糖尿病這三個字，一旦出現(xiàn)在體檢報告上，很多人第一反應(yīng)是：“哎，老了，沒辦法了?！?/strong>

然后就開始“佛系控糖”，甚至什么都不管了。不是不在意，是不知道該怎么做，或者說，太多人不知道該不能做什么。

我今天不是來嚇唬誰的，也不是來講大道理的。只是想把一直掛在嘴邊、但很多人總是忽略的那幾件事挑明了說。血糖高了，有些事，真別再做了，不然吃藥、打針都白搭。

先說第一件，也是最常見、最致命的——餓著不吃飯。有一部分剛剛被確診的糖尿病患者，聽說“糖尿病是吃出來的”，就開始極端控制飲食，甚至一日只吃一頓，饅頭不敢碰，水果不敢看，肉更是想都不敢想。結(jié)果呢？低血糖發(fā)作，心慌出汗、手抖、眼前發(fā)黑，甚至?xí)灥埂?/p>

我親手推過一個剛做完晨練的中年男人進(jìn)急診室，臉色慘白，嘴唇發(fā)紫。他以為自己“餓幾天血糖會下來”，結(jié)果餓到暈過去。

糖尿病不是絕食病，不是你餓一餓就能治的，反而容易出事。血糖控制是門技術(shù)活，不是靠“少吃”就能解決的。

第二件，別再亂停藥了。很多人吃了幾天藥，血糖下來了，就開始自作主張：“好了，不用了。”甚至還有人覺得“只要不測血糖，不知道自己有糖尿病，就等于沒病”。我聽到最多的一句是：“我感覺沒啥不舒服啊?！?/p>

可是你知道嗎？糖尿病最嚇人的地方，不是高血糖帶來的不舒服，而是它悄悄地在破壞你的神經(jīng)、血管、眼睛、腎臟……

等你感覺有點不對勁了，可能已經(jīng)晚了。二甲雙胍不是吃一兩天就能停的，胰島素也不是你覺得“最近挺好”的時候就能擅自減量的。

規(guī)律用藥，是維持血糖穩(wěn)定的基石。你不吃藥，血糖就像脫了韁的馬，瘋跑一陣，撞得你頭破血流。

第三件，別信偏方。什么“泡腳包降糖”“苦瓜水包治百糖”“喝醋能控糖”……這些年我見過太多因為相信偏方，耽誤治療的人。

一個工廠的中年工人，聽信親戚推薦的“自制降糖湯”，喝了一周，血糖飆上去，住進(jìn)了ICU，腎功能也開始出問題。

我不是說中醫(yī)不好，也不是說草藥不能用，而是糖尿病是個慢性病，它的管理需要科學(xué)、長期、系統(tǒng)性的治療。

如果一個方法聽起來太神奇，那它很可能就是騙人的。你要是愿意喝點苦瓜水、控制飲食沒問題，但別把希望全壓在“土法”上。

科學(xué)治療才是正道。

第四件，別熬夜。你以為熬夜只是傷肝？不，糖尿病人熬夜，血糖就跟坐過山車一樣，忽高忽低。你可能白天測著還行，晚上三四點的時候血糖突然飆上去，甚至有些人夜間低血糖卻完全不知道，醒來就是一身冷汗。

我跟一個搞設(shè)計的糖友聊過，他總說自己白天控制得很好，可糖化血紅蛋白怎么也下不來。后來一問才知道，他每天凌晨兩三點睡，白天靠咖啡撐著。

生物鐘紊亂會直接影響胰島素敏感性，你不睡覺，身體就不聽話。結(jié)果就是，明明吃得不多，血糖卻控制不住。

第五件，別忽視腳部問題。糖尿病足不是嚇唬人的，真的是一步一步發(fā)展出來的。剛開始是腳麻，后來是腳底破皮沒注意，最后感染、壞死、截肢……這些年我見過太多因為一個小水泡拖成大麻煩的例子。

有一次，一個老年患者來復(fù)查，說是腳疼，脫下襪子一看，腳底一個小口子已經(jīng)化了膿。他以為是新鞋磨的，擦點碘酒就行，結(jié)果三天后整個腳腫得跟饅頭一樣。

糖尿病人腳部神經(jīng)敏感度差，小傷口極易感染，而且愈合慢。每天洗完澡仔細(xì)檢查腳底，有問題盡早處理，真的很重要。

第六件，也是最容易被忽略的：別把情緒問題當(dāng)回事。糖尿病不光是血糖的問題，它還跟你的情緒狀態(tài)息息相關(guān)。焦慮、抑郁、長期壓力大會讓你的血糖更難控制。很多人一旦患病就陷入自責(zé)、憤怒、否定，越想越覺得自己沒救了，干脆破罐子破摔。

我跟一個剛退休的糖友聊過，他說：“這病讓我覺得自己像個廢人?！彼麤]再參加廣場舞，也不愿意出門，家人怎么勸都不動。

后來他開始參與社區(qū)的糖尿病管理小組，慢慢打開心結(jié)，血糖也穩(wěn)了下來。心理調(diào)節(jié)不是附加項，是糖尿病管理的一部分。

運動、規(guī)律作息、心態(tài)穩(wěn)定，這些都不是可有可無的東西，它們和藥物一樣重要。

還有一個細(xì)節(jié)，我想特別提醒：不要頻繁更換醫(yī)生，也別隨意更改治療方案。有些人今天看這個專家，明天聽那個朋友，搞得自己一頭霧水，方案改來改去，血糖反倒更亂了。要找一個你信得過的醫(yī)生，配合好，他才能幫你走得更穩(wěn)。

糖尿病不是“絕癥”，但它也不是什么“小毛病”。它像一條繩子，拴著你的飲食、睡眠、情緒、用藥、生活習(xí)慣。你拽緊了，它就老老實實地待著；你一松手，它就亂竄。

我接診這么多年，最讓我感到遺憾的，不是那些一開始病情嚴(yán)重的患者，而是那些本來可以控制得很好，結(jié)果因為一時疏忽、固執(zhí)己見，錯過了最好的管理時機(jī)的人。

糖尿病不是你一個人的事，它牽動的是你的家庭、你的未來、你的生活質(zhì)量。你可以吃得好，也可以活得好，但前提是，你要知道哪些事不能做。

別再走彎路了。穩(wěn)定血糖這件事，越早開始，越輕松。越拖越難，越難越怕，越怕越不敢面對，最后就是惡性循環(huán)。

你不是一個人在戰(zhàn)斗，我們每天在門診、在病房、在隨訪中，都在陪著你一起走這條路。只是，有些坑，真的希望你別再跳第二次了。

血糖控制不是一場短跑，而是一場馬拉松。你要有耐心，有節(jié)奏，有方向。最重要的，是別自作聰明，別懶得動彈，別被一些看似簡單的“捷徑”誤導(dǎo)。

一句話：糖尿病不可怕，可怕的是你什么都不做，還總覺得“應(yīng)該沒事”。那才是真的在害自己。

參考文獻(xiàn)：
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