“三九天五不做，做了一場(chǎng)空”，明日三九天，5不做指啥？

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## 三九天五不做，做了一場(chǎng)空

寒風(fēng)呼嘯，滴水成冰，一年中最寒冷的三九天如期而至。老人們常說(shuō)："三九四九冰上走"，這話一點(diǎn)兒也不假。三九天里，天地間仿佛被凍住了似的，連呼出的白氣都能在空中凝結(jié)成霜。在這樣的時(shí)節(jié)里，民間流傳著"三九天五不做，做了一場(chǎng)空"的俗語(yǔ)，這"五不做"究竟指什么呢？讓我們一起來(lái)探究這古老的智慧。

第一不做：不早起。三九天里，清晨的氣溫往往是一天中最低的。老人們常說(shuō)："早起三光，晚起三慌"，但在三九天卻要反其道而行之。這不是鼓勵(lì)懶惰，而是出于對(duì)身體的愛(ài)護(hù)。中醫(yī)認(rèn)為，冬季陽(yáng)氣潛藏，過(guò)早起床容易使寒氣侵入體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣。特別是對(duì)心腦血管疾病患者而言，清晨是心梗、腦梗的高發(fā)時(shí)段。因此，三九天里不妨等太陽(yáng)出來(lái)，氣溫稍回升后再起床活動(dòng)。記得小時(shí)候，村里的王大爺就是因?yàn)槿盘煸缙饞哐?，突發(fā)腦溢血，幸虧發(fā)現(xiàn)及時(shí)才撿回一條命。從那以后，村里人都記住了三九天不能太早起的教訓(xùn)。

第二不做：不劇烈運(yùn)動(dòng)。冬季鍛煉本是好習(xí)慣，但在三九天里要格外注意方式方法。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓，中醫(yī)講"汗為心之液"，過(guò)度出汗會(huì)損傷心陽(yáng)。而且運(yùn)動(dòng)后毛孔張開(kāi)，寒氣更容易侵入體內(nèi)。去年冬天，小區(qū)里的張叔叔就是因?yàn)樵诹阆率畮锥鹊奶鞖饫飯?jiān)持晨跑，結(jié)果引發(fā)了嚴(yán)重的心絞痛，住院治療了半個(gè)月。三九天適合的運(yùn)動(dòng)是太極拳、八段錦等柔和的項(xiàng)目，或者選擇在室內(nèi)進(jìn)行適度鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意保暖，尤其是頭部、頸部和手腳等容易受寒的部位。

第三不做：不食生冷。三九天里，人體的脾胃陽(yáng)氣相對(duì)較弱，消化功能也有所下降。此時(shí)食用生冷食物，如冰鎮(zhèn)飲料、涼拌菜等，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等問(wèn)題。記得去年三九，鄰居李阿姨家的小孫子非要吃冰淇淋，結(jié)果當(dāng)晚就上吐下瀉，發(fā)起了高燒。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究"冬吃蘿卜夏吃姜"，冬季宜食溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物，如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等，可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣，增強(qiáng)御寒能力。熬一鍋熱騰騰的羊肉湯，既能暖身又能滋補(bǔ)，是三九天里的上佳選擇。

第四不做：不熬夜。冬季夜長(zhǎng)晝短，本應(yīng)"早臥晚起，必待日光"。三九天熬夜會(huì)加倍損耗陽(yáng)氣，影響免疫力?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，冬季熬夜更容易誘發(fā)心腦血管疾病。我表姐是個(gè)工作狂，去年三九天連續(xù)加班到凌晨，結(jié)果免疫力下降，患上了重感冒，引發(fā)了肺炎，整整病了一個(gè)月。三九天里要特別注意作息規(guī)律，最好在晚上10點(diǎn)前入睡，保證充足的睡眠時(shí)間。睡前可以用熱水泡腳，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能幫助入眠。

第五不做：不過(guò)度保暖。這個(gè)"不做"可能讓人意外，但確實(shí)很重要。三九天里保暖要適度，過(guò)度保暖反而有害。有些人喜歡把暖氣開(kāi)得特別大，室內(nèi)外溫差過(guò)大，容易導(dǎo)致感冒?；蛘叽┑锰?，一動(dòng)就出汗，反而更容易著涼。去年小區(qū)里的劉奶奶就是因?yàn)榕吕洌鸭依锏呐瘹忾_(kāi)到30度，結(jié)果出門(mén)買(mǎi)菜時(shí)一下子受了寒，得了重感冒。正確的做法是保持室內(nèi)溫度在18-22℃之間，穿著要適當(dāng)，以不出汗為宜。特別是要注意頭部保暖，但也不宜戴太厚的帽子導(dǎo)致頭部出汗。

這些"不做"的禁忌背后，蘊(yùn)含著古人千百年來(lái)的養(yǎng)生智慧。三九天是人體陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，這些禁忌都是為了保護(hù)陽(yáng)氣，避免寒邪入侵。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，寒冷確實(shí)會(huì)加重多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)冬季心腦血管疾病的發(fā)病率比其他季節(jié)高出30%以上，呼吸系統(tǒng)疾病患者也明顯增多。

隨著氣候變化，現(xiàn)在的冬天似乎沒(méi)有記憶中那么寒冷了，但三九天的養(yǎng)生原則依然適用。特別是對(duì)老年人、兒童、體弱多病者來(lái)說(shuō)，更要注意這些禁忌。我母親每年三九天都會(huì)嚴(yán)格按照這些老規(guī)矩來(lái)，七十多歲的人了，冬天很少生病。她說(shuō)："這些老話能流傳下來(lái)，自然有它的道理。"

在這個(gè)三九天里，讓我們記住這些古老的智慧：不早起、不劇烈運(yùn)動(dòng)、不食生冷、不熬夜、不過(guò)度保暖。順應(yīng)自然規(guī)律，養(yǎng)護(hù)身體陽(yáng)氣，平安健康地度過(guò)這個(gè)寒冷的季節(jié)。畢竟，健康才是人生最大的財(cái)富，而這些看似簡(jiǎn)單的"不做"，正是守護(hù)健康的重要法門(mén)。