懂得養(yǎng)生的人都知道，陽氣就是人體的“生命之火”，與生命健康息息相關(guān)。尤其是對于女人來說，陽氣也是十分重要，它對月經(jīng)、孕育、體溫、精力等方面都有調(diào)節(jié)作用，如果女性陽氣充足，不僅會面色紅潤、手足溫暖，還會精力充沛、抵抗力強。

相反，女性如果是陽氣不足，不僅會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、代謝減慢、免疫力下降等問題，還會出現(xiàn)慢性疲勞、畏寒怕冷、月經(jīng)不調(diào)等問題。所以，不要以為女性屬陰，就不需要陽氣的溫煦。醫(yī)生再三告誡，這5件“耗陽事”，女人即便是再喜歡也要克制，不然陽氣可能會“離家出走”，從而影響女性的身心健康。

1.貪涼飲冷，損傷脾陽

我們都知道，寒濕為陰邪，最是傷人陽氣，但是人們雖然懂得避開風(fēng)寒，懂得避開潮濕，但是外在環(huán)境避開了，但是內(nèi)在環(huán)境卻沒有。因為人們總是喜歡貪涼飲冷，而冰冷的食物、寒涼的飲料、冰鎮(zhèn)的美食，會直接損傷脾胃的陽氣，這會導(dǎo)致胃腸道的血管收縮，消化酶的活性下降，輕則影響營養(yǎng)的吸收，重則會引起子宮平滑肌痙攣，影響女性的月經(jīng)和生育。

2.過度節(jié)食，耗傷氣血

有很多女性為了身材的曲線玲瓏，于是采取節(jié)食減肥的方法，實際上，胖瘦都各有各的美，只要不影響健康就行。如果過度節(jié)食，會影響人體的氣血生化，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良、氣血不足。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，長期沒有熱量攝入，就會導(dǎo)致人體的基礎(chǔ)代謝率下降，從而引發(fā)其他疾��；而長期沒有蛋白質(zhì)和維生素攝入，就會導(dǎo)致免疫力下降。

更何況，食物中所含有的元素，遠遠不止這些，如果過度節(jié)食，對身心健康的影響，是不容小覷的。輕則容易讓人畏寒怕冷、疲勞乏力、頭發(fā)干枯，重則出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)，記憶力下降、免疫力下降等一系列的問題。

3.熬夜不睡，暗耗腎精

夜深人靜的時候，恰好是陽氣潛藏、陰氣旺盛的時候，而這個時候能夠進行深度睡眠，必能讓陽氣得以休養(yǎng)。而長期熬夜，不僅會導(dǎo)致陽氣外浮，虛火上炎，更會耗傷腎陰腎陽。不僅如此，熬夜還會打亂人體的生物鐘，不僅會影響褪黑素、皮質(zhì)醇等激素分泌，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降、慢性炎癥風(fēng)險增加、性欲減退等問題。

4.過度勞累，耗傷正氣

很多女性不僅需要白天上班，還需要下班做家務(wù)，這種長期的勞累，不僅會耗傷陰血，更會損傷陽氣。無論是長期在體力上的勞累，還是長期在精神的內(nèi)耗，都會導(dǎo)致身心俱疲，陽氣過度消耗。不僅如此，長期的過度勞心勞力，都有可能導(dǎo)致皮質(zhì)醇持續(xù)升高，從而抑制免疫功能，最終加速細胞衰老。

5.情緒壓抑，肝氣郁結(jié)

人們時常感嘆，千萬不要和女人講道理，因為女人最容易情緒化，實際上，不僅僅是女人如此，男人又何嘗不是如此？長期的情緒的壓抑，無論男女，都會變得情緒化。

而長期壓抑，會導(dǎo)致氣機郁結(jié)，不僅陽氣受損，還會化火傷陰，從而影響氣血生化�，F(xiàn)代研究也表面，長期的抑郁和負面情緒，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、自主神經(jīng)失調(diào)等問題。

女人要想留住陽氣，除了要克制上述5件事之外，還可以在飲食基礎(chǔ)和生活方式方面進行調(diào)整，比如多吃溫性食物，使用辛溫調(diào)料；又比如早睡早起、適度運動、注意保暖、日光浴等。對于女人來說，守住陽氣就是留住青春，陽氣的消耗也不是一天耗盡的，那么陽氣的補充，也不是一天可以補回的，需要長期堅持。

【本作品由「熊貓醫(yī)學(xué)」原創(chuàng)出品，作者金臺，版權(quán)所有，侵權(quán)必究】