老姐，更年期那幾年，你是不是夜里老醒，醒了就一身汗，脾氣上來(lái)連自己都怕？醫(yī)生說(shuō)你激素亂了，吃藥吧，副作用一堆；不吃吧，難受得想撞墻。我告訴你個(gè)最笨卻最靈的法子：每天走7000步，三個(gè)月不到，你身上這六朵“烏云”自己就散了！別信？那你先聽我說(shuō)，保準(zhǔn)你今晚就想出門遛彎兒。
一、盜汗像關(guān)了水龍頭
中醫(yī)講“陰虛則內(nèi)熱”，走路出點(diǎn)汗，把體內(nèi)那股虛火從毛孔帶走，比吃知母黃柏管用多了。堅(jiān)持一個(gè)月，半夜醒來(lái)被窩干爽，你老公都不敢信，說(shuō)：“哎呀媽呀，我媳婦終于不往我身上甩汗了！”你想想，那感覺(jué)多美？
二、脾氣像被春風(fēng)吹化了
肝氣郁結(jié)才是更年期暴躁的根。走路的時(shí)候手臂甩開，肝經(jīng)膽經(jīng)全被拉開，氣血一通，火氣自己就下去了。我那些老姐妹原來(lái)在家摔盤子砸碗，現(xiàn)在走著走著就哼小曲兒了。你要是還能三天兩頭跟老伴兒吵架，那肯定步數(shù)沒(méi)夠！

三、腰不酸了，腿不疼了，樓梯一口氣上五樓
腎主骨，脾主肌肉。更年期腎精下降，腰膝最先喊累。走路補(bǔ)腎的最快法門，氣血往下一沉，腰桿子自然直了。三個(gè)月后，你拎著菜籃子上下樓，后面小媳婦都追不上，哎呀，那勁兒又回來(lái)了！
四、睡覺(jué)香得像回到了三十歲
走路把心火降下去，腎水升上來(lái)，心腎相交，水火既濟(jì)，一沾枕頭就著。原來(lái)翻來(lái)覆去數(shù)羊的你，現(xiàn)在老公還沒(méi)睡著，你已經(jīng)打呼嚕了。早上醒來(lái)，眼睛亮堂堂的，氣色比用啥貴婦霜都好。你還記得上次一覺(jué)睡到天亮是啥時(shí)候嗎？
五、肚子癟了，褲子松了兩扣
更年期最容易胖肚子，濕氣痰濁全堆在那兒。走路就是最好的“刮油”法，7000步下來(lái)，等于把脾胃的運(yùn)化功能打開了。三個(gè)月，腰圍小一圈，老姐妹見面第一句話：“你咋越活越年輕了？”你照鏡子自己都樂(lè)開花。
六、下面又濕潤(rùn)了，夫妻生活回來(lái)了
腎精足了，天癸自然來(lái)。走路把盆底血運(yùn)帶活，陰道不干澀了，老公晚上摟著你，又找到年輕時(shí)的感覺(jué)了。多少老姐妹偷偷跟我說(shuō)：“老師，我家那位現(xiàn)在對(duì)我可好了！”這事兒多私密，可它真真實(shí)實(shí)發(fā)生了，你懂的。
走路小口訣，我教你三句就夠
1、飯后馬上走三百，血糖不亂跳。
2、晚上慢走一千步，睡得比豬香。
3、其余見縫插針，甩臂抬頭，邁大步，像年輕時(shí)逛街買衣服那樣帶勁兒！