湖南省氣象臺(tái)預(yù)計(jì)1月25日至27日白天，受高空波動(dòng)和弱冷空氣影響，降水逐漸自西向東發(fā)展，省內(nèi)大部地區(qū)有小到中雨，局地風(fēng)力加大。

未來(lái)三天全省預(yù)報(bào)

1月25日白天，湘西、湘北多云轉(zhuǎn)小雨，其他地區(qū)多云；南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)2～3級(jí)；最低氣溫5～7℃；最高氣溫湘北8～10℃，湘南15～20℃，其他地區(qū)11～14℃。

25日晚上至26日白天，陰天，大部分地區(qū)有小雨，其中湘西局地中雨；北風(fēng)3～4級(jí)，陣風(fēng)6～7級(jí)；最低氣溫湘南6～8℃，其他地區(qū)3～5℃；最高氣溫湘南10～15℃，其他地區(qū)7～10℃。

26日晚上至27日白天，陰天，大部分地區(qū)有小雨，湘中部分地區(qū)中雨；北風(fēng)3～4級(jí)減小至2～3級(jí)；最低氣溫4～7℃；最高氣溫8～12℃。

湖南主要城市未來(lái)7天預(yù)報(bào)

科普?qǐng)@地

晝夜溫差大，這里有一份溫馨提示請(qǐng)查收！

1. 心血管系統(tǒng)。較大的晝夜溫差對(duì)心血管系統(tǒng)是個(gè)考驗(yàn)。早晨氣溫較低，人體血管會(huì)收縮以減少熱量散失。血管收縮會(huì)導(dǎo)致血壓升高，如果本身患有高血壓等心血管疾病，就容易引發(fā)心腦血管意外，如中風(fēng)、心肌梗死等。當(dāng)白天溫度升高后，血管又會(huì)擴(kuò)張，血壓波動(dòng)較大，對(duì)心臟和血管的壓力也會(huì)增大。

2. 呼吸系統(tǒng)。晝夜溫差大時(shí)，呼吸道黏膜容易受到刺激。夜晚的冷空氣可能會(huì)使呼吸道黏膜收縮，其防御功能下降。當(dāng)白天溫度回升后，細(xì)菌和病毒等病原體更容易侵入呼吸道，引發(fā)感冒、咳嗽、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。特別是老人和兒童，他們的呼吸道較為脆弱，更容易受到影響。

3. 免疫系統(tǒng)。頻繁的溫度變化會(huì)干擾人體的免疫系統(tǒng)。人體的免疫系統(tǒng)需要在相對(duì)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境下才能更好地發(fā)揮作用。晝夜溫差大時(shí)，身體需要不斷調(diào)整以適應(yīng)溫度變化，這會(huì)消耗免疫系統(tǒng)的能量，使身體更容易受到感染，免疫力下降。

應(yīng)對(duì)晝夜溫差的健康措施

注意保暖

穿衣最好厚薄搭配，同時(shí)注意肩頸腰背、腳部保暖。脖子是寒氣入侵的主要部位，會(huì)導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎，戴條圍巾可以有效保暖頸部。老年人陽(yáng)氣漸衰，如有腰肌勞損等疾病，容易因受涼而加重，早晚出門(mén)時(shí)不妨穿個(gè)馬甲或護(hù)腰。足部保暖可穿厚襪子、棉拖鞋等。

睡前泡腳

寒從腳生，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳。秋寒易傷人，尤其是氣血較弱的人，更易手腳發(fā)涼、腹痛、腹瀉。建議睡前用熱水泡腳，可以起到舒筋活血、溫暖全身的作用。一般40攝氏度左右的水溫泡腳15分鐘即可。

適時(shí)曬背

督脈位于背部。中醫(yī)理論認(rèn)為督脈主一身陽(yáng)氣，是人體陽(yáng)氣的“發(fā)電廠”，陽(yáng)氣從這里發(fā)出，到達(dá)身體各處。借著溫暖的陽(yáng)光曬曬后背，能更精準(zhǔn)、溫和地將陽(yáng)氣引入身體，增強(qiáng)體質(zhì)。而且曬背還能幫助鈣質(zhì)合成，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

適量飲水

每到氣候變冷，患腦卒中的患者就會(huì)增加。既往有腦卒中病史的人群尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止卒中的發(fā)生。

高血壓患者夜間不要因?yàn)槠鹨古聸龆锬颍駝t會(huì)使血壓升高，可能引起腦出血或心肌梗死。

適度運(yùn)動(dòng)

天氣轉(zhuǎn)冷，運(yùn)動(dòng)方面也要有所調(diào)整，可以選擇慢跑、登山、散步等形式。但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太早，晨起氣溫低，身體素質(zhì)較弱者容易感受塞邪。同時(shí)，無(wú)論何種運(yùn)動(dòng)，都不宜過(guò)量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時(shí)，即可停止。避免大汗淋漓，以保持陰液內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗，否則會(huì)傷陰損陽(yáng)。

熱敷穴位

關(guān)元穴，有“一穴暖全身”的功效。中醫(yī)認(rèn)為寒者熱之，體寒人群在家可以借助暖寶寶、艾灸貼等熱敷關(guān)元穴，在一定程度上能調(diào)理寒性體質(zhì)。

關(guān)元穴在肚臍正下方三寸的位置，可以用手指來(lái)量，將食指、中指、無(wú)名指、小指井?dāng)n，肚臍以下大概四個(gè)橫指的距離為關(guān)元穴。

1.夜間至清晨溫度較低，公眾需注意用火用電用氣安全，敏感人群注意增添衣物，防范流感、呼吸道及心腦血管等疾病。

2.關(guān)注1月25日至27日白天陰雨天氣對(duì)交通運(yùn)輸和城市運(yùn)行等的影響；另外，關(guān)注25日晚上至26日白天局地風(fēng)力加大對(duì)水陸交通、臨時(shí)搭建物、高空作業(yè)等的影響

全媒體記者 李致遠(yuǎn)綜合湖南省氣象臺(tái)

編輯 丨羅璐

一審丨羅璐

二審丨袁雋永

三審丨周文博

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