文|袁淑秀

我們與焦慮之間，似乎總是進(jìn)行著一場(chǎng)永無(wú)止境的戰(zhàn)爭(zhēng)。

在這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)里，你是英勇的騎士，揮舞著名為“理性”和“控制”的長(zhǎng)劍；而焦慮是那條怎么砍也砍不死的九頭蛇。

你告訴自己：“我不該想這些”、“我要冷靜下來(lái)”、“快把這個(gè)可怕的念頭趕出去”。

你拼命地想要把大腦清掃得一塵不染，像一個(gè)潔癖患者容不下一粒灰塵。

但奇怪的是，戰(zhàn)況總是愈演愈烈。你越是用力揮劍，那條蛇纏得越緊；你越是想把那個(gè)念頭按進(jìn)水里，它反彈起來(lái)濺起的水花就越大。

為什么呢？

我在這里要告訴你一個(gè)殘酷的真相：正是你這種“想要消除焦慮”的努力，供養(yǎng)了焦慮本身。

一、 白熊的詛咒：大腦的叛逆機(jī)制