程雷大學考上上海戲劇學院表演系，畢業(yè)后直接進上海電視臺。一開始他不是主持人，而是做些幕后工作，后來機緣巧合，進了《智力大沖浪》這個節(jié)目。那是上海電視臺的王牌，戶外游戲加脫口秀，他從助理轉到臺前，靠著幽默和親和力，慢慢站穩(wěn)腳跟。

卻在這時被查出慢性肝炎，這是家族遺傳病。2004年1月，程雷對外說去國外進修，其實是休養(yǎng)治療，整整一年沒上節(jié)目。

次年2月復出，繼續(xù)主持《娛樂公堂》，后來又接了《相約星期六》，這是個相親節(jié)目，他在那兒發(fā)揮得淋漓盡致。《中國達人秀》第一季，讓他全國出名。那句“相信夢想，相信奇跡”成了口頭禪，節(jié)目火爆全國，他也成了東方衛(wèi)視的臺柱子。

可好景不長，2021年，程雷參加了一個生日宴會，那人是上海前首富周正毅，60歲生日，在萬達瑞華酒店辦得奢華。

程雷和其他五位主持人一起去，現(xiàn)場他說了些捧場話，比如“在上海不認識周先生，就不算主流社會”，這被錄音傳上網(wǎng)。網(wǎng)友覺得他太諂媚，違反主持人職業(yè)道德，尤其是周正毅有經(jīng)濟犯罪前科，剛出獄沒幾年。

這事鬧大，東方衛(wèi)視趕緊刪節(jié)目，減少他的曝光，相當于把他邊緣化了。他沒回應，就這么從熒屏上消失了，社交賬號也停更。

消失的四年里，程雷沒閑著。起初大家猜他又生病了，因為肝炎史，但后來傳出他接高端婚禮主持，費用六位數(shù)一場，和前同事王冠合作，控制場面一流。前年，有謠言說他因病去世，還配假圖，他親自辟謠，發(fā)全家福說自己活得好好的。

去年12月3日，程雷突然在抖音和小紅書發(fā)視頻，第一條就4秒，“好久不見，我回來啦”，頭發(fā)白了，但臉還年輕。第二條長點，他自嘲是“全上海阿姨媽媽的女婿”，分享過去主持經(jīng)歷，曬全家福。他說以后走自媒體路子，分享生活，但沒提消失原因。

這回歸一出，網(wǎng)友熱議開了鍋。很多人說“爺青回”，回憶看他節(jié)目長大的日子，上海本地粉絲尤其多，覺得他像老朋友回來了。評論區(qū)刷屏“終于等到這一天”，有人心疼他老了，有人建議他直播帶貨，說他口才好，人氣高，肯定比一些明星賣得火。

為什么回歸這么受歡迎？程雷這些年積累的口碑在。他主持風格接地氣，不擺架子，節(jié)目總能帶給人溫暖和勵志?，F(xiàn)在媒體變了，他可以直接和粉絲互動，不用受電視臺約束。網(wǎng)友覺得他沒犯大錯，那宴會事是小插曲，時間過去，大家更在意他的專業(yè)和人品。