《夫妻冷戰(zhàn)怎么破？這4步讓他主動求和，重歸于好》 ——老周的煙火哲學課·戀愛婚姻家庭第13講

主講：老周老師

整理：歲月留申

編輯：李留申

冷戰(zhàn)是“婚姻的冰窖”

——他睡沙發(fā)，你刷手機，家里安靜得能聽見鐘表聲

上周，讀者小林發(fā)消息：

“周老師，我和丈夫又冷戰(zhàn)了

——這次是因為他忘記接孩子放學，我氣得沒理他，他也沒說話，現在他睡沙發(fā)，我睡床，家里安靜得像冰窖……

昨天孩子問‘爸爸媽媽為什么不說話’，我差點哭出來……

冷戰(zhàn)什么時候是個頭?。俊?/p>

我回她：“冷戰(zhàn)不是‘他不在乎你’，是‘他不知道怎么開口’。

今天教你4步，讓他從‘死扛不說話’變成‘主動求和’，讓冷戰(zhàn)變成感情的升溫器。”

底層邏輯：冷戰(zhàn)是“情緒的閉關鎖國”

——他不是不想和好，是怕“先開口就輸了”

老周見過太多冷戰(zhàn)的夫妻：

一個摔門進屋，一個低頭刷手機；

一個不做飯，一個點外賣；

一個不說話，一個裝沒聽見……

表面是“誰也不理誰”，背后是“誰也不想先低頭”。

冷戰(zhàn)的背后，藏著3種心理：

怕丟面子：他覺得“我先開口，就顯得我認輸了”；

怕被拒絕：他擔心“我主動說話，你還不理我，更尷尬”；

等對方改：他心想“你要是愛我，就該主動哄我”。

關鍵點：想結束冷戰(zhàn)，得先“打破他的心理防線”

——讓他覺得“先開口不會輸，反而能贏回感情”。

步驟1：“先“軟”后“硬”，用“小動作”打破僵局

——他不開口，你先遞個臺階，但別“跪”

案例1：小林之前和丈夫冷戰(zhàn)，后來她改用“小動作”：

晚上她故意把丈夫的拖鞋放在沙發(fā)邊（他平時愛光腳），丈夫看到，愣了一下，沒說話；

第二天她煮了他愛喝的粥，盛了一碗放在桌上，留了張紙條：

“趁熱喝，涼了不好喝～”

丈夫下班回來，看到粥和紙條，嘴角動了動，沒說話；

第三天她接孩子時，故意說：“爸爸今天加班，咱們給他帶點好吃的回去？”

孩子點頭，她買了丈夫愛吃的烤鴨。

晚上丈夫回家，看到烤鴨和孩子，終于開口：

“今天……謝謝?！?/p>

小林笑著說：

“謝什么？咱們是一家人～”

冷戰(zhàn)結束。

案例2：朋友老陳和妻子冷戰(zhàn)，妻子沒急，而是把他的臟衣服洗了（他平時自己洗），疊好放在床頭；

晚上她把他的手機充好電，放在他枕頭邊；

早上她煮了他愛吃的雞蛋面，盛了一碗放在他面前。

老陳吃了兩口，突然說：

“昨天……是我不好。”

妻子笑著說：“知道錯就好～下次記得接孩子，不然孩子該委屈了?！?/p>

老陳點頭：“記住了?！?/p>

心理學依據：心理學中的“行為暗示理論”指出：

人對“無攻擊性的小動作”（比如遞拖鞋、煮粥、洗衣服）更易產生愧疚感，從而主動打破沉默。

你先遞臺階，他會覺得“你還在乎我”，從而放下防御。

實操建議：伴侶冷戰(zhàn)時，別等著他先開口，先做3件“小動作”：

遞他常用的東西（比如拖鞋、手機、水杯）；

做他愛吃的飯（比如他愛喝的粥、愛吃的菜）；

留張無攻擊的紙條（比如“趁熱吃”“記得吃藥”）。

“冷戰(zhàn)的墻，需要用‘小動作’敲開

——你越遞臺階，他越愿意走下來?！?/b>

步驟2：“用“孩子”當“和事佬”

——他可以不理你，但很難不理孩子**

案例1：小林之前和丈夫冷戰(zhàn)，后來她用“孩子”當橋梁：

晚上她讓孩子給丈夫送水果，孩子蹦蹦跳跳跑過去：

“爸爸，媽媽讓我給你送蘋果～”

丈夫接過蘋果，摸了摸孩子的頭；

第二天她讓孩子問丈夫：

“爸爸，周末我們去公園好不好？”

丈夫說：“好，爸爸帶你去～”

孩子開心地跑回來：“媽媽，爸爸答應了！”

小林笑著說：“那你去謝謝爸爸～”

孩子跑過去抱住丈夫：“謝謝爸爸～”

丈夫愣住，看著小林，小聲說：“昨天……是我不好?！?/p>

小林笑著說：“知道就好～”

案例2：同事小趙和妻子冷戰(zhàn)，妻子沒急，而是讓孩子當“傳聲筒”：

早上她讓孩子對丈夫說：“爸爸，媽媽說你今天穿那件藍襯衫好看～”

丈夫愣住，低頭看孩子；晚上她讓孩子問丈夫：“爸爸，你今晚想吃什么？媽媽給你做～”

丈夫說：“隨便，你媽做的我都愛吃?！?/p>

孩子跑回來：“媽媽，爸爸說隨便～”

妻子笑著說：“那你告訴爸爸，媽媽做了他愛吃的紅燒肉～”

孩子又跑過去，丈夫終于開口：“謝謝……昨天是我不好?！?/p>

妻子笑著說：“我們之間沒有對錯～”

心理學依據：心理學中的“親情紐帶理論”指出：

人對“孩子的需求”更易產生責任感，從而放下對伴侶的抵觸。

用孩子當“和事佬”，能讓他把注意力從“和你吵架”轉移到“和孩子互動”，從而主動打破冷戰(zhàn)。

實操建議：伴侶冷戰(zhàn)時，讓孩子做3件事：

給他送東西（比如水果、水、小玩具）；

問他問題（比如“周末去哪玩”“今晚吃什么”）；

傳你的話（比如“媽媽說你穿藍襯衫好看”“媽媽說給你做紅燒肉”）。

“冷戰(zhàn)的冰，需要用“孩子”來融化

——你越用孩子搭橋，他越愿意走回來?！?/b>

步驟3：“用“幽默”破冰

——他可以板著臉，但很難拒絕你的笑話

案例1：小林之前和丈夫冷戰(zhàn)，后來她用“幽默”破冰：

晚上她故意學丈夫的語氣：“這位先生，你睡沙發(fā)舒服嗎？要不要本宮給你換個枕頭？”

丈夫愣住，沒說話；

她接著說：“本宮的枕頭可軟了，比沙發(fā)強多了～”

丈夫嘴角動了動，沒忍住笑了；

她趁機說：“笑了就別板著臉了～咱們和好吧？”

丈夫點頭：“行，和好～”

案例2：朋友老李和妻子冷戰(zhàn)，妻子沒急，而是突然說：

“老公，你知道嗎？我今天算了一卦，說咱們家最近有“冷戰(zhàn)災”，得“和好”才能破～”

老李愣?。骸澳闶裁磿r候信這個了？”

妻子笑著說：“剛信的～為了破災，咱們和好吧？”

老李沒忍住笑了：“行，和好～”

心理學依據：心理學中的“情緒調節(jié)理論”指出：人對“幽默”的接受度遠高于“嚴肅”，幽默能快速緩解緊張情緒，讓對方放下防御。

用幽默破冰，能讓他覺得“和你吵架沒意思，和好才有趣”。

實操建議：伴侶冷戰(zhàn)時，用3種“幽默”破冰：

學他的語氣說話（比如“這位先生，你睡沙發(fā)舒服嗎？”）；

編個“無厘頭”的理由（比如“我算了一卦，說咱們得和好”）；

講個笑話（比如“為什么冷戰(zhàn)的人愛刷手機？因為手機不會冷戰(zhàn)”）。

“冷戰(zhàn)的臉，需要用“幽默”來揉開

——你越逗他笑，他越愿意放下板著?！?/b>

步驟4：“直接說“我需要你”

——他可以裝硬，但很難拒絕你的脆弱**

案例1：小林之前和丈夫冷戰(zhàn)，后來她直接說：

“老公，我需要你?！?/p>

丈夫愣住，抬頭看她；

她接著說：“這兩天你不理我，我心里空落落的

——吃飯沒味道，睡覺睡不著，連孩子都問我‘爸爸媽媽為什么不說話’……

我知道你生氣，但我也很難過……咱們和好吧，好不好？”

丈夫眼眶一紅，抱住她：“好，和好～是我不好，不該和你冷戰(zhàn)?！?/p>

案例2：同事小張和妻子冷戰(zhàn)，妻子沒急，而是拉著他的手說：

“老公，我需要你?！?/p>

小張愣住，抽回手；她沒放手，接著說：

“這兩天你不理我，我覺得自己像個沒人要的孩子——吃飯沒胃口，工作沒精神，連睡覺都夢見你離開我……

我知道你生氣，但我也害怕……咱們和好吧，好不好？”

小張嘆了口氣，抱住她：“其實，我早就想你了。”

心理學依據：心理學中的“脆弱吸引理論”指出：人對“對方的脆弱”更易產生保護欲，從而主動妥協。

直接說“我需要你”，能讓他覺得“你離不開他”，從而放下硬撐，主動求和。

實操建議：伴侶冷戰(zhàn)時，直接說3句話：

“我需要你——沒有你，我心里空落落的”；

“我害怕——怕你離開我，怕我們一直這樣”；

“咱們和好吧——我不想再和你冷戰(zhàn)了”。

“冷戰(zhàn)的殼，需要用“脆弱”來敲碎

——你越說需要他，他越愿意走回來?！?/b>

冷戰(zhàn)不是“婚姻的絕癥”，而是“需要治療的情緒感冒”

小林后來告訴我，她用了這4步后，丈夫從“死扛不說話”變成了“主動求和”

——現在冷戰(zhàn)時，他會說：“老婆，我錯了，咱們和好吧～”

她笑著說：“原來不是他愛冷戰(zhàn)，是我沒找到‘破冰’的方法——現在冷戰(zhàn)都變甜了～”

我端起茶杯，笑著總結：

“冷戰(zhàn)不是‘他不在乎你’，是‘他不知道怎么開口’。

4步：遞臺階破僵局→用孩子搭橋→用幽默破冰→說脆弱求和——能讓他從‘死扛’變成‘主動’。

婚姻里沒有‘過不去的坎’，只有‘不肯轉彎的心’——你愿意改變，愛就會回來?！?/p>

（下期預告：《夫妻吵架總提離婚？這3招讓他不敢再“威脅”，好好過日子》）