打破認知壁壘，解鎖人生新可能！用多元視角拆解思維困局，分享突破局限的實用方法，帶你跳出固有框架，以智慧照亮成長之路～

凌晨三點，你睜著眼睛躺在床上。

腦子里像開了十個頻道，同時在播放。昨天開會說錯的那句話，上周同事看你的那個眼神，下個月的KPI能不能完成，五年后你會變成什么樣……

你翻來覆去，越想越清醒，越清醒越焦慮。

第二天頂著黑眼圈上班，效率低下，心情暴躁。晚上回家繼續(xù)想，繼續(xù)睡不著。惡性循環(huán)。

如果你也是這樣，我想告訴你：你不是一個人。

我曾經(jīng)內(nèi)耗到什么程度？發(fā)一條朋友圈，刪了發(fā)，發(fā)了刪，最后干脆不發(fā)了。跟朋友吃飯，回家復(fù)盤兩小時，覺得自己哪句話說得不對。領(lǐng)導(dǎo)說"你來一下"，腦子里已經(jīng)想好了八種被開除的可能。

那段時間，我瘦了十五斤，不是減肥，是想太多想的。

后來我才知道，內(nèi)耗這個東西，不是性格問題，是方法問題。

今天給你三個我親測有效的方法。不是雞湯，是真的能救命。

第一點：給你的胡思亂想"定個鬧鐘"

你有沒有發(fā)現(xiàn)，內(nèi)耗最可怕的地方是什么？是它沒有盡頭。

你想一件事，想著想著就跑到另一件事。那件事還沒想完，又冒出第三件。一晚上下來，什么結(jié)論都沒有，就是把自己折騰得精疲力竭。

這就像一匹脫韁的馬，到處亂跑，但哪兒都到不了。

我后來學(xué)了一個方法，叫"定時憂慮"。

什么意思？就是你想擔(dān)心、想焦慮、想胡思亂想，可以。但不是隨時隨地，而是給它定一個固定時間。

比如每天晚上七點到七點半，這半小時，你專門用來"想事"。想什么都行，擔(dān)心什么都行。但半小時一到，停。不管想沒想完，都停。

你可能覺得這很傻。但我告訴你，真的管用。

為什么？因為內(nèi)耗的本質(zhì)是失控。你控制不了自己的大腦，所以它想什么時候折磨你就什么時候折磨你。

但當(dāng)你給它劃定一個時間段，你就在告訴大腦：我沒有逃避你，但你也別太放肆。

我試了一個月，神奇的事情發(fā)生了：到了那個時間，我反而不知道要想什么了。因為很多事，拖一拖，你發(fā)現(xiàn)它根本不值得想。

拿出手機，定一個每天的"憂慮時間"。二十分鐘到半小時都行。其他時間冒出亂七八糟的想法，就告訴自己：等等，到時間再說。

這個方法聽起來簡單，但你試試就知道，它能把你從無休止的內(nèi)耗里拽出來。

第二點：把腦子里的東西"倒出來"

你知道為什么想法越想越亂嗎？

因為它們?nèi)略谀X子里，像一團亂麻，你越想理越亂。

大腦是用來思考的，不是用來存儲的。你把所有事都堆在腦子里，它當(dāng)然會過載。

我以前有段時間焦慮到不行，什么都想。后來朋友教了我一招：寫下來。

就是找個本子，或者打開手機備忘錄，把你腦子里的東西一條一條寫出來。不用管邏輯，不用管文筆，想到什么寫什么。

我第一次寫的時候，寫了三頁紙。寫完看了看，發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律：我擔(dān)心的事情，80%都是假的。

什么意思？就是那些事根本沒發(fā)生，是我自己腦補的。