生活充滿冒險和創(chuàng)傷、愛和悲傷、歡樂和壓力。它可以是美好的，也可以是可怕的，有起有落。但很多時候取決于你做出的選擇。制定一套人生策略，你就能更好地駕馭所有這些轉(zhuǎn)變和困難時刻，提升復(fù)原力，找到更多的快樂和成就感，同時將壓力降到最低。

與大多數(shù)勵志書籍不同的是，我們不提供通往幸福或生活滿意度的金光大道。因為每個人都是獨一無二的，我們提供工具，讓你在7步人生戰(zhàn)略流程中找到人生道路：

1.如何定義精彩人生？

2.我的人生目標(biāo)是什么？

3.我的人生愿景是什么？

4.如何評估我的人生投資組合？

5.我能從基準(zhǔn)測試中學(xué)到什么？

6.我可以選擇哪些投資組合？

7.如何確保成功、持續(xù)地改善生活？

第1步你要定義美好人生對你的意義；

第2步你將勾勒出目標(biāo)；

第3步你將勾勒出人生愿景；

第4步是對一周168小時的生活進行組合分析；

第5步是設(shè)定生活滿意度基準(zhǔn)；

第6步將綜合前5步的結(jié)果，確定你的選擇和生活中可能出現(xiàn)的變化；

第7步將制定一項計劃，將你的選擇付諸行動。

我們建議你在整個過程中做筆記，持續(xù)到最后，你就可以在一頁紙上寫出人生戰(zhàn)略的初始版本。

這項工作看似艱巨，但實際上只需要幾個小時。盡管如此也不容易。你必須挑戰(zhàn)自我，超越顯而易見的事物，但不應(yīng)該放棄，因為你將得到的結(jié)果是如此值得。畢竟，還有什么比你的生命更重要呢？投入到戰(zhàn)略思考中去，期待你將獲得的啟示，并享受這段旅程。

7大步驟

這個過程始于一個簡單而深刻的問題：

1、如何定義精彩人生？

個人生活中正確的衡量標(biāo)準(zhǔn)是什么？社會規(guī)范和等級制度可能會建議我們用金錢、名譽和權(quán)力來衡量自己，但有研究表明，只有在基本需求得到滿足的情況下，金錢才會帶來更多的幸福。其他研究也表明，許多人都待在“享樂主義跑步機”上：當(dāng)加薪、升職或購買了某種商品，引發(fā)愉悅的快感之后，我們就會回到原來的幸福水平。還有社會比較——無論你取得什么成就，總會有人比你更富有、更有名和更有權(quán)勢。

積極心理學(xué)創(chuàng)始人、賓夕法尼亞大學(xué)教授馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）在2011年出版的《持續(xù)的幸?！罚‵lourish）一書中引入了PERMA模型，該模型包括了所有這些因素——享樂、幸福和關(guān)系。后來，其他研究人員將其發(fā)展為PERMA-V，代表積極情緒（頻繁的快樂和滿足感）、參與（隨波逐流，失去時間的軌跡）、關(guān)系（相互關(guān)心、支持和愛的感覺）、意義（有助于讓世界變得更美好）、成就（爭取成功或掌握主動權(quán)，實現(xiàn)目標(biāo)）和活力（保持健康和精力充沛）。

要確定是什么讓你的生活變得美好，請從PERMA-V中的每個元素開始，甚至添加你自己的類別，如自主性或靈性。然后按照0（不重要）到10（非常重要）的等級對每一項的重要性進行評分。試著回憶一下你過去深感滿足的時期，并思考是什么引發(fā)了它們。

在第1步里，我們會對現(xiàn)狀進行全面分析。因此，還應(yīng)該用0（完全不滿意）到10（非常滿意）的標(biāo)準(zhǔn)對你目前每個維度的滿意度進行評分。通過這一快速評估，你可以大致了解如何定義美好生活，并初步了解自己需要改變什么。

2、我的人生目標(biāo)是什么？

問問自己，我擅長什么？想一想你在工作或生活的其他領(lǐng)域表現(xiàn)出關(guān)鍵優(yōu)勢的情況，如創(chuàng)造力、團隊合作或溝通。然后問：我的核心價值觀是什么？想想你做過的關(guān)鍵決定，以及你所珍視的、為你指明方向的原則，如誠實、公平或正直。有幾十個在線列表和測試可以幫助你考慮自己最重要的價值觀。下一個問題是，哪些活動能讓我興奮？也許你的答案包括指導(dǎo)、解決問題或與不同類型的人打交道。最后，問一問：我能幫助解決世界上的什么需求？這可能是聯(lián)合國17個可持續(xù)發(fā)展目標(biāo)中的一個，如健康、教育、性別平等或氣候行動，也可能是更普遍的目標(biāo)，如愛、仁慈、信任或安全。

在戰(zhàn)略項目的目標(biāo)確定階段，我們會進行信念審計，以獲得許多利益相關(guān)者的意見。你們也可以做同樣的事，問問朋友或家人，你的優(yōu)勢是什么，你的價值觀是什么，什么事情讓你興奮，以及你可能需要幫助滿足什么。根據(jù)自己和他人的答案起草一份目標(biāo)陳述，然后征求反饋意見?；蛘?，你也可以利用ChatGPT的互動式演示功能，將以上四個問題的答案作為幫助你制定目標(biāo)陳述的輸入。

一家全球性工業(yè)公司的CHRO想從目前的職位上退下來，但她不知道是應(yīng)該在另一家公司尋找類似的職位，還是做一些完全不同的事情。她通過7個步驟，得出了一個簡單的目標(biāo)陳述，即 “幫助和帶領(lǐng)他人實現(xiàn)理想”，通過該陳述，她意識到自己確實想再擔(dān)任一個高級人力資源管理職位，只是在不同的公司。

3、我的人生愿景是什么？

問問你自己吧：希望人們在5到10年后如何評價我？如果錢不是問題，我會做什么？80歲的我會不會不想在生活中錯過什么？這些目標(biāo)和優(yōu)勢可能會引發(fā)你對愿景的一些想法。

在這一步驟中，我們使用了一種照片排序練習(xí)，類似于我們的企業(yè)客戶在品牌和創(chuàng)新戰(zhàn)略項目中使用的方法。在180張照片中，研討會參與者選擇了兩到四張最能代表他們個人和職業(yè)愿景的照片——有人稱之為“情緒板”。

無論是企業(yè)還是個人的人生戰(zhàn)略，愿景都能讓你專注。吉姆即將成為一名醫(yī)生，他的目標(biāo)陳述相當(dāng)籠統(tǒng)：“把人們聚集在一起，分享激情”。他的愿景則具體和明確：“為更多的社會交往創(chuàng)造空間，比如開一家有共享咖啡廳的醫(yī)療診所，并參與無家可歸者的醫(yī)療工作”。你的愿景也應(yīng)該同樣具有描述性。

最后，你可能會列出一個簡短的要點清單，或者用一句話概括你的愿景。無論你如何捕捉，愿景聲明都能有力地指導(dǎo)你的生活。我們喜歡的一個例子來自同事塞巴斯蒂安14歲的時候。在一次數(shù)學(xué)考試成績不理想后，老師對他說：“教你是浪費時間”，并警告他永遠拿不到高中畢業(yè)證書。在接下來的幾年里，塞巴斯蒂安把這句話牢記在心，逃了學(xué)，開始做砌磚工。然而，他最終還是決定做出改變，并以這樣的愿景宣言開始：“我要上大學(xué)，獲得博士學(xué)位，然后回到數(shù)學(xué)老師身邊——所有這一切都在未來 10 年內(nèi)完成”。他做到了，以最優(yōu)異的成績獲得了經(jīng)濟學(xué)博士學(xué)位，又過了 10 年，他成為了BCG（波士頓咨詢公司）的常務(wù)董事和合伙人。

4、如何評估我的人生投資組合？

公司通常使用投資組合分析來評估其業(yè)務(wù)部門的關(guān)鍵參數(shù)，如市場增長或份額，并決定將資本投資于何處。但是，什么是生活中的業(yè)務(wù)單元？我們關(guān)注6個戰(zhàn)略性生活領(lǐng)域（SLA）：人際關(guān)系；身體、心靈和精神；社區(qū)和社會；工作、學(xué)習(xí)和理財；興趣和娛樂；個人護理。然后，我們將6個SLA細分為16個戰(zhàn)略生命單元（SLU）。

生活中的資本支出相當(dāng)于什么？時間、精力和金錢。一周有168個小時，你如何度過它們？和另一半在一起、和家人在一起、工作、運動、去教堂、好好休息？

回顧過去一年（包括節(jié)假日），評估你平均一周在16個戰(zhàn)略性生活單元（SLU）上各花費了多少時間。如果某項活動跨越了不同的類別，則將時間分配給不同的類別。例如，如果你每周與另一半慢跑一小時，則將半小時分配給另一半的SLU，半小時分配給自己SLU的身體健康/運動單元。然后，根據(jù)所有16個SLU對你的重要程度，用0到10分給它們打分。然后，用相同的尺度評定你從每個 SLU 中獲得的滿意度。（這比類似的 PERMA-V 練習(xí)更深一層。）

現(xiàn)在，請繪制自己的2×2草圖；我們稱之為“戰(zhàn)略生活組合”。不過，你要把每個SLU的重要性放在y軸上，把它帶來的滿足感放在x軸上，而不是把增長與份額掛鉤。在每個SLU上畫一個氣泡，氣泡的大小與你一周花在該SLU上的時間比例大致成正比。

在左上角的象限中，你會發(fā)現(xiàn)重要性高而滿意度低的 SLU。這些都是緊迫性較高的領(lǐng)域，因為你非常關(guān)心這些活動，但卻沒有給予足夠的重視，因此無法從中獲得最大的收益。右上象限的 SLU 也值得關(guān)注：你要繼續(xù)將大量時間和精力投入到最重要、滿意度最高的活動中，而減少對那些不太重要的活動的投入（左下和右下）。

最后，看看你的整個2×2表格并問問自己：我目前的SLU組合是否能讓我走上實現(xiàn)目標(biāo)和愿景的正確軌道？它是否讓我更接近自己所定義的美好生活？我可以在哪些方面節(jié)省和重新分配時間？就像在企業(yè)戰(zhàn)略項目中一樣，你需要為自己的時間、精力和金錢投資制定一些高層次的優(yōu)先事項，而不是詳細的計劃。

5、我能從基準(zhǔn)測試中學(xué)到什么？

幾乎在每一個戰(zhàn)略項目中，我們都會進行最佳實踐和基準(zhǔn)分析，以了解我們可以從領(lǐng)先企業(yè)中學(xué)到什么。對個人而言，我們也可以這樣做，先看看榜樣，更重要的是，再看看有關(guān)生活滿意度的研究。

捫心自問：誰的個人和職業(yè)生活方式令我欽佩？也許是照顧臥病在床的父母的同事；也許是你孩子學(xué)校里三個孩子的母親，同時為《財富》世界500強公司管理薪資；也許是你的宗教領(lǐng)袖，他們都在踐行自己的目標(biāo)。問問自己，是什么讓他們令人欽佩，如果他們站在你的立場上，會做出怎樣的選擇。

現(xiàn)在來看看科學(xué)研究是如何告訴我們生活滿意度的——不是軼事，而是大量人群的生活滿意度。我們已經(jīng)提到了哈佛大學(xué)和亞洲的研究。全球最大的生活滿意度研究之一是德國社會經(jīng)濟小組調(diào)查，該調(diào)查從1984年到2019年覆蓋了近10萬人，收集了超過70萬份完整的答復(fù)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，重要的其他人、子女、朋友、運動、精神生活、社區(qū)參與、薪酬、儲蓄和營養(yǎng)都有助于提高生活滿意度。不足為奇的是，健康問題會產(chǎn)生非常負(fù)面的影響，你可以找到最佳的休閑和睡眠時間。

其他研究發(fā)現(xiàn)，行之有效的提升生活品質(zhì)的方法包括：感恩正念冥想練習(xí)；培養(yǎng)更多的幽默和笑聲；將時間用于學(xué)習(xí)；以及培養(yǎng)成長心態(tài)（即相信自己的能力和生活可以通過努力和堅持得到改善）。

在做這項工作時，重要的是要了解和學(xué)習(xí)別人的成功經(jīng)驗，同時也要記住，你不能只是復(fù)制和粘貼別人的方法。你的人生戰(zhàn)略應(yīng)該是獨一無二的。

6、我可以選擇哪些投資組合？

企業(yè)戰(zhàn)略就是在各種選擇之間做出抉擇：我們是應(yīng)該保持現(xiàn)有的投資組合、進行多元化、集中投資、收購一家公司，還是進入一個新的市場？在生活中，相應(yīng)的問題是，如果我繼續(xù)按照現(xiàn)在的方式生活，會發(fā)生什么？優(yōu)先事項會發(fā)生什么變化？有了對精彩人生的定義、目標(biāo)、愿景、SLU評級和基準(zhǔn)，你就可以找出答案了。

回到步驟1中的“精彩人生”的練習(xí)，想想你能為自己不滿意的地方做些什么?；仡櫟?步和第3步中的目標(biāo)和愿景，集思廣益，想想如何實現(xiàn)它們。思考第4步的組合練習(xí)中需要更多關(guān)注的SLU，以及如何提高滿意度或重新分配時間。然后考慮從第5步的基準(zhǔn)測試中獲得的見解如何幫助你實現(xiàn)上述所有目標(biāo)。從這一長串潛在的變化和行動（無論大?。┲校x擇幾個最能讓你邁向美好生活的選項，并致力于實現(xiàn)它們。

如果你知道哪個戰(zhàn)略生活單元需要改進，但又不知道該做出哪些改變，那么可以深入挖掘，為該單元制定子戰(zhàn)略——工作/職業(yè)生涯戰(zhàn)略、家庭心理健康/正念戰(zhàn)略等等——就像每個業(yè)務(wù)單元對企業(yè)總體戰(zhàn)略所做的那樣。

例如，在制定工作/職業(yè)戰(zhàn)略時，請自問以下問題：目前的工作如何支持我的目標(biāo)和愿景？目前的工作是否能給我?guī)沓删透泻蛥⑴c感（人生6大維度中的兩個）？目前的工作如何與我在“目標(biāo)”步驟中確定的優(yōu)勢保持一致？最后，尋找基準(zhǔn)數(shù)據(jù)，例如BCG的《解碼全球工作方式》研究，我們根據(jù)20多萬名受訪者的數(shù)據(jù)列出了優(yōu)秀工作的十大標(biāo)準(zhǔn)。同樣，請根據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)對你的工作進行評分。這些問題的答案將為你的職業(yè)發(fā)展提供思路。

7、如何確保成功、持續(xù)地改善生活？

許多公司（如谷歌）通過使用OKRs（目標(biāo)和關(guān)鍵結(jié)果）來確保成功實施所制定的戰(zhàn)略。OKRs 重點突出、目標(biāo)遠大、以產(chǎn)出為導(dǎo)向、靈活、可衡量且透明。

我們建議對你在第6步中承諾的每項改變都采取同樣的做法。確定總體目標(biāo)和實現(xiàn)目標(biāo)的日期。然后將每個目標(biāo)細分為幾個關(guān)鍵成果或行動項目，并再次注明截止日期?？紤]將它們直接添加到日歷中。如果你不確定是否要在生活中實施一項重大舉措，可以進行嘗試。例如，托尼認(rèn)為心理健康/正念是重中之重，因此他可以設(shè)定一個目標(biāo)：“下載一個應(yīng)用軟件，每天嘗試 10-15 分鐘的冥想技巧（11月底前完成）”。然后，他可以將其分解為兩個關(guān)鍵結(jié)果：（1）查看冥想應(yīng)用軟件并開始使用（11月的第一周）；（2）試用應(yīng)用軟件三周，回顧體驗，并將其作為日常習(xí)慣（11 月的最后三周）。

生活充滿冒險和創(chuàng)傷、愛和悲傷、歡樂和壓力。它可以是美好的，也可以是可怕的，有起有落。但很多時候取決于你做出的選擇。人生戰(zhàn)略不僅能為你提供指導(dǎo)，還能增強抗壓能力，讓你能更好地從失誤中恢復(fù)過來。

索菲亞是一名患有嚴(yán)重慢性疾病的醫(yī)生，她在參加完一次研討會后給我們寫了一封信：“我意識到要做更多決定，做真正瘋狂的事情，享受大大小小的時刻，慶祝成功，去我從未去過的地方，結(jié)識從未見過的人，在中間休息一下，跟隨我的節(jié)奏，讓自己成為生命中最重要的項目！”

現(xiàn)在，去做同樣的事吧。你的生活是自己首要的戰(zhàn)略任務(wù)。

關(guān)鍵詞：

萊納·斯特拉克（Rainer Strack）蘇珊娜·迪爾克斯（Susanne Dyrchs）艾莉森·貝利（Allison Bailey）| 文

萊納·斯特拉克是波士頓咨詢（BCG）的名譽高級合伙人和高級顧問，他在 BCG 創(chuàng)建并領(lǐng)導(dǎo)全球人力戰(zhàn)略專題達10年之久。2014年，他在TED發(fā)表了關(guān)于全球勞動力危機的演講，受到廣泛關(guān)注。蘇珊娜·迪爾克斯是一名高管顧問、教練和人才戰(zhàn)略專家。她還是BCG U的教員，與他人合著了許多關(guān)于組織、領(lǐng)導(dǎo)力和人才的出版物。她撰寫了一本講述自己轉(zhuǎn)型歷程的個人專著《我們的時代》[Wir-Zeit （Us Time）] ，該書于2021年出版。艾莉森·貝利是BCG的高級合伙人和董事總經(jīng)理。她在全球范圍內(nèi)領(lǐng)導(dǎo)公司的人員與組織業(yè)務(wù)，并與他人合作撰寫了多部關(guān)于未來工作、仿生公司、數(shù)字化學(xué)習(xí)和技能提升的出版物。她還是BCG亨德森智庫的研究員。

張雨簫 | 譯校 李全偉 | 編輯

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