小寒過了，天氣一天比一天冷，不少人想著趁這個(gè)時(shí)候好好養(yǎng)生，結(jié)果卻因?yàn)榉椒ú粚?duì)，反而越養(yǎng)越難受。其實(shí)小寒后養(yǎng)生最忌“瞎忙活”，今天就把大家常踩的2個(gè)誤區(qū)說(shuō)透，再教1個(gè)實(shí)用寧神方，照著做就能輕松安穩(wěn)過寒冬！

第一個(gè)誤區(qū)：覺得“多運(yùn)動(dòng)、出大汗”才能御寒。

小寒后陽(yáng)氣本來(lái)就藏在身體里，要是跟風(fēng)去跑長(zhǎng)跑、跳高強(qiáng)度廣場(chǎng)舞，不僅會(huì)把僅有的陽(yáng)氣耗光，出汗后一吹風(fēng)，寒氣還會(huì)順著毛孔鉆進(jìn)身體，輕則感冒發(fā)燒，重則關(guān)節(jié)疼、頭疼。正確的做法是選溫和的運(yùn)動(dòng)，比如打打八段錦、在小區(qū)慢走，每次15-20分鐘，身體微微發(fā)熱就好，既能促進(jìn)氣血循環(huán)，又不會(huì)傷陽(yáng)氣。

第二個(gè)誤區(qū)：進(jìn)補(bǔ)只挑貴的，盲目吃大補(bǔ)食材。

很多人覺得補(bǔ)得越貴越好，跟風(fēng)買人參、鹿茸煲湯，結(jié)果補(bǔ)得上火，嘴巴起泡、睡不著覺。其實(shí)小寒進(jìn)補(bǔ)講究“溫而不燥”，不是越貴越對(duì)癥。普通人選山藥、蓮子、桂圓這些常見食材就很好，煮個(gè)桂圓紅棗粥、山藥排骨湯，溫和滋養(yǎng)氣血，脾胃也能消化得了，比吃名貴補(bǔ)品更管用。

還要提醒大家，小寒后晝短夜長(zhǎng)，寒邪重，特別容易讓人煩躁、晚上翻來(lái)覆去睡不著，這就是心神被寒氣擾動(dòng)了。除了保持每晚11點(diǎn)前入睡的規(guī)律作息，要是失眠、心慌的情況比較明顯，可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下用陳李濟(jì)養(yǎng)心寧神丸調(diào)理。作為中華老字號(hào)，它用的都是黨參、酸棗仁這些道地藥材，配伍也講究，能養(yǎng)心益脾、鎮(zhèn)靜安神，專門針對(duì)小寒后心神不寧的問題，幫你睡安穩(wěn)、心情順。

小寒后養(yǎng)生，找對(duì)方法比瞎努力重要多了。避開這2個(gè)誤區(qū)，做好寧神調(diào)理，把陽(yáng)氣好好藏在身體里，就能平穩(wěn)度過最冷的這段日子！

本文內(nèi)容僅為養(yǎng)生科普參考，不構(gòu)成任何醫(yī)療建議。藥物使用前請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)師或藥師，避免自行辨證用藥；如出現(xiàn)嚴(yán)重健康不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。