都說(shuō)女人別太節(jié)儉，吃好比穿好更重要，這兩年以來(lái)不得不承認(rèn)，35歲這道檻對(duì)女性來(lái)說(shuō)，更苛刻了。35歲后，我明顯感覺到自己皮膚和發(fā)質(zhì)都不如以前了，皮膚變干變?cè)铮状执?，頭發(fā)也不如以前的茂密，枯黃開叉，發(fā)際線還越來(lái)越高，都沒以前自信了！

其實(shí)啊，女人的這些變化都跟體內(nèi)雌激素水平自然下降有關(guān)系，女人過(guò)了35歲，建議經(jīng)常吃一點(diǎn)含“雌激素”的食物，調(diào)節(jié)好身體，更好的調(diào)養(yǎng)自身，皮膚滋潤(rùn)發(fā)質(zhì)好，才讓自己看上去更加的美麗！

今天要給大家分享的這個(gè)食材就是我們最常見的黑芝麻，別看它個(gè)頭小，卻蘊(yùn)含著大大的能量。黑芝麻富含維生素E和植物固醇，這兩樣是公認(rèn)的“抗衰老高手”，能延緩皮膚松弛、減少皺紋，女人常吃會(huì)讓皮膚變得細(xì)膩光滑。

黑芝麻還富含鐵元素，用于女性養(yǎng)氣血的效果很不錯(cuò)，經(jīng)常食用黑芝麻，能讓女人的面色變得紅潤(rùn)有光澤，精神狀態(tài)也會(huì)更加飽滿。

黑芝麻含有的多種維生素和礦物質(zhì)能夠滋養(yǎng)毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，為頭發(fā)提供充足的營(yíng)養(yǎng)，讓頭發(fā)更加濃密烏黑。今天分享一個(gè)黑芝麻很好吃的做法，既滿足食欲還能養(yǎng)生，真的太適合女人吃了！

【黑芝麻開花饅頭】

熟黑芝麻粉30克，中筋粉280克，白糖50克，干酵母3克，溫水140克

【制作步驟】

溫水和白糖混合融化后，加入熟黑芝麻粉和干酵母拌勻融化，倒入中筋粉，用筷子攪拌成絮狀。

再下手揉成光滑的面團(tuán)，一開始揉不光滑，可以團(tuán)成團(tuán)松弛10分鐘再揉就很輕松了。

蓋上濕布，放在溫暖處發(fā)酵到2倍大小，扒開中間可以看到里面很多的蜂巢狀就是發(fā)酵好了。

把面團(tuán)倒出來(lái)，揉搓5分鐘，將氣排出，搓成長(zhǎng)條，先分成5等份。

每一段都撒上少許干粉，雙手握住兩端，朝反方向扭斷，斷口不要碰，朝上放置。

全部都做好之后，醒發(fā)10分鐘。

鍋里放入適量清水，煮開后放入芝麻饅頭面胚，蓋上蓋子，大火繼續(xù)蒸15分鐘，熄火燜5分鐘即可出鍋。

熱氣騰騰的饅頭出鍋啦，上桌濃郁的芝麻香撲鼻而來(lái)，特別引人食欲，就算不加泡打粉，做好的饅頭也個(gè)個(gè)開花，特別的柔軟好吃！

都知道黑芝麻的含鈣量是牛奶的 8 倍，每 100 克黑芝麻中鈣含量可達(dá) 780 毫克左右，如此高的鈣含量，記得一樣要多吃??！

今天分享的內(nèi)容就到這里了，如果你還用黑芝麻做過(guò)其他美食，歡迎留言區(qū)曬出你的美食成品，讓饞貓一飽眼福，感謝你的觀看，我們明天再見！