小寒節(jié)氣已經(jīng)如約而至，而它的到來，也是在告訴你，天氣已經(jīng)變得寒冷了，此時(shí)要注意穿衣保暖，平時(shí)還要吃點(diǎn)好的，養(yǎng)好身體才能更好的迎接下面的寒冬。如果你比較細(xì)心的話，就會發(fā)現(xiàn)，小寒之后，基本上大部分的地方，都會迎來變天，而且溫度是直線下降，農(nóng)諺也有“小寒正值二三九，天寒地凍冷都抖”，可見此時(shí)的天氣，是多么寒冷。

既然到了一年當(dāng)中最冷的階段，那么此時(shí)我們也要注意學(xué)會忌嘴！少吃2樣，多吃4種“扶陽菜”，驅(qū)寒暖身，腿腳有勁精神足。那么這個(gè)分別是什么呢？下面我們就一起來看看。

少吃2樣，分別是指的啥？

第一樣：寒涼的食物

像一些涼拌菜，還有冰淇淋或者是生魚片之類，這個(gè)都是要少吃，甚至不要去吃，因?yàn)樗鼤䲟p傷脾胃的陽氣，而且還會加重體內(nèi)的濕寒，所以在天氣這么寒冷的時(shí)候，最好還是不要去碰這些寒涼的食物。

第二樣：粘糯之物

就是糯米制作的一些食物，像年糕，還有湯圓，或者是油炸糕點(diǎn)之類的，這些都是要少吃，甚至不要去吃，吃這樣的食物，很容易導(dǎo)致脾胃的負(fù)擔(dān)，而且還容易導(dǎo)致積食，體內(nèi)出現(xiàn)濕氣，防止陽氣的升發(fā)。

多吃“4樣”扶陽菜，是什么菜？

第1樣：羊腿肉

羊肉可以起到溫中補(bǔ)血的一個(gè)作用，而且還可以驅(qū)散體內(nèi)的一個(gè)寒氣，而你在挑選的時(shí)候，這里推薦大家選擇羊腿肉，肉質(zhì)比較的細(xì)膩，而且骨頭也比較少，吃起來會異常的鮮美。

做法：羊腿肉可以提前進(jìn)行腌制，接著放入到烤箱當(dāng)中去烤，當(dāng)然你也可以把它煲成湯來吃，味道也會相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。

第2樣：糖炒板栗

天氣寒冷的時(shí)候，街頭的糖烤板栗，誰見了都想要來上兩個(gè)，軟糯香甜，看著就好吃，而且本身板栗這些也有健脾養(yǎng)血的一個(gè)作用，特別適合冬天天氣冷的時(shí)候來吃。

做法：板栗清洗干凈，打上花刀，你自己做的時(shí)候，務(wù)必要小心，板栗殼比較硬，容易傷到手，處理好之后，放入烤箱中，來點(diǎn)糖水，烤制開殼就可以吃了。

第3樣：紅薯茶

天氣冷的時(shí)候，在早上的時(shí)候，少吃一點(diǎn)油條包子，這個(gè)時(shí)候可以選擇多吃一點(diǎn)紅薯茶，這個(gè)紅薯茶，制作也比較的簡單。

做法：把大米淘洗干凈，接著放入到切好的紅薯當(dāng)中，加入適量的清水，熬煮熟透，就可以開吃了。

第4樣：韭菜炒河蝦

這個(gè)時(shí)候的河蝦非常的鮮美，而且也非常的滋補(bǔ)，把它搭配韭菜一起來烹飪，也能起到很好的滋補(bǔ)作用，而且還可以抵御寒冷，大家可以選擇多吃一點(diǎn)。

做法：把新鮮的河蝦沖洗干凈，然后放入油鍋中煎香，煎好之后，我們再放入準(zhǔn)備好的韭菜，然后開大火爆炒，放入少許的鹽，再來上一點(diǎn)醬油，最后來點(diǎn)味精，也可以不放。炒勻就可以出鍋了。

天氣比較的寒冷，尤其是步入三九之后，天氣還會更加的寒冷，在這個(gè)時(shí)候，我們要多吃一點(diǎn)時(shí)令的食物，同時(shí)也要注意，吃一些滋補(bǔ)暖身的食物，這樣腿腳有勁精神十足。