在冬季，筆記本電腦或手機(jī)屏幕常常成為房間里唯一的光源。周?chē)暮诎蹬c眼前的明亮圖像看似方便，但正是這種模式會(huì)給視力帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。

“視力”眼科中心專(zhuān)家克里斯蒂娜·戈?duì)柊蛦掏拗v述了相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)以及降低傷害的方法。

強(qiáng)烈對(duì)比與持續(xù)緊張

在黑暗的房間里，眼睛會(huì)遭遇極端對(duì)比：近距離的明亮屏幕與幾乎完全沒(méi)有的背景光。瞳孔被迫不斷改變直徑——在顯示屏作用下收縮，在視線移開(kāi)時(shí)擴(kuò)大。這些頻繁的切換給視覺(jué)系統(tǒng)帶來(lái)了額外負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌也在積極工作。使用電子設(shè)備時(shí)，視線長(zhǎng)時(shí)間聚焦在近處物體上，幾乎不看向遠(yuǎn)處。

“負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)（即在不同距離上對(duì)焦的系統(tǒng)）的肌肉也在工作?？雌聊粫r(shí)，我們長(zhǎng)時(shí)間盯著近處物體，幾乎不看遠(yuǎn)處。在高亮度和整體光線昏暗的背景下，這加劇了視覺(jué)緊張和數(shù)字視覺(jué)疲勞綜合征，”眼科醫(yī)生解釋道。

為何冬季眼睛更容易疲勞

在寒冷季節(jié)，由于白晝時(shí)間短、長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)以及空氣干燥，情況會(huì)惡化。使用電腦時(shí)，眨眼頻率幾乎降低一半，導(dǎo)致淚膜變干。到傍晚時(shí)分，這會(huì)引起眼睛發(fā)紅、干澀和不適感。

據(jù)醫(yī)生稱(chēng)，瞳孔和調(diào)節(jié)功能本質(zhì)上是肌肉，在強(qiáng)烈對(duì)比的條件下幾乎不間斷地工作?！懊看无D(zhuǎn)移視線時(shí)，瞳孔都會(huì)改變直徑，而當(dāng)視線回到屏幕上時(shí)又會(huì)再次收縮。這導(dǎo)致了兩大類(lèi)不適主訴，”戈?duì)柊蛦掏拗赋觥?/strong>

第一類(lèi)與頭痛、前額壓迫感以及視線難以轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)處有關(guān)；第二類(lèi)則與眼睛干澀、灼燒感和“異物”感有關(guān)。

如何讓使用屏幕更安全

與正常照明相比，在完全黑暗的環(huán)境中使用電腦會(huì)加劇數(shù)字視覺(jué)疲勞綜合征的表現(xiàn)。屏幕明亮而環(huán)境光照不足被認(rèn)為是導(dǎo)致視覺(jué)疲勞的因素之一。因此，照明的任務(wù)是降低屏幕與周?chē)h(huán)境之間的對(duì)比度。

“柔和的漫射光和適中的顯示器亮度會(huì)有所幫助。房間里可以使用落地?zé)簟⒈跓艋驇в心ド盁粽值呐_(tái)燈。光線最好設(shè)置為暖色調(diào)或中性色調(diào)，”專(zhuān)家建議道。

對(duì)于電視和顯示器，還有一個(gè)專(zhuān)門(mén)的技巧——屏幕背后的柔和背光，它能減少明亮圖像與黑暗表面之間的反差。

屏幕設(shè)置與風(fēng)險(xiǎn)人群

過(guò)高的顯示器亮度會(huì)加劇視覺(jué)疲勞并降低眨眼頻率。白色頁(yè)面不應(yīng)像“探照燈一樣刺眼”：如果屏幕光線刺眼，就應(yīng)該降低亮度。晚上，降低色溫并開(kāi)啟減少藍(lán)光成分的模式是有益的，這樣可以減少對(duì)晝夜節(jié)律和褪黑激素分泌的影響。

兒童和青少年、接受過(guò)激光視力矯正手術(shù)的患者、偏頭痛患者以及干眼癥患者對(duì)這種模式尤其敏感。對(duì)他們而言，明亮的屏幕與黑暗環(huán)境的結(jié)合可能會(huì)顯著加劇不適感。

在干燥的環(huán)境中，醫(yī)生還建議使用加濕器、定期遠(yuǎn)離電子設(shè)備休息，以及必要時(shí)使用經(jīng)眼科醫(yī)生推薦的人工淚液。