隨著物質(zhì)生活的提高，人們開始大吃大喝，面對(duì)壓力大時(shí)還有人會(huì)用吃各種美味來(lái)解決，以至于現(xiàn)代人多多少少都有胃病。每年體檢都能查出很多胃炎、胃潰瘍、萎縮性胃炎患者。

這些人群除了吃藥以外，還會(huì)私下苦求各種偏方，以至于浪費(fèi)錢財(cái)還可能加重病情。其實(shí)養(yǎng)胃這種想法沒(méi)有錯(cuò)，俗話說(shuō)“胃病三分之七分養(yǎng)”，重點(diǎn)是在于吃哪些食物。

很多胃病患者問(wèn)得最多的一個(gè)問(wèn)題：養(yǎng)胃能吃哪些零食？推薦你吃這幾種。

胃不好，多試試不同做法的山藥：

山藥是很好的養(yǎng)胃食材，對(duì)于吃五谷雜糧容易腹脹、腹瀉、胃痛的人群，你可以先從山藥入手。即使和紅薯相比，山藥對(duì)胃的刺激也會(huì)更小。

因紅薯、馬鈴薯、紫薯中既含有大量膳食纖維還有豐富的淀粉，對(duì)于從來(lái)都不吃粗糧的人，吃這樣的食物短時(shí)間內(nèi)不容易消化，更易引起胃脹、腹痛，腸胃敏感的人還有可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的腹瀉。

相比于這類的食物，山藥是一個(gè)很好的選擇。一方面山藥的淀粉顆粒相對(duì)較小，質(zhì)地很細(xì)膩，反而在膳食纖維上面不如紅薯、馬鈴薯、紫薯，也正是因?yàn)檫@些原因?qū)ξ覆坎粫?huì)有較大的刺激。

在相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)，山藥中的山藥多糖等抗氧化成分，對(duì)于慢性疾病人群代謝上有積極作用，同時(shí)還能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，提高食物的消化能力，非常適合腸胃不好的人群食用。

山藥怎么吃最好呢？

要想山藥真正起到養(yǎng)胃的作用，還有一個(gè)關(guān)鍵步驟那就是山藥的吃法，建議大家用蒸、煮的方式，既能保留山藥中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還不用擔(dān)心山藥的熱量高對(duì)病情有害。

還有的人不知道山藥如何挑選，應(yīng)該買細(xì)的還是粗的，其實(shí)細(xì)山藥也被稱為鐵棍山藥，其中山藥多糖等植物化學(xué)成分更高，大家可以選擇它，而粗山藥口感脆更適合炒著吃。

日常生活的無(wú)節(jié)制沒(méi)有規(guī)律,尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會(huì)讓外邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌 減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對(duì)黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多 胃的不適,這個(gè)混合后通過(guò)幽門進(jìn)入腸道對(duì)腸黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成腸道不適

這些癥狀的來(lái)源都是在膽,抽空到田間郊野采摘些灌南|苦菜,用時(shí)加紅糖適量,溫飲,開紫色花，趁熱喝，平時(shí)食東西清淡些少油,少食辛辣油膩,不宜熬夜。記得早飯要吃的哦。

胃不好，可以試試吃花生：

花生被稱為“養(yǎng)胃果”、“長(zhǎng)壽果”，其中含有不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B族、鈣、鐵、磷、膳食纖維等多種有益成分。

在國(guó)外研究上發(fā)現(xiàn)，花生對(duì)胃黏膜有一定的保護(hù)作用，但因?yàn)榛ㄉ龇ǘ鄻?，如炒花生、炸花生、煮花生、生花生等，更建議大家選擇無(wú)添加調(diào)味品的生花生，養(yǎng)胃效果會(huì)更好，反而過(guò)量的油炸還有可能傷胃哦。