2025年度十大流行語出臺，被一首歌帶火的“連滾帶爬”毫無懸念上榜，我想它精準戳中奔波者的日常。而我的2025年度詞是什么？也是四個字——小心翼翼。

中年人大概最能體會這四字，行至人生半途，上有老下有小，對誰都得小心以待，尤其是對“小”。在家里，和青春期孩子聊天得湊他的時間見縫插針，事前想好話題，聊天過程中根據(jù)他的反應隨時調(diào)整。說多了怕他煩，說少了又怕沒盡責；管多了是控制，管少了是放任。在學校，對學生可得更上心，使盡渾身解數(shù)提高課堂吸引力，講故事、講案例，注重互動，只為換來他們多抬頭。現(xiàn)在做家長做老師，都比從前難多了。

代際差異是時代命題，我們無法再用老眼光老方法去和年輕人溝通。他們的清醒與獨立，遠超我們的想象。在他們的字典里，鮮有“權威”二字。當我是孩子時，聽父母老師的話；而當我成為“長”時，聽孩子們的話。角色變了，位置不變，永遠是“乙方”。做乙方并不委屈，應時而變罷了。只是長久地處處小心，很耗心力，難免會感到疲憊。

如何消解疲憊？我漸漸學會“節(jié)能”三步走。節(jié)能第一步，精簡社交。“多組小局，少去大局”，這句網(wǎng)絡流行語我很贊同。人多的場域能量紛雜，如遇氣場不合之人，耗能翻倍。少消耗，才能多留存，把有限的精力留給值得的人。第二步，節(jié)制購物。買買買看似能帶來短暫的情緒滿足，但挑選時的貨比三家、退換時的折騰溝通、處理多余物品的煩瑣……皆為能耗。物件多，占用的不僅是空間，還有人的注意力和心力。最后一步，節(jié)約情緒。不過度復盤，不陷入自責，也不無休止地反省。雖說“君子三省吾身”，但反思過頭未必通向成長，反而會造成對自己的二次傷害。

這一年，生成式AI成了我的節(jié)能好幫手。它幫我梳理科研思路、設計教案和講座PPT、潤色文章，還能撫慰情緒、提供健康咨詢等。人機協(xié)作，極大提高了工作效能，而且機器最大的優(yōu)點是不怕打攪，24小時在線。但AI也有其局限。它是溫和的附和者，肯定你的想法、贊美你的文章；它和你復盤過往時，會說“哦，那不是你的錯”，更不會指出你文章結(jié)構(gòu)上的不足。而真正的朋友會。他們會直視你的問題，提出不那么悅耳卻真誠的建議，幫你撥開迷霧，找到努力方向。所以機器取代不了人類， AI幫你節(jié)能，好友為你賦能。

2025年即將翻頁。這一年的小心翼翼，并非慎微，而是謙卑；這一年的節(jié)能，不是躺平，而是蓄能。感謝人工智能技術帶來的便利，也感恩好友的真誠相伴。愿來年我能變成小小的發(fā)光體，照亮自己的同時，也能點亮周邊。

原標題：《夜讀 | 北北：我的2025，小心翼翼》

欄目編輯：史佳林

文字編輯：王瑜明

本文作者：北北