退休后，能讓自己健康地活著就是成功，真正拉開老人之間差距的不是退休金存款和房子，退休金再高，一天也吃三頓飯；存款再多，躺在床上需要別人伺候的時候，活得照樣沒有尊嚴(yán)，沒有質(zhì)量，再多的錢也失去了意義。

房子再大，哪怕你住獨棟別墅，睡覺只需三尺寬。那么，真正拉開老人之間距離的是這六條，占三條就是賺：

1、注重飲食多樣化的人。60歲以后，注重飲食多樣化，營養(yǎng)就均衡，每天吃夠六種健康食物，即水果、蔬菜、豆類、魚類、堅果和全脂乳制品，注意不要喝脫脂奶，全脂奶對心血管更健康，飲食多樣化就不缺營養(yǎng)，從而少得病，不得病，拉長生命的長度。

2、講究科學(xué)午睡的人，可拉開年齡差。 研究發(fā)現(xiàn)：科學(xué)的午睡能幫清理大腦緩存垃圾，讓大腦“重啟”；偶爾午睡者和從來不午睡者相比，中風(fēng)或心力衰竭發(fā)生的風(fēng)險降低近一半；經(jīng)常午睡者，比不午睡者肥胖率更低。

那么，怎么科學(xué)睡午覺：午睡20～30分鐘最佳，午睡超過1小時，死亡風(fēng)險增加30%，心血管患病風(fēng)險增加35%。

午睡最佳時長：30分鐘。午睡最佳時間：午飯20分鐘后睡，吃過不要馬上睡，溜達(dá)20分鐘再睡；午睡姿勢：平臥位。

3、心率偏慢的人。心率偏慢的人壽命更長，如果你的靜息心率60次/分鐘左右，再沒有其他疾病，你的預(yù)期壽命可超過90歲；靜息心率70次/分鐘，壽命預(yù)期可達(dá)80歲；靜息心率＞80次/分鐘，壽命可能要短。

如何降低心率？專家建議，加強(qiáng)鍛煉顯著提高心臟的效率及健康水平，有助于降低靜息心率。老人可以做適量的有氧運動。如，疾走、游泳、騎行等，對心臟有好處。

4、握力大的人。人老首先失去的就是力氣，如果你的手勁大，也就是握力大，說明你的上肢肌肉的力量和耐力大，心肺功能和神經(jīng)系統(tǒng)狀態(tài)很好。握力較大的老人，死亡風(fēng)險可降低2-10%。而肌肉較少的老人，10年之內(nèi)死亡風(fēng)險較高。

因為肌肉量少，摔倒的風(fēng)險就高，老人摔倒是最致命的。資料顯示，全球每年超3200萬人次老年人摔倒，我國65歲以上老人摔倒為傷害死亡首位原因。

5、雙腳走路有力的人。有的老人走路慢如蝸牛，有的老人走路帶風(fēng)。走路慢可能是腦部疾病、腿部肌肉萎縮等，導(dǎo)致行走困難。如腦梗后的老人，雖然依然能行走，但是走路就慢。

研究發(fā)現(xiàn)，走路速度和預(yù)期壽命存在顯著關(guān)聯(lián)，走路快的人預(yù)期壽命比走路慢的人平均多出15~20年。原因是，腿腳有力走路便會快，說明心臟、大腦、骨骼和肌肉都能正常工作，身體的所有器官都能夠得到更有效的鍛煉，自然壽命當(dāng)然就長了。

6、情緒持續(xù)穩(wěn)定的人。疾病都是從情緒上來的，為什么有人一夜白頭，就是因為過度悲傷導(dǎo)致的，要想長壽，需要有持續(xù)穩(wěn)定的情緒，情緒穩(wěn)定是長壽的基石。

皇帝內(nèi)經(jīng)記載：怒傷肝，悲傷肺，脾氣壞對人的陽氣損傷很大，情緒穩(wěn)定有助于降低心血管疾病的風(fēng)險，頻繁的情緒波動，可導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，而情緒穩(wěn)定的人則能更好地保護(hù)心血管健康。

總是，拉開老人差距的不是退休金、存款和房子，而是上面的六條，占三條就是賺。你占幾條？歡迎評論區(qū)留言。