從亞瑟士Superblast橫空出世定義“超級(jí)訓(xùn)練鞋”新品類(lèi)，到阿迪達(dá)斯Evo SL憑頂碳級(jí)中底斬獲《跑者世界》年度最佳競(jìng)訓(xùn)鞋，再到布魯克斯甘油Max憑雙密度中底顛覆頂緩跑鞋市場(chǎng)，無(wú)板材超級(jí)訓(xùn)練鞋的崛起，打破了訓(xùn)練鞋不能進(jìn)行長(zhǎng)距離訓(xùn)練的尷尬局面。為了探尋這類(lèi)跑鞋的核心競(jìng)爭(zhēng)力，我用超1300公里的實(shí)測(cè)里程，上腳了亞瑟士Superblast2、阿迪達(dá)斯Evo SL與布魯克斯的甘油Max，在有氧長(zhǎng)距離、節(jié)奏速度跑的不同訓(xùn)練場(chǎng)景中，親身體驗(yàn)了這三雙鞋的腳感差異、抗衰減性能與適配邊界。

究竟無(wú)板材設(shè)計(jì)的超訓(xùn)鞋，憑什么能重新定義跑者的訓(xùn)練日常？這篇實(shí)測(cè)告訴你答案。

以往的訓(xùn)練鞋，也稱(chēng)為萬(wàn)金油跑鞋，比如索康尼菁華系列，以EVA為基料的中底沒(méi)有良好的抗衰減性，腳感的軟彈更多來(lái)源于厚實(shí)的TPU發(fā)泡鞋墊，這類(lèi)跑鞋看似能兼顧快慢跑，實(shí)則在競(jìng)速訓(xùn)練中，推進(jìn)力遠(yuǎn)不如碳板跑鞋；在長(zhǎng)距離慢跑中，緩震性能又比不上頂緩跑鞋，不僅適用門(mén)檻高，還無(wú)法滿(mǎn)足長(zhǎng)距離訓(xùn)練的需求，很難適配大多數(shù)普通跑者的日常訓(xùn)練節(jié)奏。

近兩三年的競(jìng)訓(xùn)鞋多為尼龍板或者剛性較弱的碳板跑鞋，大多數(shù)基料為脂肪族TPU，從之前的珠粒發(fā)泡到現(xiàn)在的胚膜或者粗胚發(fā)泡，但一直保留著尼龍板或者碳板，比如特步260系列、中喬強(qiáng)風(fēng)系列直接把尼龍板換成了碳板，我認(rèn)為這種做法是為了搶占市場(chǎng)，做法過(guò)于激進(jìn)，短期內(nèi)能強(qiáng)化產(chǎn)品的競(jìng)速屬性標(biāo)簽，過(guò)多板材的介入反而縮小了訓(xùn)練鞋的使用場(chǎng)景，只能滿(mǎn)足進(jìn)階跑者的專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練，并不適合日常多樣化的訓(xùn)練需求。

大部分品牌對(duì)訓(xùn)練鞋的定位是低于碳板跑鞋的，大部分訓(xùn)練鞋中底往往采用脂肪族TPU發(fā)泡材料。亞瑟士的做法是在結(jié)構(gòu)正確的基礎(chǔ)上，把自家頂碳的中底材料下放到訓(xùn)練鞋上，在實(shí)現(xiàn)輕量化的同時(shí)，又擁有良好的抗衰減性，更能擴(kuò)大訓(xùn)練鞋的使用場(chǎng)景。Superblast的定價(jià)和實(shí)際售價(jià)較高，從一開(kāi)始并沒(méi)有得到市場(chǎng)的熱捧，積攢起口碑后成為了現(xiàn)象級(jí)的斷貨王，即便到現(xiàn)在的Superblast2也經(jīng)常斷貨。

阿迪達(dá)斯的Evo SL拿下了《跑者世界》年度最佳競(jìng)訓(xùn)跑鞋，同樣是用于自家頂碳AdiosPro3的Lightstrike Pro泡棉下放，但1299的原價(jià)隨著廠商全面鋪貨，實(shí)際售價(jià)在大促期間只有定價(jià)的4.5折，加上延續(xù)了Evo1的設(shè)計(jì)語(yǔ)言，高顏值加上低價(jià)，Evo SL也有很好的銷(xiāo)量。

還有一款現(xiàn)象級(jí)的跑鞋——布魯克斯甘油Max，定位頂緩，布魯克斯跑鞋矩陣中有定位競(jìng)訓(xùn)的烈風(fēng)系列，因?yàn)榱绎L(fēng)有尼龍板，我覺(jué)得把甘油Max歸類(lèi)于超級(jí)訓(xùn)練鞋是合適的。它的中底材料不是自家頂碳龍卷風(fēng)系列的PEBA材料，是一模雙密度的大小分子發(fā)泡材料，雖然鞋重較大，但甘油Max以極致緩震性能打破頂緩跑鞋與訓(xùn)練鞋的邊界，成為超訓(xùn)鞋陣營(yíng)中的“另類(lèi)黑馬”。

鞋面和鞋舌比亞瑟士慢跑鞋薄，后跟海綿填充也較少，這雙鞋我按以往Kayano系列的42碼來(lái)選，實(shí)際穿著感受大半碼，但實(shí)際跑動(dòng)中影響也不大，如果選擇41.5碼更為合適。鞋墊是較薄的模壓鞋墊，回彈很一般，但好在絨面鞋墊止滑性很好——應(yīng)該是出于競(jìng)訓(xùn)需求的考慮，較薄的鞋墊更適配中底的回彈。期間我把原鞋墊換成索康尼厚實(shí)的TPU發(fā)泡鞋墊后，鞋倉(cāng)空間更合適了，但沒(méi)有了輕快利落的腳感。

看似厚實(shí)的中底實(shí)際上做了環(huán)繞的側(cè)墻，起到承托穩(wěn)定的作用，后掌設(shè)計(jì)為外低內(nèi)高，內(nèi)側(cè)泡棉厚度明顯大于外側(cè)，跑動(dòng)中的穩(wěn)定支撐是沒(méi)有問(wèn)題的。這雙鞋的靜態(tài)腳感并不是想像中的軟，在跑動(dòng)中的感受就是“脆彈”，中底泡棉的反饋行程很短，踩下去到起步中底泡棉的形變恢復(fù)很快，干脆不拖沓，與布魯克斯龍卷風(fēng)5的中底感受很像，不知道這雙Superblast2是不是和龍卷風(fēng)5一樣用的是大毛牛的Peba材料。

在35公里長(zhǎng)距離測(cè)試中，我從5分跑到3分50秒配速，最舒服的配速區(qū)間為4分30秒-4分40秒。節(jié)奏起來(lái)后，從后掌到前掌的過(guò)渡很流暢，干脆的腳感很適合我的高步頻跑法。跑到4分左右就明顯覺(jué)得靈活性不足，較寬的中足設(shè)計(jì)加上245克的鞋重在高配速下還是不合適，不過(guò)最重要的一點(diǎn)是中底在長(zhǎng)距離后半程也感受不到衰減。Asicsgrip輕量橡膠大底的抓地和濕地止滑都沒(méi)有問(wèn)題，耐磨性和聚氨酯大底或者馬牌橡膠比只能說(shuō)很一般，我67公斤的體重，穿了150公里后，后跟外側(cè)橡膠花紋出現(xiàn)了明顯磨損，預(yù)計(jì)能夠穿800公里。

Superblast2是一雙更傾向于慢跑的超級(jí)競(jìng)訓(xùn)鞋，穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)加上良好的回彈以及抗衰減性能，它的門(mén)檻很低，只不過(guò)是配速甜區(qū)相對(duì)于慢跑鞋高了一些，如果體重大能夠踩到泡棉的回彈極限，配速再慢點(diǎn)也是可以的，適合平時(shí)有氧耐力和長(zhǎng)距離訓(xùn)練。

Evo SL的鞋碼明顯是偏大一碼，我對(duì)比了我42碼的AdiosPro4，兩雙鞋長(zhǎng)度一樣，我穿41的Evo SL是合適的。Evo SL的鞋面舒適度和透氣性比AdiosPro3的偏硬鞋面和AdiosPro4的不透氣鞋面好很多，但也存在穿臟后很難徹底清洗干凈的問(wèn)題。這個(gè)鞋面和特步260 2代鞋面基本一樣。鞋墊是阿迪達(dá)斯祖?zhèn)骷埰瑝|，這是我穿過(guò)的所有跑鞋中最滑的鞋墊，雙腳在跑動(dòng)中會(huì)在鞋倉(cāng)內(nèi)來(lái)回滑動(dòng)，穿過(guò)一次后我就換成了特步160X3.0 Pro贈(zèng)送的鞋墊，滑動(dòng)的問(wèn)題得到了徹底解決。

全掌Lightstrike Pro中底和AdiosPro3的中底類(lèi)似，軟彈與韌彈的各占一半，前掌外側(cè)和AdiosPro4一樣做了斜切處理，加強(qiáng)橫滾過(guò)渡，前掌有明顯的上翹，跑動(dòng)中滾動(dòng)性很流暢。中足內(nèi)側(cè)部分為了提高靈活性、加強(qiáng)橫滾和內(nèi)旋做了一個(gè)溝槽處理，中足部分又收的略窄，雖然后掌泡棉做了阿迪達(dá)斯一貫的內(nèi)高外低的斜切設(shè)計(jì)，中足部分設(shè)置了抗扭片，但Evo SL的內(nèi)側(cè)支撐和穩(wěn)定性是明顯不足的，甚至可以說(shuō)是沒(méi)有，完全靠跑者足踝力量去保證穩(wěn)定。

這種不穩(wěn)定性在高配速下會(huì)好很多，比如跑到340以?xún)?nèi)配速，更多的中前掌參與落地蹬伸，著力點(diǎn)在中前掌，中足內(nèi)側(cè)有點(diǎn)空的感覺(jué)就不明顯。以我目前的跑步能力，跑到3分30秒以?xún)?nèi)就會(huì)覺(jué)得Evo SL沒(méi)推進(jìn)力，這個(gè)配速下我更愿意選擇碳板跑鞋。

中底良好的抗衰減性在數(shù)次的20公里以上訓(xùn)練中得到了驗(yàn)證，還是熟悉的Lightstrike Pro。馬牌橡膠加聚氨酯橡膠大底組合在濕地止滑和耐磨性方面還是一如既往的表現(xiàn)優(yōu)異。

Evo SL是一雙優(yōu)缺點(diǎn)都很明顯的無(wú)板材訓(xùn)練鞋，它更傾向于跑速度，大體重或者力量不足的跑者會(huì)放大它支撐不足的缺點(diǎn)，但又很適合進(jìn)階跑者的速度訓(xùn)練和有氧耐力訓(xùn)練，有一定的門(mén)檻，只要跑者的腳踝力量足夠穩(wěn)定就可以很好駕馭。

甘油Max的鞋楦偏寬，三層網(wǎng)布鞋面和厚實(shí)的鞋舌在夏季的透氣性明顯不足，更適合在春秋冬季節(jié)溫度較低時(shí)穿。為了穩(wěn)定性，中底做了類(lèi)似于Superblast2的環(huán)繞側(cè)墻，中底厚度的視覺(jué)效果是大于實(shí)際穿著體驗(yàn)的，雙密度大小分子發(fā)泡，前掌小分子韌彈，后掌大分子軟彈，整體實(shí)際穿著感受還是軟彈，比起以往的緩震跑鞋材料，這個(gè)一模雙密度的材料能夠很好契合腳掌不同的發(fā)力區(qū)，落地踩下去會(huì)感覺(jué)腳掌嵌入中底材料中，貼合得剛剛好。

寬大的中足設(shè)計(jì)也帶來(lái)了很好的穩(wěn)定性，但中足部分過(guò)寬也會(huì)失去一定的靈活性。為了解決這個(gè)問(wèn)題，甘油Max的做法是增大前掌的弧度，這種大弧度在以往的頂緩慢跑鞋是沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)，正因?yàn)槿绱?，即使是如此寬且厚的中底，它的滾動(dòng)感也是流暢自然的。我很難踩到它的緩震極限，即使是大力蹬踏的沖刺也是緩震在線，在長(zhǎng)距離跑動(dòng)中也感受不到明顯的衰減，我最快穿它跑過(guò)4分30秒配速的20公里，受制于寬闊的中足和鞋重，再快的配速就會(huì)覺(jué)得拖沓，我更喜歡穿甘油Max跑一些5分開(kāi)外的配速和一些有氧長(zhǎng)距離訓(xùn)練。

大底濕地止滑以及耐磨在實(shí)戰(zhàn)中表現(xiàn)良好，800公里后，大底橡膠只有后跟外側(cè)小部分出現(xiàn)了明顯磨損，但磨損厚度尚可，再穿個(gè)大幾百公里是沒(méi)有問(wèn)題的。

甘油Max是一雙現(xiàn)象級(jí)的慢跑鞋，雖然鞋面厚、鞋重大，但整體緩震極限高、腳感軟彈、滾動(dòng)流暢，整體穿著舒適。適合日常輕松跑、有氧跑，良好的中底抗衰減性能夠很好的適配慢跑長(zhǎng)距離訓(xùn)練，這就是我為什么把它歸類(lèi)于超級(jí)訓(xùn)練鞋的原因。

超級(jí)訓(xùn)練鞋之所以能快速崛起，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，是中底材料技術(shù)的升級(jí)迭代與跑步市場(chǎng)需求細(xì)化分割的必然結(jié)果。對(duì)比以往的競(jìng)訓(xùn)鞋，超訓(xùn)鞋更換的材料和無(wú)板材的設(shè)計(jì)有著更為廣泛的受眾群體，軟彈腳感討喜，它能干的事兒很多，可以跑點(diǎn)速度，又可以兼顧日常慢跑，最為重要的是良好的抗衰減中底材料能夠進(jìn)行長(zhǎng)距離訓(xùn)練。

接下來(lái)我比較期待的超訓(xùn)鞋——李寧赤兔9Ultra，僅僅在上海體博會(huì)上試穿了一下，我就感到這個(gè)材料的澎湃回彈，超?膠囊的出現(xiàn)證明李寧確實(shí)在研發(fā)上確實(shí)下功夫?？梢灶A(yù)見(jiàn)，隨著更多品牌的入局與技術(shù)創(chuàng)新，2026年將成為超級(jí)訓(xùn)練鞋技術(shù)迭代的高峰之年。各大品牌會(huì)在中底材料、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、輕量化等方面展開(kāi)更深入的研發(fā)與競(jìng)爭(zhēng)，而跑者也將迎來(lái)更多注重性能與適配性的裝備選擇，超級(jí)訓(xùn)練鞋會(huì)成為跑者訓(xùn)練裝備庫(kù)中的重要組成部分。

【作者簡(jiǎn)介】

舊時(shí)光

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