現(xiàn)在的人們，生活條件好了，兜里有錢了，就越來越重視健康，越來越關(guān)心自己的身體。這當然沒有問題，但很多人雖然關(guān)注健康，但卻不懂得養(yǎng)生之道，總是拼命吃各種補藥，各種保健品，結(jié)果是白白浪費了錢，還把身體搞壞了，真是賠了夫人又折兵，做了真正的冤大頭。

中醫(yī)有句名言，叫“虛不受補”。

身體虛了，不是吃補藥就能好的，更不是吃的補藥越多越好，不是那個道理。腎為先天之本，脾胃是后天之本，人的身體虛了太久，脾胃往往都虛，你這時候還給他吃補藥，他根本就吸收不了，還給脾胃造成負擔。就好像一條馬路交通堵塞了，前面還沒有疏通，你還往里硬擠，那就越擠越糟糕。所以一般對于久病體虛的人，中醫(yī)都是以先調(diào)養(yǎng)脾胃為主。

傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生講：“藥補不如食補，食補不如睡補”。所謂“是藥三分毒”，長期吃補藥，肯定是有損健康的。食補雖然好一些，安全一些，但不同的食物，都有寒熱溫涼平的不同特性，每個人的體質(zhì)不一樣，所以食補必須精確辨證后，才能對癥治療，起到作用。但對于我們一般人來講，根本不具備深厚的中醫(yī)養(yǎng)生素養(yǎng)，是無法做到精準辨證，準確選擇所需食物的。如果不懂中醫(yī)養(yǎng)生，胡亂吃些食物亂補，如果搞反了，就會讓身體越來越差，起到負面作用。

所以那些市面推銷的各種保健品，也不要亂吃，不能輕信商家的忽悠，再好的東西，也要對癥治療。人參、鹿茸再珍貴，也不能亂吃呀！

對于普通人來講，最好的養(yǎng)生，就是睡補。睡補屬于天補，可以說是天下第一補藥。不但效果很好，還不需要太深厚的中醫(yī)素養(yǎng)，是個人都可以做到。

只要你了解一點中醫(yī)的睡眠常識，按規(guī)律睡覺，長期堅持下去，就一定會收到良好的效果，遠遠勝過藥補和食補，并且沒有一點副作用，還不用浪費錢財，何樂而不為呢？

要想睡補，一定要按自然規(guī)律入睡，把握睡覺的黃金時間。我們睡覺的黃金時間是：晚上21點，——凌晨5點。也就是晚上9點躺下睡覺，早上五點起床，這是最佳的睡覺時間段。至于為什么是這個時間段，限于篇幅，今天不細講了，但你只要每天在這個時間段休息好，保證一生都不會有大的疾病。