來源：小朋美食生活

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冬季，寒風(fēng)凜冽，空氣干燥，常常會感到內(nèi)熱不適。而此時，一杯暖暖的蘋果水，或許就是解決問題的良藥。

冬喝蘋果水，內(nèi)熱自己退！它還有三種神仙搭配，既能清內(nèi)熱，又能補津液，還能健脾胃。

蘋果，是生活中常見的水果，它口感清甜，營養(yǎng)豐富。在冬季，蘋果更是有著獨特的作用。

蘋果性涼，味甘、微酸，具有生津止渴、清熱除煩、潤肺開胃、益脾止瀉等功效。煮成蘋果水后，其營養(yǎng)成分，更容易被人體吸收，而且口感也更加溫和。

當(dāng)你感到內(nèi)熱不適時，喝上一杯蘋果水，能有效地緩解癥狀。蘋果水中富含的果膠、維生素等營養(yǎng)成分，可以清理體內(nèi)的熱毒，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝。

同時，蘋果水還具有補充津液的作用。在干燥的冬季，身體容易失去水分，而蘋果水可以補充所需的津液，讓身體保持水潤。

除了單獨飲用蘋果水外，還有三種神仙搭配，能讓蘋果水的功效更上一層樓。

第一種搭配是蘋果加紅棗

紅棗性溫，味甘，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。蘋果和紅棗搭配在一起，既能清內(nèi)熱，又能補氣血。

煮蘋果水時，加入幾顆紅棗，不僅能增加蘋果水的甜度，還能讓其營養(yǎng)更加豐富。

這種搭配尤其適合女性，和體質(zhì)虛弱的人飲用，在冬季可以起到，很好的滋補作用。

第二種搭配是蘋果加山楂

山楂性微溫，味酸、甘，具有消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂的功效。蘋果和山楂搭配，既能清內(nèi)熱，又能幫助消化。

對于那些在冬季容易積食的人來說，這種搭配是非常不錯的選擇。

煮蘋果水時，加入幾片山楂，可以讓蘋果水的口感，更加酸甜可口，同時也能促進腸胃蠕動，幫助我們消化食物。

第三種搭配是蘋果加陳皮

陳皮性溫，味苦、辛，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。蘋果和陳皮搭配在一起，既能清內(nèi)熱，又能健脾胃。在冬季，我們的脾胃往往比較虛弱，容易出現(xiàn)消化不良等問題。

而蘋果水加陳皮，可以有效地調(diào)理脾胃，增強脾胃的消化功能。煮蘋果水時，加入一些陳皮，不僅能讓蘋果水的味道更加醇厚，還能為身體帶來更多的益處。

在制作蘋果水時，可以根據(jù)自己的口味和需求，選擇不同的搭配。

將蘋果洗凈去核，切成小塊，然后加入適量的水和其他食材一起煮。煮的時間，可以根據(jù)個人喜好來調(diào)整，一般來說，煮 15 到 20 分鐘左右即可。

煮好的蘋果水可以趁熱飲用，也可以放涼后再喝。如果喜歡甜一點的味道，可以加入適量的冰糖或蜂蜜。

冬喝蘋果水，內(nèi)熱自己退！三種神仙搭配，清內(nèi)熱，補津液，健脾胃。在這個寒冷的冬季，一起煮上一杯美味的蘋果水，為自己的健康加分！