高血壓發(fā)病的時候，初期就可能會有一些頭痛頭暈的癥狀，比如說異常的頭疼，很多人以為自己可能是出現(xiàn)了腦部的疾病，比如說中風(fēng)等等，但是去醫(yī)院檢查就會發(fā)現(xiàn)這個血壓飆升了，這是屬于原發(fā)性的高血壓。

可是有人就納悶了，我們平常身體都很好，為什么會得高血壓呢？

其實(shí)得高血壓的原因跟我們的生活飲食關(guān)系很大，比如說吃得過咸、過于油膩的食物，還喜歡喝酒等等，這些都是導(dǎo)致高血壓的一個重要的原因。

所以作為一種慢性代謝性疾病，營養(yǎng)師提醒您，平常日常一定要控制好飲食。

以下四種飲食要注意好，日常生活中要少吃，否則容易引發(fā)我們的血壓飆升。

1 加工的肉類食品

第一個就是加工的肉制品，比如說它屬于高鹽高鈉的食品，比如加工的肉類、熏烤的肉類，加工的火腿腸等等，它在加工過程中放了很多鹽，屬于高鈉食物。

進(jìn)食過量高鈉食物容易造成我們血壓飆升，所以建議大家每天的食鹽量控制在六克以內(nèi)。

一些高鹽的食品一定要適量食用，不要過量食用，因?yàn)檫@樣會增加我們鹽分的攝取量，進(jìn)而誘發(fā)我們的高血壓飆升，所以大家生活中要重視這一塊。

2 脂肪較多的食物

第二塊就是脂肪比較多的，比如說肥肉，還有油炸類的食品。

油炸的肉類，因?yàn)橛驮诟邷赜驼ǖ倪^程中發(fā)生了變化，產(chǎn)生了反式脂肪，反式脂肪對血管不利，不利于血壓控制，所以生活中。

一定要重視起來，高脂肪食物雖然不會直接飆升血壓，但是會影響我們的血管健康，讓我們的血液更加粘稠，從而讓我們的血管狹窄，加重了高血壓的病癥，所以大家一定要重視起來。

3 酒精類食物要少吃

第三個就是酒精類的食物要少吃，因?yàn)楹染迫菀讛U(kuò)張我們的血管，造成我們的血管收縮，長期喝烈酒的人更容易誘發(fā)高血壓的發(fā)生，所以高血壓朋友一定要少喝酒。

想要預(yù)防高血壓的朋友一定要減少喝酒的習(xí)慣，有喝酒習(xí)慣的朋友一定要積極戒酒。

4 少吃高糖的甜品

第四個就是高糖的甜食要少吃，雖然甜食跟高血壓高鹽沒什么成分，但是甜食就會影響我們的血管健康，造成血液粘稠，誘發(fā)糖尿病，高血糖會影響我們的血管健康，進(jìn)而也會影響血壓的情況。

我們的高血壓患者一定要保持飲食健康，高糖，高脂肪，高鹽以及高尿酸的食物都要少吃。

日常生活合理安排三餐飲食，按時作息，保證均衡營養(yǎng)，另外。也要積極運(yùn)動，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，這樣也可以幫我們更好地預(yù)防一些慢性疾病。

另外，日常保證好的睡眠，不要熬夜，因?yàn)榘疽箤ξ覀兏文I代謝非常不利，也不利于我們血壓控制。

合理飲食，以防積滯傷及脾胃;戒煙酒，忌過食辛辣，以避免對胃粘膜的反復(fù)刺激;保持心情舒暢，以免情志刺激，必 要時做一下胃鏡檢查。飲食結(jié)構(gòu)不合理,膽囊內(nèi)膽汁減少,食物不能充分分解代謝,部分膽汁逆行對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞 形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

根在膽,閑時抽空到附近郊野挖點(diǎn)灌南苦菜,煮點(diǎn)湯,溫飲,用電磁爐煮湯，良藥苦口利于病，適當(dāng)吃點(diǎn)苦的食物，對身體是有益而無害，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食宜少食多餐,盡量不要太遲休息,早上一定要食早飯。了解了這些，希望大家在日常生活中自己針對性的處理，平時胃最重要的還是要養(yǎng)，尤其是生活中飲食規(guī)律的調(diào)整非常重要。

所以大家要保持好的心情，一些壞的情緒、發(fā)脾氣等情緒波動大，也會影響我們的血壓升高。