大腦作為人的“總司令官”，我們得好好維護它。尤其隨著年齡的增長，每個人都會出現不同程度的腦萎縮，從而影響認知、記憶、行為等等，讓人看起來“很傻”。

為了進一步降低大腦年齡超過實際的生理年齡，大家要積極預防大腦衰老，首先看一下你的大腦是否年輕？

能夠做這些動作的人，說明你的大腦還不老！

1. 是否能夠快速掌握新的學習能力

具體包括學習某種桌游，或者是樂器等等，還有非常簡單的繪畫測試，通過給出特定的題目，畫出相應的圖案，如給出幾點幾分幾秒都鐘表，以你最快的速度畫出。

別小看這個動作，能夠測試你的海馬體。大腦海馬體作為核心結構，它具有整合多維度信息、記憶力，還是人內心情緒的關鍵。同時，海馬體也能夠代表一個人的空間思維能力，就比如能夠清晰知曉路線的人，他們海馬體體積普遍增大。

那么，在相應的學習中，如立體幾何、設計各種類型的圖紙，也會比較在行，做起來也是游刃有余。

2. 是否可以快速模仿

這里包括別人做出的動作，你可以讓同事或者是家人朋友，做出一個10秒的動作，若你能夠完全跟下來，模仿給對方的話，說明你的大腦還很年輕。

其過程也是因為大腦的運作機制，在我們觀察其他人的時候，大腦神經元會被激活，當你完全能夠復刻其他人的動作后，說明你的額葉活力的功能良好，大腦對應的處理能力很高效。對比其他人，你的大腦可塑性很高，辦事情效率高。

如果以上這些行為你都做不到的話，就要注意科學延緩大腦衰老了。如大家可以通過有氧運動進行干預，如跳繩、快走、跑步、打球等等，可以抑制大腦認知衰退，

有相關研究發(fā)現， 長期進行有氧運動可降低多器官的炎癥水平，從而也能起到抗衰老的作用。為此，建議成年人每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，再配合力量訓練即可。

飲食調節(jié)：重點采取健腦飲食，適當攝入不飽和脂肪酸、多酚類抗氧化的食物，提高大腦認知能力，減緩大腦衰老。同時，還需要做到優(yōu)質睡眠、壓力管理等等，均對延緩大腦衰老有利。