頂級打工人：

胸口中彈繼續(xù)工作90分鐘，

一個人的身體能強(qiáng)到多離譜？

文 | 霧滿攔江團(tuán)隊

信息爆炸的時代，最大的危機(jī)不是時間不夠用，而是能量枯竭。

我們就像個電池老化的手機(jī)，明明插著充電器，電量永遠(yuǎn)充不滿，稍微一拔線，立馬自動關(guān)機(jī)。

你總是拼命壓榨大腦，卻忘了給身體這個硬件做維護(hù)。

你以為意志力是取之不盡的？錯！

意志力的物理載體，就是你那具被你糟蹋得不成樣子的身體。

記住這句話：

你所有的雄心壯志，都需要一個高能的身體來承載。

啥叫高能狀態(tài)？

不是打了雞血瞎亢奮，而是一種深沉、穩(wěn)定、可持續(xù)的生命力。

高能狀態(tài)有三重境界：

第一重：物理充盈——皮實(shí)耐造

這是地基。

你的身體得是個高效的能量工廠，而不是個漏風(fēng)的破茅草屋。

線粒體火力全開，代謝順暢。不用靠咖啡因續(xù)命，從早6點(diǎn)干到晚10點(diǎn)，依然神采奕奕。

身體輕盈，沒那些莫名其妙的酸痛。

第二重：心流涌動——情緒穩(wěn)得一批

身體能量足了，多余的電量才會供給你那個嬌貴的大腦前額葉。

這時候，你專注力極強(qiáng)，情緒穩(wěn)定得可怕。

不會因?yàn)橐稽c(diǎn)雞毛蒜皮的小事就炸毛，也不會陷入無休止的精神內(nèi)耗。

腦子清楚，處理問題跟切瓜砍菜一樣利索。

第三重：身心合一——人劍合一

這是絕頂高手的境界。

大多數(shù)人是啥樣？

腦子說我要工作，身體說大爺我累了；腦子說我要減肥，身體說我要吃糖。

這種內(nèi)耗，把你80%的電量都空轉(zhuǎn)燒沒了。

而身心合一，就是直覺敏銳，行動順滑。

想干啥，身體立馬配合；身體有點(diǎn)不對勁，心里立馬知道。這叫天人合一。

遺憾的是，現(xiàn)在的年輕人，連第一重都達(dá)不到。

甚至因?yàn)闊o知，正在付出慘痛的代價。

講個真事兒。

有個姑娘叫小雯，30歲，互聯(lián)網(wǎng)大廠的拼命三娘。

為了趕項目，熬夜那是家常便飯。忙起來連飯都不吃，凌晨下班整一碗螺螄粉或者炸雞，吃完倒頭就睡。

她以為這是奮斗的勛章，殊不知身體的賬單早就暗中標(biāo)好了價格。

最先崩的不是業(yè)績，是心態(tài)。

那個雷厲風(fēng)行的姑娘不見了，變成了一個死氣沉沉的空殼。對著電腦發(fā)呆，文檔翻不動，光標(biāo)閃得人心慌慌。

夜里睡不著，白天醒不來。最后嚴(yán)重到啥程度？她看著窗外黑夜，腦子里冒出個念頭：活著真沒勁。

家里人嚇壞了，趕緊送去心理科。診斷：抑郁癥。

藥吃了，心理疏導(dǎo)做了，倆月過去，越來越糟。小雯絕望了，跟醫(yī)生哭訴：我真努力了，可胸口難受，越睡不著越煩躁……

就是這句胸口難受，讓醫(yī)生多了個心眼。

一查胃鏡，真相大白——胃食管反流。

長期熬夜、睡前暴食，把胃和食管之間的閥門搞松了。胃酸大半夜反流上來燒食管。

醫(yī)生一句話點(diǎn)破天機(jī)：

我的大姑娘哎，你不是心理脆弱、玻璃心，你是身體垮了。

每晚被反酸燒心嗆醒，大腦里的血清素、多巴胺早亂套了。反酸燒心是源頭，情緒低落只是身體發(fā)出的求救信號。

看清本質(zhì)，事就簡單了。

吃藥，加上幾條鐵律：睡前3小時別吃東西，戒掉重口味夜宵，床頭抬高，早點(diǎn)睡。

僅僅一周，奇跡發(fā)生了。

反酸燒心沒了，覺睡好了，大腦電量蹭蹭往上漲。那個愛笑的小雯，不需要任何心理藥物，自己回來了。

很多時候，你以為的心病，其實(shí)是身病。

地基爛了，樓怎么可能不歪？

（04）

如果說小雯是反面教材，那歷史上還有個猛人，給你展示了啥叫逆天改命。

這人就是美國總統(tǒng)，西奧多·羅斯福。

西奧多·羅斯福（人稱：老羅斯福）

大家都知道老羅斯福精力旺盛，騎馬、打獵、探險，一天干十幾個小時不帶喘氣的，人送外號人形蒸汽機(jī)。

但你不知道的是，這哥們小時候是個徹頭徹尾的病秧子。

嚴(yán)重哮喘，動一下就差點(diǎn)憋死。瘦得跟猴似的，天天被欺負(fù)。醫(yī)生都說他活不過童年。

直到有一天，他爹把他叫到書房，說了一段足以載入史冊的話：

西奧多，你有思想，但沒有身體。沒有身體的支撐，思想就是個屁。你必須去打造你的身體。

注意這詞兒——打造。

小羅斯福聽進(jìn)去了。他沒在那哭哭啼啼，也沒躲進(jìn)書堆里求安慰。

他選了條最難的路：擼鐵。

舉重、拳擊、登山、騎馬。對哮喘病人來說，這簡直是玩命。

但他堅持下來了。

幾年后，病秧子沒了，站著的是個胸肌發(fā)達(dá)的硬漢。

身體強(qiáng)了，性格也變了。曾經(jīng)的膽怯一掃而空，變得自信、果敢、霸氣側(cè)漏。甚至后來遇刺胸口中彈，這哥們硬是頂著子彈講了84分鐘。

羅斯福用親身經(jīng)歷告訴你：

能量不是天生的，能量是可以被打造出來的。

通過重塑肉體，你能直接改寫大腦的運(yùn)作模式，進(jìn)而改寫你的命運(yùn)。

（05）

你也想擁有小雯康復(fù)后的清爽？

你也想擁有羅斯福那種變態(tài)的精力？

你也受夠了那個拖延、疲憊、情緒不穩(wěn)的自己？

如果想，則要知道：

別試圖用想去改變做，要用身去帶動心。

這正是我們搞這個「高能狀態(tài)」訓(xùn)練營的初衷。

咱們不整那些虛頭巴腦的勵志雞湯，也不給你打沒用的雞血。我們只做一件事：

用科學(xué)的手段，幫你把丟掉的能量找回來。

在這個訓(xùn)練營，我們用第一性原理，把能量這點(diǎn)事兒給你拆得明明白白：

· 教你睡：別以為閉眼就是睡覺。怎么利用光照？怎么調(diào)節(jié)體溫？怎么獲得深度修復(fù)？這都是技術(shù)活。

· 教你吃：避開那些讓你血糖飆升、大腦昏沉的能量小偷，吃對東西，全天精力平穩(wěn)。

· 教你動：不用去健身房擼鐵兩小時，幾個特定的微運(yùn)動，瞬間激活線粒體，讓身體從省電模式切換到高性能模式。

· 教你覺：重新建立身心連接，在情緒崩潰之前，先搞定身體的不適。

這不是一場健身課。

這是給你的人生系統(tǒng)做一次底層升級。

想象一下，下周這個時候：

鬧鐘一響，你騰地一下坐起來，清醒、愉悅；

面對一堆爛事，你專注、從容；

回到家，你還有力氣愛老婆孩子，享受生活。

這一切，不取決于你發(fā)多大誓，而取決于你的身體有多高能。

「高能狀態(tài)」訓(xùn)練營

開營時間：下周二（1月13日）

別讓低能狀態(tài)繼續(xù)吞噬你的人生了。

像羅斯福他爹說的那樣——去打造你的身體，去承載你那偉大的靈魂。

現(xiàn)在報名，給自己個重啟的機(jī)會。

咱們高能世界見。

「高能狀態(tài)」訓(xùn)練營

認(rèn)知大學(xué)堂第16期

1

一套有效的「高能狀態(tài)」的訓(xùn)練方法

運(yùn)用這套方法，步步拆解，從 “你為何總是感到疲憊、力不從心” → “這些表象背后的能量枯竭根源是什么” → “如何用科學(xué)的方法，精準(zhǔn)調(diào)動身體潛能，讓你感受深層修復(fù)、持續(xù)高能” → “我如何通過高能狀態(tài)，有效提升專注力、情緒韌性，成為掌控人生節(jié)奏的行動高手”

2

霧滿攔江的「推心置腹」

每周抽出一天，解答你人生困惑。

3

霧門大師兄的「直播課」

告別碎片化認(rèn)知，霧門大師兄直播親自點(diǎn)撥，導(dǎo)圖深度解析，帶你從表象到根源，掌握「高能狀態(tài)」的底層邏輯與實(shí)踐技巧，成為真正高效自律、生命力充沛的行動藝術(shù)家。

掃描圖中二維碼報名吼，

記得添加客服（見海報詳情頁）

1月13日18點(diǎn)正式開營！

1

從0到1訓(xùn)練你的高能狀態(tài)

加入本期【高能狀態(tài)】訓(xùn)練營，你將掌握：

1、「高能狀態(tài)」的精準(zhǔn)拆解：

運(yùn)用這套方法，步步深挖，從“你有哪些值得重塑的身體信號與能量付出”->“這些背后隱藏的獨(dú)特能量流失根源與深層渴望是什么”->“我如何用科學(xué)而富有成效的方法，精準(zhǔn)觸動你的身體與內(nèi)心”->“從而建立深度能量儲備、贏得效率與自我掌控”。

2、多維度的「高能狀態(tài)」充電術(shù)：

在 睡、吃、動、覺等核心維度中，不再僅僅停留在表面改善，而是精準(zhǔn)捕捉你身體的 “獨(dú)特需求” 與 “底層規(guī)律”，將你的行動轉(zhuǎn)化為強(qiáng)大的生命力與自控力，讓每一次投入都充滿效率與正能量。

3、「直抵高效」的高能生活秘籍：

打破“越忙越累”的無效循環(huán)，擊破“精力不濟(jì)、無法專注”的瓶頸。掌握一套能精準(zhǔn)捕捉身體“閃光點(diǎn)”與“深層需求”的能量管理公式，讓你的每一天都充滿活力，直擊目標(biāo)，讓你感受到被深度賦能、被高效掌控的愉悅與認(rèn)同。

4、精準(zhǔn)高效的「生命賦能術(shù)」：

運(yùn)用「高能狀態(tài)」能力，不僅能迅速提升個人效率，優(yōu)化決策質(zhì)量，更能精準(zhǔn)識別并深度鏈接“值得投入的健康習(xí)慣與行動”，用更少的內(nèi)耗成本，收獲更高質(zhì)量的生命體驗(yàn)，告別疲憊中的被動與內(nèi)耗，成為受人歡迎的生命掌控者。

2

霧滿攔江的「推心置腹」

霧老師會在每周抽出一天解答大家的提問。

霧老師將結(jié)合自己幾十年的人生經(jīng)驗(yàn)和悟道模型，給廣大霧友一些建議，一起洞穿問題背后的本質(zhì)。

有些問題是情緒性的，被我們情緒所迷惑；有些問題是利益相關(guān)的，需要堪破其中的迷局。這里你能收獲霧老師的親筆指導(dǎo)，直達(dá)問題的本質(zhì)，獲得一針見血的方案。

霧老師曾在小紅圈里已經(jīng)回答了1600多個問題，獲得1萬多贊。每個問題，霧老師都很珍視，往往會回復(fù)1000字左右，有時超過3000字，相當(dāng)于一篇公號文章的體量。

3

互相賦能的學(xué)習(xí)社群

我們認(rèn)知大學(xué)堂是以“微信群+小打卡App”的方式呈現(xiàn)。

在微信群里，大家各抒己見，互相鼓勵學(xué)習(xí)。

有些優(yōu)秀的學(xué)員，他們也會在群里提供專業(yè)的知識和滿滿的干貨，讓不少同學(xué)受益匪淺。

這不是一場健身課。

這是給你的人生系統(tǒng)做一次底層升級。

這一切，不取決于你發(fā)多大誓，而取決于你的身體有多高能。

「高能狀態(tài)」訓(xùn)練營，開營時間：下周二（1月13日）

別讓低能狀態(tài)繼續(xù)吞噬你的人生了。

像羅斯福他爹說的那樣——去打造你的身體，去承載你那偉大的靈魂。

現(xiàn)在報名，給自己個重啟的機(jī)會。

掃描圖中二維碼報名吼，

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1月13日18點(diǎn)正式開營！

以下是前15期學(xué)員的評價，

有沒有什么地方戳中你的？

杜蘅同學(xué)：

這三周的洞穿本質(zhì)訓(xùn)練，對我的認(rèn)知實(shí)在具有非常大的顛覆意義。每個主題，每節(jié)課我都非常喜歡，雖然因?yàn)橛卸螘r間沒跟上進(jìn)度學(xué)習(xí)打卡，但課程實(shí)在是太有吸引力了，讓我忍不住抽出時間去學(xué)習(xí)補(bǔ)上所有打卡。

煮煮同學(xué)：

通過這4周的訓(xùn)練打卡，我感覺最大的改變就是自己的心情改變了很多。因?yàn)槲冶緛硎且粋€比較容易被情緒牽著走的人，經(jīng)過這四周，我感覺對于自己情緒的穩(wěn)定性和對他人情緒的包容性得到了明顯的提升。

當(dāng)我認(rèn)認(rèn)真真地閱讀每天課程內(nèi)容時，我就會發(fā)現(xiàn)我的認(rèn)知盲點(diǎn)又多補(bǔ)上去了一塊拼圖。這種感覺很奇妙，一天天下來，打卡這個事情不再是負(fù)擔(dān)，反而成了每天的期待，因?yàn)槲抑牢矣挚梢栽谖业钠磮D上再加一塊。

當(dāng)我看見了情緒的存在，也看見了情緒背后的訴求，就會產(chǎn)生一種理解。這種理解會讓原本可能出現(xiàn)的溝通對抗轉(zhuǎn)化為合作共贏的趨勢。

立道同學(xué)：

在認(rèn)知大學(xué)堂，認(rèn)識了很多有趣的人。大學(xué)堂里藏龍臥虎，高人眾多。像打了雞血一樣每天激情澎湃的喻方波班長，言必切中要害的趙子虎班長，條理分明、言詞雄辯的苔籟學(xué)委，聲線優(yōu)美、積極上進(jìn)的如意虎，能把任何話題瞬間轉(zhuǎn)成幽默風(fēng)趣的露露，冷峻沉靜、言簡意賅、直指本心的陳偉宏師兄，經(jīng)歷豐富、說理透徹的涼眉英語，意志堅定、見地獨(dú)到的方頭，博覽群書、見多識廣的感覺還不錯，古道熱腸、演講一流、文字細(xì)膩的Julia（朱莉婭），善于總結(jié)、言簡意賅的陽光阿梅，還有阿美、何小吱、霧中的小煙斗、楊志強(qiáng)、郭果、自然、莫負(fù)恩、惠風(fēng)和暢、Lanne、香草、蝸的天……太多太多了！

春天里同學(xué)：

加入大學(xué)堂，是我這一生做的最正確的選擇，沒有之一。這段時間的時間，收獲了太多，也改變了太多。當(dāng)時是奔著可以直接向霧老師提問來的。因?yàn)槲抑牢业膯栴}，我自己和身邊的人都解決不了，我必須找到一個高手。事實(shí)證明我是對的。跟霧老師溝通過幾次之后，我的世界活了起來。這之前，我的思想，我的世界，我眼里所有的東西，都是僵死的，固化的，不變的?，F(xiàn)在我知道所有的東西都是動態(tài)的，變化的，發(fā)展的。有了這樣動態(tài)的認(rèn)知，我就知道自己也要不斷的變化。一個人，當(dāng)他知道，要隨著外界的一切變化的時候，他的生活就變得輕松起來。

牽著蝸牛去散步同學(xué)：

沒進(jìn)入大學(xué)堂之前，不懂自己，也不懂別人，看任何事物都是“懵懵噠”，就是感覺有一層厚厚霧遮住了自己的心，遇到任何問題感覺不對勁或者不爽，會出現(xiàn)情緒失控，以自我為中心?，F(xiàn)在自己能夠看到自己的情緒，有的時候很好的控制住了，有的時候還是會失控，那一刻能感覺到自己好像還沒有足夠的力量去控制好自己騎的“那匹馬”。有時候能看的懂別人，有的時候看不懂。現(xiàn)在在職場的時候感覺很神奇，以前別人怎樣都看不懂，看到任何事情自己的思維都猶如一潭死水，激不起一點(diǎn)點(diǎn)的波浪，現(xiàn)在看到別人說話或者做事的時候自己能看的懂一些了。

莫負(fù)恩天然谷同學(xué)：

在沒有加入大學(xué)堂前，我讀了霧老師的公眾號也3年了，不知道究竟是怎樣一個學(xué)習(xí)的方法。開班后，完全沒想到這種問答式的學(xué)習(xí)方式，完全顛覆了我之前的學(xué)習(xí)模式，開始有點(diǎn)納悶，但馬上轉(zhuǎn)為一百個喜歡，這種學(xué)習(xí)方式我必須用偉大來形容。為什么，他就向老師說的，這個學(xué)習(xí)的過程，其實(shí)是在做一個大腦結(jié)構(gòu)化、內(nèi)化，原先我們心里有很多東西，可能這些概念思想體是不成體系的，或者讓他們自己成為體系，就好像一個房間沙發(fā)靠墻那個門口讓開，能變得窗明解凈，那么一種修心也是讓我們腦子里的思維變的靈活。這地方能夠很好的觀察這個世界，觀察自我。真是偉大！

清淺同學(xué)：

感謝大學(xué)堂同學(xué)們還有霧老師，這一季度結(jié)束了，我感到非常的不舍，不舍這么好的平臺，不舍這么好的智慧。群里總是會有許多優(yōu)秀的人毫無保留、敞開心扉的分享自己的經(jīng)驗(yàn)。謝謝群里的每位同學(xué)，我們在一起收獲了很多。學(xué)習(xí)期間也得到了霧老師很多點(diǎn)評，有的像春風(fēng)，治愈心靈，有的像春刀，讓我警醒。但對于我來說，春風(fēng)、春刀都是愛，這一切讓我醍醐灌頂，讓我成長。霧老師像一座燈塔，讓我明白越分享，越美好。

想提高能量的霧友，

想保持持久精力的霧友，

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第16期原價499元/月，

限時優(yōu)惠199元/月

看見一個更好的自己。

有意向參加的學(xué)員，

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即可獲得免費(fèi)向老霧提問的福利

1月13日18點(diǎn)正式開班建群，

報名成功后，務(wù)必添加客服微信！

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請耐心等待哦。

（*本文配圖來自AI繪畫及網(wǎng)絡(luò)）