2025年11月29日，早上8點(diǎn)58分，120接到電話：廣州黃埔區(qū)某小區(qū)電梯口，一名32歲男子突發(fā)抽搐、意識喪失。急救車9點(diǎn)14分到場，9點(diǎn)46分送達(dá)廣東省第二中醫(yī)院，13點(diǎn)00分宣告臨床死亡。死亡診斷欄里寫著：“呼吸心跳驟停，阿斯綜合征？”

這名男子叫小高，畢業(yè)后進(jìn)廣州一家互聯(lián)網(wǎng)公司，28歲升部門經(jīng)理，工位上常年三塊屏、一張行軍床。出事當(dāng)天，他起得比工作日還早，跟妻子李女士說“有點(diǎn)不得勁，先在客廳改點(diǎn)代碼”。

李女士回房繼續(xù)睡，迷迷糊糊又聽見他喊，出來只見人坐在地上，“剛才好像暈過去了，站不起來，還尿了一點(diǎn)。”他還自己換褲子、穿鞋，讓妻子把電腦帶上。電梯下到地下車庫時，他再次抽搐倒地，鄰居接力心肺復(fù)蘇，終究沒救回來。

更讓人難受的是，搶救期間他的手機(jī)還在震動：10點(diǎn)48分被拉進(jìn)技術(shù)群，11點(diǎn)15分同事@他“幫忙處理訂單”；人走后21點(diǎn)09分，微信又彈出“周一一早要改”。這些記錄后來被妻子截圖保存，她想給丈夫申請工傷。

這個案例讓人唏噓的同時，也給更多人提個醒：年輕人不是不會猝死，只是總覺得自己還扛得住。

為什么這么年輕就猝死？

120的院前病歷寫得直白：既往史——“程序員經(jīng)常熬夜”。轉(zhuǎn)到省二中醫(yī)院，醫(yī)生再次記錄：“家屬訴工作強(qiáng)度大、壓力大”。這不是一句簡單的描述，而是把“過勞”正式寫進(jìn)了醫(yī)學(xué)檔案。

心臟猝死最常見的原因是惡性心律失常，其中阿斯綜合征（心源性腦缺血綜合征）就是典型代表：原本跳動的心臟突然進(jìn)入室顫或室速，大腦瞬間缺血，人會在幾秒到幾分鐘內(nèi)倒下。

小高的心電圖半年前還正常，說明他沒有既往嚴(yán)重器質(zhì)性心臟病，但長期熬夜、交感神經(jīng)過度興奮，會讓心肌電活動變得不穩(wěn)定，就像電線外皮被磨薄，隨時可能短路。

更危險(xiǎn)的是“周末猝死現(xiàn)象”。連續(xù)高強(qiáng)度工作五天后，身體處于高皮質(zhì)醇狀態(tài)，周六如果仍然早起、盯著屏幕、情緒緊繃，交感神經(jīng)繼續(xù)興奮，迷走神經(jīng)得不到反向調(diào)節(jié)，心臟電傳導(dǎo)極易紊亂。

日本一項(xiàng)納入800例<45歲猝死者的研究發(fā)現(xiàn)，周六上午發(fā)生的心源性猝死占全部周末猝死的42%，遠(yuǎn)高于普通人群。

人在猝死前，身體給過哪些信號？

很多猝死看似“毫無征兆”，其實(shí)信號都來過，只是被“等忙完這陣再說”蓋過去了。綜合急救中心與心內(nèi)科的病例回顧，以下癥狀一旦出現(xiàn)，就要立即停下手頭的事，就醫(yī)或至少做心電圖：

1. 胸悶或心前區(qū)壓迫感：像一塊石頭壓在胸口，持續(xù)幾分鐘，休息也不緩解。

2. 突發(fā)心悸、心跳漏跳或像“踹兔子”：可能伴隨出汗、面色蒼白。

3. 無來由的極度疲勞：平時爬五樓不喘，突然二樓就得扶墻，睡一覺也不恢復(fù)。

4. 肩背、下頜、上腹放射痛：心臟缺血時疼痛會“拐彎”，常被當(dāng)成肩周炎、胃痙攣。

5. 夜間平臥憋醒或睡中突然坐起：提示左心功能下降，肺循環(huán)淤血。

6. 不明原因的黑蒙、暈厥：哪怕只持續(xù)幾秒，也可能是心律失常導(dǎo)致腦缺血。

小高當(dāng)天早上說“不得勁”“暈過一次”，其實(shí)就是最明確的警報(bào)，但他以為“住個院就好”，仍堅(jiān)持下地庫，結(jié)果在電梯里發(fā)生二次暈厥，錯過最佳救治時間窗。

工作壓力大，怎么給自己留條命？

1. 睡眠底線——每天保證6小時連續(xù)閉眼

不是“躺床上就行”，而是關(guān)燈、關(guān)屏、讓心率慢下來。加班到零點(diǎn)，也要給自己留6小時“黑箱睡眠”，周末不“報(bào)復(fù)性熬夜”。若項(xiàng)目必須通宵，第二天上午請假補(bǔ)覺，別靠咖啡硬頂。

2. 心率底線——每坐45分鐘起身5分鐘

把“番茄鐘”設(shè)在手機(jī)：工作45分鐘，站起來倒杯水、做10次深蹲、伸展肩背。深蹲能讓下肢肌肉泵血，減少靜脈血栓；伸展可緩解交感興奮，讓心率下降5～10次/分。

3. 情緒底線——每天寫3分鐘“情緒便簽”

心理學(xué)研究證實(shí)，把焦慮寫下來可降低皮質(zhì)醇水平。準(zhǔn)備一本小本子，睡前寫三行：今天最累的事、明天最擔(dān)心的事、一件值得感謝的小事。寫完撕掉或保存皆可，關(guān)鍵是讓大腦“卸載”。

4. 體檢底線——30歲后每兩年做一次“心臟套餐”

包括常規(guī)心電圖、運(yùn)動平板試驗(yàn)、超聲心動圖、血脂血糖、甲狀腺功能。若家族有早發(fā)心血管病史，把冠脈CTA也提前到35歲。發(fā)現(xiàn)問題后，聽醫(yī)生的話該吃藥吃藥，該休息休息。