臻祥壽三果眼益科普甜食與視力健康

眼睛的甜蜜負(fù)擔(dān)

長(zhǎng)期大量攝入甜食的話，一方面，它會(huì)干擾正常食欲，致使富含鈣質(zhì)的食物攝入不足，讓身體長(zhǎng)期處于缺鈣狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致眼部調(diào)節(jié)能力減弱，同時(shí)缺鈣可能導(dǎo)致眼球鞏膜失去原有的韌性，在內(nèi)部壓力的作用下逐漸被拉長(zhǎng)，最終導(dǎo)致或加重近視。

另一方面，糖分代謝需要消耗體內(nèi)大量維生素B1，一旦缺少維生素B1，就會(huì)間接影響乙酰膽堿信號(hào)通路，誘發(fā)軸性近視。

此外，長(zhǎng)期大量吃甜食還可能造成糖脂代謝異常，具體表現(xiàn)為眼部房水內(nèi)糖分增加，滲透壓改變，晶狀體膨脹變形，進(jìn)而改變眼睛屈光度，引發(fā)或加重近視。

除了近視，長(zhǎng)期高糖飲食還可能引發(fā)或加重其他眼部疾病，它可能導(dǎo)致或加重干眼癥，加速白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展，甚至引發(fā)糖尿病性視網(wǎng)膜病變。

科學(xué)的控糖建議

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議，家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子通過(guò)南瓜、甘蔗、橙子、蘋(píng)果等天然食物攝取糖分，減少含人工添加糖的食品和飲料攝入。類(lèi)似可樂(lè)、雪碧等甜飲料，以及巧克力棒、硬糖、軟糖等加工零食，均宜適量控制，避免長(zhǎng)期、過(guò)量食用。

守護(hù)視力健康

守護(hù)視力健康，飲食是重要的一環(huán)，除了控制糖分?jǐn)z入，均衡飲食也至關(guān)重要。營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏粗糧谷物、水果蔬菜、魚(yú)蝦水產(chǎn)等食物，容易使體內(nèi)缺乏維生素與微量元素，進(jìn)而影響視力健康。

當(dāng)然，保護(hù)視力不能僅靠飲食，還需要結(jié)合全面的生活習(xí)慣改變，比如減少近距離用眼強(qiáng)度和時(shí)間、糾正不良的讀寫(xiě)姿勢(shì)、合理使用電子物品，以及每天保持足夠的戶外活動(dòng)等。只有綜合多方面因素，才能更好地守護(hù)我們的視力健康。