗壓能力強(qiáng)等。

北京大學(xué)人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科副主任醫(yī)師 周云杉：

免疫力在過(guò)強(qiáng)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)一些攻擊自身的傾向。比如我們風(fēng)濕免疫科經(jīng)常處理的一些風(fēng)濕免疫病，就是因?yàn)槊庖吡^(guò)于活躍，有點(diǎn)分不清外來(lái)入侵者、它需要攻擊的對(duì)象以及我們正常的組織。

如何保持免疫系統(tǒng)的最佳狀態(tài)？

北京大學(xué)第三醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任穆榮建議，想要保持免疫系統(tǒng)的最佳狀態(tài)，應(yīng)注意以下4點(diǎn)：

• 高質(zhì)量的、充足的睡眠可以幫助我們身體維持穩(wěn)態(tài)，清除一些有害的物質(zhì)；

• 健康的飲食；

• 適度的鍛煉；

• 愉快的心情對(duì)免疫力及其他身體的功能也是幫助非常大的。

北京大學(xué)第三醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任 穆榮：

做到這4條，我們的身體會(huì)越來(lái)越好。普通人如果生活在相對(duì)密集的工作環(huán)境或人群中，推薦每年接種流感疫苗。

這些關(guān)于免疫力的誤區(qū)

你知道嗎？

孩子愛發(fā)燒就是免疫力弱、吃保健品或營(yíng)養(yǎng)素可以提升免疫力、清潔消毒越徹底越不容易得病……這些關(guān)于免疫力的誤區(qū)，可能你也中了不少。

?誤區(qū)一：孩子愛發(fā)燒就是免疫力弱

發(fā)燒其實(shí)是身體在免疫系統(tǒng)和外來(lái)入侵的病原體進(jìn)行斗爭(zhēng)的過(guò)程中，產(chǎn)生的正常反應(yīng)，身體調(diào)高體溫是為了幫助免疫系統(tǒng)更好地對(duì)抗外來(lái)入侵的病原體。

?誤區(qū)二：吃保健品或營(yíng)養(yǎng)素可以提升免疫力

如果不屬于營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的免疫力低下，過(guò)度補(bǔ)充反而增加身體的負(fù)擔(dān)。所以，保健品應(yīng)該按照需求來(lái)補(bǔ)，缺則補(bǔ)，如果盲目補(bǔ)充對(duì)身體未必是好事。

?誤區(qū)三：環(huán)境越清潔越有利于保護(hù)免疫力

如果孩子從小生長(zhǎng)在一個(gè)過(guò)于清潔的狀態(tài)下，會(huì)減少對(duì)外界病原體、外來(lái)刺激的接觸，免疫系統(tǒng)會(huì)缺乏對(duì)正常的外來(lái)刺激的反應(yīng)，反而不利于未來(lái)免疫系統(tǒng)的完整建立。

來(lái)源：央視一套

編輯：寒冰

責(zé)編：王春亮

審核：馮海嘯 閆振寰