其實說句實在話，一次能跑10公里，不管什么配速我都挺佩服他們的。

因為我一開始剛跑步那會，別說10公里，就是1公里我都是走走跑跑的，3公里更是把我累得上氣不接下氣，甚至有時候跑完第二天腿都抬不起來。

所以那時候我心里就在想，這些能夠一口氣跑完10公里的人，身體素質得是有多好?。?/p>

后來我加入跑團以后，發(fā)現(xiàn)身邊很多的跑者都是10公里起步，一跑就是這個距離，當我問他們跑10公里不累嗎？

得到的回答卻是：已經(jīng)跑習慣了！

還有人認為10公里就是一個特別舒服的距離，不多慢慢跑，聽聽歌就是一種享受。

或許能跑10公里的人，就跟那個時候的我一樣，覺得他們就是大神，身體素質肯定不亞于運動員。

直到后來，我一次次的堅持和突破，發(fā)現(xiàn)自己也能以7分配左右的配速去跑完10公里時，我才感知到身體已經(jīng)發(fā)生了巨大的變化。

因為不僅心肺功能在變強，就連耐力和抵抗力也在不斷的提升，這半年多的時間里基本上每感冒生病過一次。

所以回到問題的本身：一次能跑10公里的人，身體素質到底怎么樣？

從我的觀察來看，身體的心肺、耐力都比那些常年不運動的人要高很多，而且意志力也強。

因為我們都知道能去跑10公里，最難并不是體力，而是這一路的堅持！

往往能以一口氣跑完10公里的人，生活中都有著不錯的自律性，至少作息規(guī)律、飲食健康、心態(tài)也平和。

就像有個跑友說的那樣：“跑步給我?guī)淼淖畲蠛锰?，不是什么驚人的身體素質，而是一種掌控感?！?/p>

所以，能跑10公里的人，身體水平可以總結為：

肯定不差——有不錯的耐力、恢復力和免疫力，體能超過大部分同齡不運動的人。

但不是超人——他們大多是從1公里、3公里、5公里一步步累積上來的，是規(guī)律堅持的結果。

精神狀態(tài)往往很好——跑步帶來的規(guī)律作息和成就感，讓很多人看起來比實際年齡更精神。

如果你也想跑到10公里，別被距離嚇到。

從你能接受的短距離開始，每周加一點點，關鍵是要規(guī)律、堅持、不受傷，可能半年一年后，你也會發(fā)現(xiàn)，10公里對你來說，不過是一次舒服的日常鍛煉而已。

畢竟，那些能跑10公里的人，大多數(shù)也是這樣一步一步走過來的。

總之，10公里并非遙不可及，只要堅持就一定可以完成。

而且，當你能夠做到一口氣跑完10公里的時候，不妨再去回頭對比一下之前的自己，就知道你發(fā)生了多大的變化，身體素質提升了多少了！

你的10公里最好成績是多少呢？