程雷大學(xué)考上上海戲劇學(xué)院表演系，畢業(yè)后直接進(jìn)上海電視臺(tái)。一開始他不是主持人，而是做些幕后工作，后來機(jī)緣巧合，進(jìn)了《智力大沖浪》這個(gè)節(jié)目。那是上海電視臺(tái)的王牌，戶外游戲加脫口秀，他從助理轉(zhuǎn)到臺(tái)前，靠著幽默和親和力，慢慢站穩(wěn)腳跟。

卻在這時(shí)被查出慢性肝炎，這是家族遺傳病。2004年1月，程雷對(duì)外說去國外進(jìn)修，其實(shí)是休養(yǎng)治療，整整一年沒上節(jié)目。

次年2月復(fù)出，繼續(xù)主持《娛樂公堂》，后來又接了《相約星期六》，這是個(gè)相親節(jié)目，他在那兒發(fā)揮得淋漓盡致。《中國達(dá)人秀》第一季，讓他全國出名。那句“相信夢(mèng)想，相信奇跡”成了口頭禪，節(jié)目火爆全國，他也成了東方衛(wèi)視的臺(tái)柱子。

可好景不長(zhǎng)，2021年，程雷參加了一個(gè)生日宴會(huì)，那人是上海前首富周正毅，60歲生日，在萬達(dá)瑞華酒店辦得奢華。

程雷和其他五位主持人一起去，現(xiàn)場(chǎng)他說了些捧場(chǎng)話，比如“在上海不認(rèn)識(shí)周先生，就不算主流社會(huì)”，這被錄音傳上網(wǎng)。網(wǎng)友覺得他太諂媚，違反主持人職業(yè)道德，尤其是周正毅有經(jīng)濟(jì)犯罪前科，剛出獄沒幾年。

這事鬧大，東方衛(wèi)視趕緊刪節(jié)目，減少他的曝光，相當(dāng)于把他邊緣化了。他沒回應(yīng)，就這么從熒屏上消失了，社交賬號(hào)也停更。

消失的四年里，程雷沒閑著。起初大家猜他又生病了，因?yàn)楦窝资?，但后來傳出他接高端婚禮主持，費(fèi)用六位數(shù)一場(chǎng)，和前同事王冠合作，控制場(chǎng)面一流。前年，有謠言說他因病去世，還配假圖，他親自辟謠，發(fā)全家福說自己活得好好的。

那幾年他低調(diào)過日子，陪老婆孩子。他沒正式退休，偶爾參加小文化節(jié)目，保持技能，但沒回主流媒體。

去年12月3日，程雷突然在和小紅書發(fā)視頻，第一條就4秒，“好久不見，我回來啦”，頭發(fā)白了，但臉還年輕。第二條長(zhǎng)點(diǎn)，他自嘲是“全上海阿姨媽媽的女婿”，分享過去主持經(jīng)歷，曬全家福。他說以后走自媒體路子，分享生活，但沒提消失原因。

這回歸一出，網(wǎng)友熱議開了鍋。很多人說“爺青回”，回憶看他節(jié)目長(zhǎng)大的日子，上海本地粉絲尤其多，覺得他像老朋友回來了。評(píng)論區(qū)刷屏“終于等到這一天”，有人心疼他老了，有人建議他直播帶貨，說他口才好，人氣高，肯定比一些明星賣得火。

平臺(tái)數(shù)據(jù)，小紅書一條視頻就漲2.5萬粉絲，播放量百萬級(jí)。主流媒體也報(bào)道，網(wǎng)易、文學(xué)城、騰訊新聞都發(fā)文，分析他從電視臺(tái)到自媒體的轉(zhuǎn)變。

為什么回歸這么受歡迎？程雷這些年積累的口碑在。他主持風(fēng)格接地氣，不擺架子，節(jié)目總能帶給人溫暖和勵(lì)志?，F(xiàn)在媒體變了，他可以直接和粉絲互動(dòng)，不用受電視臺(tái)約束。網(wǎng)友覺得他沒犯大錯(cuò)，那宴會(huì)事是小插曲，時(shí)間過去，大家更在意他的專業(yè)和人品。