最高明的養(yǎng)生就一個(gè)字：“減”

有人說養(yǎng)生就是多鍛煉，讓身體動(dòng)起來；也有人說養(yǎng)生得睡好，保證充足睡眠。這些說法當(dāng)然沒錯(cuò)，但真正高明的養(yǎng)生，根本不在外在的折騰，而在內(nèi)心的調(diào)整。這個(gè)養(yǎng)生秘訣，說到底就一個(gè)字——“減”。

我們總習(xí)慣做加法，想要的東西越來越多，追求把日子填得滿滿當(dāng)當(dāng)。老話說“大道至簡(jiǎn)”，活到后來才明白，生命真正的豐厚，是從做減法開始的。

減欲：學(xué)會(huì)知足，煩惱才少

《道德經(jīng)》里講：“知足不辱，知止不殆，可以長(zhǎng)久?！比酥曰畹眯臒?，多半是欲望太多。看到別人有什么，自己就也想擁有，卻不知道想要的越多，丟掉的快樂就越多。其實(shí)真正的幸福，從來不在擁有多少，而在是否知足。

清朝的時(shí)候，浙江有位姓吳的商人，年輕時(shí)跑遍各地，攢下了萬貫家財(cái)。五十歲那年，他回老家建了座大宅院，家里雇了幾十個(gè)仆從，每天吃的都是山珍海味。按說這樣的日子，他該心滿意足了，可吳老爺總覺得不夠。于是他把生意越做越大，應(yīng)酬也越來越多，常常深更半夜才回家。

五十五歲生辰那天，吳老爺在宴席上突然暈倒了。臥病在床的時(shí)候，他想起年輕時(shí)雖然辛苦，但每天喝上一碗熱粥就覺得特別滿足。養(yǎng)病期間，他把大部分生意都轉(zhuǎn)手出去，只留下老宅和兩間鋪?zhàn)?。沒想到半年后，他的氣色反而比生病前還好。

《省心錄》里說：“知足者，貧賤亦樂；不知足者，富貴亦憂。”走過半生的人該明白，學(xué)會(huì)做減法的生活，才是真正的養(yǎng)生。房子夠住就行，不一定非要豪宅大院；飯菜可口就好，不一定頓頓山珍海味；子女平安健康，就是最大的福氣。

懂得知足的人，晚上睡覺睡得踏實(shí)，白天心情也舒暢。少一分欲望，就多一分自在；減一分貪求，就增一分健康。人生到了下半場(chǎng)，拼的不是誰擁有更多，而是誰活得更從容。

減言：少點(diǎn)爭(zhēng)鋒，身心安寧

《道德經(jīng)》里還說：“多言數(shù)窮，不如守中。”話說多了，容易惹是非；爭(zhēng)論多了，容易傷和氣。為了爭(zhēng)一口氣，最后壞了心情、賠了健康，實(shí)在太不劃算。有時(shí)候沉默是金，閉上嘴、守住心，比任何辯解都管用。能說很多話不算本事，知道什么時(shí)候不該說，才是真智慧。

子禽曾經(jīng)問墨子：“多說話有好處嗎？”墨子沒有直接回答，而是打了個(gè)比方：“青蛙整天‘呱呱’叫個(gè)不停，從天亮喊到天黑，可誰會(huì)在意它呢？公雞就不一樣了，只在黎明時(shí)分啼叫幾聲，天下的人卻都被它叫醒，開始新一天的活兒。”

墨子接著反問子禽：“現(xiàn)在你說說，是多說話有好處，還是少說話有好處？”子禽一下子就明白了。言語的價(jià)值不在于數(shù)量，而在時(shí)機(jī)、內(nèi)容和有沒有必要。像青蛙那樣不分晝夜地聒噪，只會(huì)惹人煩；像公雞那樣在關(guān)鍵時(shí)候發(fā)聲，才會(huì)讓人記著好。

《周易》里講：“吉人之辭寡，躁人之辭多。”浮躁的人話多，有福氣的人話反而少。恰到好處的話能溫暖人心，過多過急的話卻可能傷人傷己。古人講究“三思而后言”，就是說說話前要多琢磨：這話該不該說、該怎么說、說到什么程度。想清楚了再說，能避免很多不必要的麻煩。守好自己的嘴，保持心平氣和，自然氣血通暢，身心都安寧。

減思：放下雜念，內(nèi)心自在

《莊子》里說：“棄事則形不勞，遺生則精不虧?！狈畔路彪s的事，身體就不會(huì)累；忘掉那些揪著心的牽掛，精神就不會(huì)受損。想得太多，其實(shí)是很多病的根源。事情來了就面對(duì)、解決，事情過了就放下、別想，很多煩惱都是自己給自己加的擔(dān)子。

有個(gè)“杞人憂天”的小故事：杞國(guó)有個(gè)人，整天擔(dān)心天會(huì)塌下來、地會(huì)陷下去，自己沒地方待。他因?yàn)檫@事吃不下飯、睡不著覺，身體越來越瘦。有個(gè)朋友見他這樣，就去開導(dǎo)他：“天不過是聚在一起的氣體，到處都是，不會(huì)塌；地不過是堆起來的土塊，把四方都塞滿了，不會(huì)陷?！?/p>

那個(gè)人聽了之后，心里的疑慮一下子就沒了，特別高興。開導(dǎo)他的人見他不再憂愁，也放下心來。這故事聽起來有點(diǎn)夸張，但我們誰又沒當(dāng)過“杞人”呢？為一點(diǎn)可能的變動(dòng)反復(fù)盤算，為一點(diǎn)細(xì)微的不適就聯(lián)想到嚴(yán)重的病……

《衛(wèi)生寶鑒》里講：“心亂則百病生，心靜則萬病息。”想要健康長(zhǎng)壽，就得學(xué)會(huì)給心減負(fù)。每天留一點(diǎn)安靜的時(shí)間，什么也不想、什么也不做，讓思緒停下來，讓心神靜下來。堅(jiān)持久了就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己輕松多了。減少思慮，心自然安靜；心安靜了，精神就會(huì)安寧。內(nèi)心安寧的人，吃飯香甜，睡覺也踏實(shí)。

《周易》里說：“乾以易知，坤以簡(jiǎn)能。”養(yǎng)生的道理，說到底就是簡(jiǎn)化生活。減欲，讓生活回歸本來的樣子；減言，讓人際關(guān)系變得清凈；減思，讓內(nèi)心獲得安寧。

人常常覺得累，其實(shí)最累的不是身體，而是裝了太多東西的心——想要這個(gè)、擔(dān)心那個(gè)、計(jì)較這些、焦慮那些。從今天起，試著做減法：不需要的東西不買，不必說的話不說，無謂的思慮不想。給生活留些空白，給心靈留些空間，這才是最好的養(yǎng)生。