道家養(yǎng)生100條“不傳之法”：既養(yǎng)身體，又教做人

道家有不少養(yǎng)生的門道，不光能告訴你怎么養(yǎng)出好身體，還藏著做人的道理，特別值得好好看看！

1. ? 一定要記?。核X是養(yǎng)生的第一要務。睡覺時間最好是晚上21:00到早上3:00——這個時間段就像一天里的“冬季”，冬天主打“藏”，要是冬天不懂得藏養(yǎng)，來年春夏就沒法好好生長，放到每天里，就是第二天沒精神。

2. 不管是中藥還是西藥，治病其實都是治標，不是治本。因為所有的病，都是先有錯誤的原因，才會結出錯誤的結果。病根不除掉，病就斷不了根。健康的根本在“心”，所有的問題都從心產生，心里干凈了，身體才會干凈。所以生病了別總想著靠外面的藥，要靠自己身體的修復系統(tǒng)來恢復——人和動物其實一樣，動物生病都靠自己扛，人也能做到。

3. 正確的養(yǎng)生觀念，比貴價藥、危險的手術更能幫人趕走疾病。有了對的觀念，你才會做對的決定、養(yǎng)成對的習慣，很多病根本就不會找上門。

4. 人擁有的所有智慧，絕對不是從書本里死學來的，而是從自己的真誠心、清凈心里，從安定的狀態(tài)中生出來的。

5. 人是所有生物里構造最完美的，健康的身體是天生就有的；身體好不好，主要靠自身的調節(jié)修復系統(tǒng)，外部因素頂多只能幫點忙，做不了主。

6. 人大部分生病的樣子，其實是身體在調節(jié)、清理垃圾時的正常表現(xiàn)，是身體在自動平衡。所以別把這些當成“病”去消滅，生病的時候別抱怨、別生氣，心里安定下來，氣就順了，氣順了血就通暢，氣血都順了，病自然就沒了。

7. 想健康，離不開兩個關鍵：一是足夠的氣血；二是暢通的經絡（包括血管和排垃圾的通道）。

8. 氣血要夠，得滿足這幾點：吃夠營養(yǎng)、膽汁正常分泌、晚上天黑后到午夜1點40分睡個高質量的覺（這時候大腦徹底休息，靠植物神經工作），再加上好的生活習慣。

9. 經絡要暢通，得有“清凈心”。不管是開心、生氣、喜歡、討厭這些情緒，都會攪亂清凈心，讓經絡沒法正常運行。

10. 維持健康不光要“增收”（增加氣血），還得“節(jié)支”（減少氣血消耗）。

11. ? 吃太多東西不僅補不了氣血，反而會變成身體里的垃圾，還得耗氣血去清理。五臟六腑就像加工氣血的工廠，食物是原材料，工廠的加工能力有限，食物卻能無限吃，所以必須控制食量。

12. 適當運動能幫氣血流動，但同時也會耗氣血。身體里的微循環(huán)，主要得靠放松、安定來實現(xiàn)，這也是健康必不可少的。

13. ? 身體里的垃圾越多，就越需要氣血來清理；可垃圾多了、血脈堵了，氣血又會變少——這就形成了惡性循環(huán)，人就是這么慢慢變老的。所以想健康不老，得做到三件事：減少體內垃圾、讓血脈經絡暢通、增加氣血。

14. ? 與其相信藥、相信體檢數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信身體自帶的調節(jié)能力。但這得等你開了智慧、想明白道理之后才行。

15. ?? 健康要從調節(jié)心性開始，為了健康，不妨學學“修道”——修道帶來的快樂，是人生最高級的享受。

16. 對于有老毛病的人來說，只有氣血充足了（要么用這里說的補氣血方法，要么靠靜坐打通氣機），病情才會顯現(xiàn)出來。所以練養(yǎng)生功的人，功夫到一定程度會出現(xiàn)“像生病”的情況，這時候別慌，沉下心多做靜功補氣血，很快就能熬過去。

17. 違背養(yǎng)生規(guī)律，不一定馬上生病，但養(yǎng)成壞習慣后，生病的概率會大大增加。這就像闖紅燈，不一定會出車禍，但危險明擺著。

18. 為什么保持一點饑渴對養(yǎng)生好？這就是“虛”的妙用。道家說“虛則靈”，就像謙虛能讓人進步、自滿會讓人落后一樣，人得經常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能一直清醒、健康。

19. 人要健康，就得有足夠的“氣”來消化吃進去的食物。只有這樣，體內才不會堆垃圾，不會有多余食物產生“虛火”傷害臟器——這虛火反過來又會耗損你的氣。所以現(xiàn)在人多半生病，都是吃太多、吃太亂的緣故。

20. 老話說“靈機一動，計上心來”，要是真能悟透這個“機”字，就算開悟了。老師教學生、醫(yī)生治病，其實都是點撥這個“機”，讓你把“機”打開?！皺C”也叫“關鍵”，但它起作用得有條件，就像氫氣濃度夠了遇火才會炸。記住，別人的幫助都是外因，自己才是真正的內因。

21. 其實很多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，根本不需要系統(tǒng)的書本知識；反而那些沒受過系統(tǒng)教育、悟性高、思維開放的人，往往能看透真相。

22. 人生最忌諱一個“亂”字：心亂了，對外會把事情搞亂，對內會打亂氣血，讓身體不正常。不管是生氣、害怕、開心、憂愁、糊涂、懷疑，都是“亂”，是多病短壽的根源——不光養(yǎng)病時不能亂，平時也得忌心亂。

23. 愛生氣傷肝，縱欲傷腎，吃太多傷脾胃；胡思亂想傷脾，發(fā)怒傷肝，操勞過度傷神。

24. 生病的根源，都是先心虛體弱，外邪才會趁虛而入。而心虛氣弱，又往往是因為心神不寧、身體底子不夠，才出現(xiàn)各種不舒服。貪吃、好勝、貪財、貪安逸，都會致病；想要的得不到，就會生氣，氣一上來心浮氣躁、膽戰(zhàn)肝旺，全身氣血亂晃，外邪再進來，病就找上門了。

25. 人想長壽，得先把病除掉；想除病，得明白怎么用“氣”；想明白用氣，得先養(yǎng)性；養(yǎng)性的關鍵，是先調心。

26. ?? 人靠五行之氣生存，肉身以氣為主：氣不夠會生病，氣堵了也會生病。想治病，先調氣。

27. 氣能推動血，血能補充氣，兩者是一體的。人看得太久傷血、躺太久傷氣、坐太久傷肌肉、站太久傷骨頭、走太久傷筋；情緒太過會傷元氣、傷心腎，虛火太旺，真陽就會耗損。

28. 治五臟的病，最優(yōu)先的是補氣，尤其要補腎臟的氣。補氣的關鍵是別動心，心一動肝就旺，全身經脈都會受影響，真水（身體里的精華）就會耗損。心就像扇子，專門引風，風一動火就旺，火一旺水就干，水一干身體就會受損。

29. 自己心神安定、信念堅定，接受調理的人也誠心專一，兩邊的心合在一起，幾乎能治所有病，效果特別靈。

30. 人的病分兩種：第一種是經絡基本通，但氣不夠——表現(xiàn)為總這兒疼那兒疼，這是因為氣不夠消化食物，產生的“虛火”順著經絡亂逛，堵在哪哪就疼，這種人吃點藥很快見效；第二種是經絡不通，氣也沒地方待——表面看沒毛病，一發(fā)現(xiàn)就是大病，而且吃什么藥都見效慢，甚至沒用。

“機”是事情發(fā)生的關鍵：箭要射出去，得撥動扳機；病也是一樣，有個“病機”，病機一打開，人就會生病，進入惡性循環(huán)；和病機相對的是“生機”，生機一打開，人就會康復，進入良性循環(huán)——其實病機和生機是一體兩面，病機開了生機就關，生機開了病機就關，這就是辯證法。

31. 中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以養(yǎng)生的人里，下等的養(yǎng)身體，中等的養(yǎng)氣，上等的養(yǎng)心?？匆粋€人也是如此：看相貌不如看氣，看氣不如看心。

32. ? 心神不安、性情急躁，是生病甚至喪命的總根源。所以安心的方法，是養(yǎng)生的第一要訣。心能主導一切：心安定氣就順，氣順血就通，血通精就足、神就旺，精足神旺的人，身體抵抗力強，病自然就沒了。所以治病要以調心為主。

33. ?? 風寒、冷熱、濕氣這些，都能讓人生病，萬一抵抗力弱，外邪就會鉆空子——體質弱的人總生病，就是這個道理。富人有“保衛(wèi)力”（比如吃得好、住得好），窮人有“抵抗力”（比如氣足神旺、毛孔緊實，外邪進不來）；富人吃太多油膩甜膩的東西，傷胃傷牙，窮人吃得簡單，反而沒腸胃病；富人太閑，容易生氣，窮人多勞動，反而少生??；富人不做好事只享福，是在消耗福氣，福盡就會窮；窮人勤儉，是在攢福氣，攢夠了就會富?？傊率匙⌒械摹氨Ｐl(wèi)力”強了，精氣神的“抵抗力”就弱了；保衛(wèi)力弱了，抵抗力就強了。

34. 大病剛好的時候，千萬別理發(fā)、洗腳、洗澡。

35. 想長壽沒病，得先讓身體強壯；想身體強壯，得調伏精氣神；想調精氣神，得擋住擾亂它們的“賊”（比如壞情緒、壞習慣）；想擋住賊，得先調心；想調心，得改掉貪、嗔、癡這三個毛?。幌敫牡暨@三個毛病，得學“心戒”；光嘴上說戒沒用，得開智慧才不會被迷惑；想開智慧，得先學會安定；想安定，得練靜坐。

36. 能靜下心的人有“仁心”，有仁心的人長壽，長壽才是真幸福。

37. 所有修身修心的方法，就兩個字：放下、回頭。有句道歌說：“無根樹，花正幽，貪戀榮華誰肯休。浮生事，苦海舟，蕩去漂來不自由。無邊無岸難泊系，常在魚龍險處游?？匣仡^，是岸頭，莫待風波壞了舟?！?只要一放下、一回頭，生病的能好，糊涂的能清醒，這才是真正能長壽的辦法。

38. 心思太累的人，心會疲憊、肝會火旺——心太累就是心里裝太滿，不“虛”。心太滿，就容納不了肝產生的火，肝火會越積越旺；肝火旺會克制脾胃，脾胃就會出問題，消化不良、營養(yǎng)不夠、晚上睡不好；脾胃不好又會影響腎，腎水會大虧，腎水不夠火更旺，心和腎相連，心氣會更弱，最后肺也會出問題。身體里的器官相互關聯(lián)，一動全動，一病全病，而擾亂這一切的就是心，所以治病要先安心，安心要先戒掉妄念，戒妄念要先明白本心，明白本心靠靜坐，靜坐能讓人健康。

39. 靜坐是讓心休息的辦法：心休息了神就安定，神安定了氣就充足，氣充足了血就旺盛，氣血通暢了，Existing病能治好，身體缺的能補上，已經夠的能變得更強——既能治現(xiàn)在的病，又能防未來的病，這是小好處。更重要的是，心休息了會變得聰明，思維會敏捷，看問題更準，遇事不慌，不會偏執(zhí)，真正的大智慧，就從這里來。

40. ?♀? 生病的時候最忌諱生氣。這時候一定要坦然接受，讓心安定，再慢慢調理，健康很快就能恢復。心安氣才順，氣順才能除病；要是心急上火，傷了肝氣，病情會更重。心神安定了，全身的氣血才能正常工作。心分兩種：真心和妄心，真心像水，妄心像水波，波是被風吹起來的，風停了波就沒了，水就恢復平靜。心里一點雜念都沒有，就是真正的“無心”。

41. 半夜11點到1點（子時）失眠，腎水肯定會虧——心和腎相連，水虧了火就旺，最容易傷神。

42. ? 睡覺的時候要是胡思亂想睡不著，千萬別在床上翻來覆去琢磨，這最耗神。

43. ?? 中午11點到1點（午時）對應心臟，這時候靜坐一刻鐘，閉上眼睛養(yǎng)神，心氣會變強。

44. 早上3點到5點（寅時）起床的話，千萬別生氣，不然一定會傷肺傷肝，一定要注意。

45. 人生所有的事業(yè)，都以精神為根本；精神是旺是衰、是強是弱，全看心神能不能安定不亂——一個“亂”字，能耽誤所有工作。

46. 人生以氣血流通為關鍵：氣堵了會讓血也堵，血堵了會形成毒瘡、腫瘤，這些都是氣血不通造成的。氣要順，血要通，所有病都是先氣堵了，氣堵在里面，肝最先受傷。解決的辦法，關鍵在“化除”：第一找根源，根源在心，心里空了（不胡思亂想），一切都能化掉；第二用藥物、按摩幫忙化除，讓氣血流通。

47. ? 養(yǎng)病治病不能求快——性子急會助長虛火，火太旺會耗氣，反而不好。也不能貪多，貪多了沒恒心、性子更急，何況很多病就是貪出來的，別再貪了加重病情。

48. 心屬火、腎屬水，心腎相連：火要往下走，水要往上走，水火相互協(xié)調，身體里才會產生能量，各個器官才能正常運轉，這樣才能健康。這一點從舌頭上就能看出來：舌頭沒水分就不靈活，所以“活”字是三點水加舌。舌頭能反映身體里各種病的輕重，甚至能判斷生死。

49. 大病自救的方法：第一，別怕死，堅信自己的病不僅能養(yǎng)好，身體還能更健康、更長壽——因為身體里本來就有自我修復的能力，這不是安慰人的空話；第二，相信不用藥、不用補品，也一定有自己治病延年的辦法；第三，從今天起，別再去打擾生病的身體，別想病是怎么來的、好不好，徹底做個“無事人”；第四，養(yǎng)病期間，別想工作的事，別后悔浪費了時間，專心養(yǎng)病，不然會耽誤恢復。

50. ?? 靜養(yǎng)的方法：安穩(wěn)地坐（或躺）在床上，把身心全都放松，感覺渾身像融化了一樣，不用一點力氣，好像沒有身體似的。呼吸順其自然，心也別用力，一有念頭就是在用力。把心安在腳底板下——這是引火向下、引水向上，全身氣血自然會順暢。