人過六十，身體不由己。門診上見過太多六十來歲的老朋友，總想著自己還年輕，非要跟身體較勁。其實有些變化是自然規(guī)律，不是你不努力，是歲月在走。與其焦慮抗拒，不如坦然接受，然后好好調養(yǎng)。今天咱就聊聊，六十一歲之后男人身上的七個常見變化。
一、這七個現狀，多數人都有
（一）、起夜變多了
年輕時一覺到天亮，現在一晚上要起來兩三次。前列腺增生了，膀胱容量小了，腎氣也虛了，這都是原因。
中醫(yī)講"腎主水"，腎氣不足，水液代謝就不利索。夜尿多雖然煩人，大多數情況下是正常老化表現。睡前少喝水，能緩解一些。
（二）、睡眠變淺了
以前倒頭就睡，現在翻來覆去睡不著。好不容易睡著了，一點動靜就醒。深度睡眠的時間少了，早上醒得也早了。

這跟腦神經功能下降有關。中醫(yī)講"心主神明"，年紀大了心血不足，神不能安藏。嗯，睡不好別硬扛，中午補個覺也行。
（三）、體力明顯下降
以前干活不覺得累，現在走兩步就喘，爬個樓梯腿發(fā)軟。肌肉在流失，心肺功能在下降，這是實打實的變化。
老話說"人老腿先老"，腿腳沒勁是腎氣虧虛的表現。別逞強，能慢走就別快跑，量力而行最重要。
（四）、記性大不如前
剛放下的鑰匙找不到了，話說到嘴邊忘了要說什么。這種"老年健忘"很常見，不用太緊張。
中醫(yī)講"腎主骨生髓，腦為髓之海"。腎精虧了，腦子也不夠用了。日常多動動腦，下下棋、讀讀書，能幫著延緩衰退。
你有沒有這種感覺，昨天的事記不住，小時候的事卻記得清清楚楚？這是典型的老年記憶特點。
（五）、脾氣變了
有些人變得更固執(zhí)了，有些人變得更敏感了。情緒波動比以前大，容易煩躁，也容易傷感。
這跟激素水平下降有關，也跟身體不舒服有關。哪兒都不順暢，心情自然不好。家里人要多理解，自己也要學著調節(jié)。哎，這把年紀，難免的。
（六）、小毛病多了
這兒疼那兒癢，血壓高了血糖高了，體檢報告上的箭頭越來越多。慢性病開始冒頭，成了身體的"�？�"。
這些病不是一天得的，是幾十年的積累�，F在查出來，正好有機會調理。別諱疾忌醫(yī)，該吃藥吃藥，該檢查檢查。