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哲思 | 2025最后一周：靜心，掃屋，待新章

2025年最后一周，愿你活得盡情而專注：掃凈一屋，整理身心，感受當下。只要你有一顆變好的心，一切都還來得及。

靜下心，不糾結。無論這一年是甘是苦，都請靜下心來，對自己道一聲：辛苦了。把煩惱放下，才能和快樂擁抱；卸下昨天的包袱，明天的腳步才會更輕盈。人生這本書，翻過這一頁，才能書寫下一章。掃凈屋，待新章。打掃可以提升一個人對幸福的感知。我們可以做一場斷舍離，扔掉沒用的東西的同時，也是在丟掉不必要的精神負累。這一點點對秩序的堅持，便是我們對生活溫柔的掌控。2025年最后一周，不妨灑掃庭除、整理內心，讓家成為幸福的港灣，收獲理想的生活。把握現(xiàn)在，活在當下。我們每個人都只能活在時間長河中的此時此刻，誰也抓不住過去和未來。2025年最后一周，不妨試著，將心神全然收回。真正生活在此刻：敢于決定，接納所有經歷，珍視眼前擁有。當心靈專注于當下，自會獲得篤定與安寧。（選自人民論壇哲思，詳見）

哲思丨時間管理小技巧，學會受用終身

生活像一場馬拉松，有人跑得快，有人跑得穩(wěn)。真正能抵達終點的，往往是那些懂得管理時間的人?！抖Y記》有云：“凡事預則立，不預則廢。”時間是最公平的資源，如何高效利用，關鍵在于正確規(guī)劃。只有將精力集中于緊急且重要的任務上，才能確保自己穩(wěn)步向前進。要學會設立自己的行動清單，列出待辦事項，并按照輕重緩急排出優(yōu)先級。大到一年的總體規(guī)劃，小到一天的合理安排，細化任務步驟。凡事早謀劃早打算，區(qū)分輕重緩急，才能有條不紊地前進。

我們應該了解并掌握自己的狀態(tài)，在合適的時間做合適的事情。很多人常常陷入一個誤區(qū)，寧可瘋狂壓縮自己的休息時間，妄圖以此來彌補效率低下造成的進度差。但他們沒意識到，這種做法猶如竭澤而漁，會過度消耗身體。掌握自己的狀態(tài)，是合理管理時間的良方。巔峰時期做需要專注的工作，平靜時期做常規(guī)工作，恢復時期做創(chuàng)造性的工作。從而形成良性循環(huán)，既能按時完成工作，又能提高工作質量。（選自人民論壇哲思，詳見）

哲思丨最好的成長，相信微改變的力量

有點難，才剛好。真正值得做的事情，往往帶著一絲恰到好處的難度。它需要你集中注意力，調動一些尚未熟練的能力，但又不至于讓你望而卻步。難度過高易生挫敗，難度過低則無成長。當任務難度略高于現(xiàn)有能力時，人的注意力會自然集中，思維會主動調整。每一次克服小困難，都是對自我效能感的確認。這種確認積累起來，會成為面對更大挑戰(zhàn)的底氣。

慢慢來，會很快。人有早成，也有晚達。覺得生活很累，就放慢腳步，別逼自己太緊，只要不停步，總會有改變的希望。允許自己慢下來，是對生活的一種溫柔接納。慢慢地努力、慢慢地改變、慢慢地成長，你會發(fā)現(xiàn)，人生前期的“慢”，終會變成人生后期的“快”。

懂張弛，方從容。張弛有度的人，往往能走得更穩(wěn)更遠。活好當下，享受生活的美好。有忙有閑，品味真實的人生。松緊適度，保持自己的節(jié)奏。改變可以從此刻開始：今晚睡前，放下手機十分鐘；明天早晨，提前五分鐘起床。那個讓你人生持續(xù)變好的開關，就藏在下一個微小的、主動的決定里。（選自人民論壇哲思，詳見）

哲思| 為什么要多運動？這是最好的答案

運動，是給生活“松綁”的好方式。動起來，找回對生活的掌控感。日常生活中，我們常被各種瑣事牽絆，偶爾會不自覺地放松對自己的照料，不知不覺偏離理想的生活航線。而運動，恰好能幫我們拉回方向，重新找回這份掌控感。無論是在公園慢跑，還是在健身房訓練，每一次對身體的主導，都是在對抗悄然滋生的懈怠。漸漸地，精力開始回升，狀態(tài)日益好轉，心底也會生出一份踏實。這份掌控感，將成為我們前行的底氣，讓每一步都走得更加堅定。

運動是修復心靈的力量。生活的路上難免遇見風雨，偶爾也會打濕心中的期待，讓人暫時放慢前行的腳步。而運動，正如一股溫柔而堅韌的力量，能幫我們找回出發(fā)的勇氣。當我們專注于每一次發(fā)力、每一次呼吸，便能清晰感受到“活在當下”的真切。這份專注能讓我們暫時拋開煩惱，從迷茫中抽離。堅持運動，鍛造的不只是身體的力量，更是一種安放焦慮、重整內心的能力。就這樣在汗水中學會堅強，在堅持里重拾對生活的熱愛，心靈也由此逐漸豐盈、恢復柔韌。（選自人民論壇哲思，詳見）

哲思｜別焦慮，生活不過是見招拆招

“莫愁千里路，自有到來風。”人這一生，每天都會遭遇無數(shù)難題。事事煩惱，不僅解決不了任何問題，還會讓自己陷入自我懷疑。不提前焦慮，也不預支煩惱，生活就是見招拆招。天大的事情，順其自然，也不過如此。

學會接納。太陽下山，還有月光。未來還長，不必慌張。為人處世，既要有努力耕耘的勇氣，也要有順其自然的智慧。真正的強大是接受孤獨挫敗，接受突如其來的無力感，接受自己的不完美，接受困惑、不安、焦慮和遺憾，調整自己的狀態(tài)，找到繼續(xù)前行的力量。接納本身，就孕育著希望和改變。

專注當下。你的當下，是由你的過去造就；你的未來，取決于你的當下。從現(xiàn)在開始，懂得將時間和精力花在當下。給努力一點時間，也給自己一點耐心。那些你曾付出的汗水，終會在未來的某一天，以你意想不到的方式回饋你。（選自人民論壇哲思，詳見）

本期編輯 | 翟羽佳 常宇峰

音頻剪輯 | 吳文迪