昆明、大理、麗江三地實(shí)用旅游攻略，包含景點(diǎn)、美食、行程、交通、住宿及避坑提醒，拿來(lái)就能用，幫你輕松規(guī)劃行程、避開(kāi)麻煩。

一、昆大麗三城

昆明｜

昆明作為云南首府，主打春城風(fēng)光、民族風(fēng)情，景點(diǎn)集中在市區(qū)及周邊，適合作為行程起點(diǎn)，輕松適應(yīng)氣候，以下為必去景點(diǎn)及關(guān)鍵信息：

• 滇池（免費(fèi)）：云南最大淡水湖，可騎行環(huán)湖、喂海鷗（11-3月），主打休閑放松，無(wú)需趕時(shí)間。
• 翠湖公園（免費(fèi)）：市中心休閑公園，冬季有紅嘴鷗，周邊有云南大學(xué)、文化巷，適合閑逛。
• 云南民族村（90元）：集中展示云南26個(gè)民族風(fēng)情，有民族表演、特色民居，適合了解民族文化。
• 石林風(fēng)景區(qū)（130元）：世界自然遺產(chǎn)，喀斯特地貌奇觀，距離市區(qū)1.5h車(chē)程，建議半天游覽。

大理｜風(fēng)花雪月，治愈慢逛

大理核心是“風(fēng)花雪月”（蒼山雪、洱海月、上關(guān)花、下關(guān)風(fēng)），景點(diǎn)以洱海、古城為中心，逛吃方便，必去景點(diǎn)如下：

• 洱海（免費(fèi)）：大理靈魂景點(diǎn)，可租電動(dòng)車(chē)環(huán)湖（80-100元/天），打卡S灣、雙廊古鎮(zhèn)，看日落絕美。
• 大理古城（免費(fèi)）：文藝慢生活聚集地，洋人街、人民路逛吃，夜晚可逛古城夜景、小酒吧。
• 蒼山（40元起）：“風(fēng)花雪月”之一，可坐索道上山，俯瞰洱海全景，核心看點(diǎn)清碧溪、洗馬潭。
• 喜洲古鎮(zhèn)（免費(fèi)）：白族民居建筑群，可體驗(yàn)扎染、吃現(xiàn)烤喜洲粑粑，商業(yè)化不重，適合慢逛。

? 麗江｜納西風(fēng)情，雪山秘境

麗江主打納西族風(fēng)情、雪山景觀，核心是麗江古城和玉龍雪山，景點(diǎn)相對(duì)集中，必去景點(diǎn)及關(guān)鍵信息如下：

• 麗江古城（免費(fèi)）：納西族特色古鎮(zhèn)，四方街、大水車(chē)打卡，夜晚夜景迷人，注意避開(kāi)酒吧街喧囂。
• 玉龍雪山（130元+索道票）：納西族神山，必坐大索道上冰川公園，搭配藍(lán)月谷、云杉坪，風(fēng)景絕美。
• 藍(lán)月谷（含在雪山套票）：湖水湛藍(lán)如寶石，無(wú)需濾鏡，隨手拍都是大片，建議穿淺色衣服。
• 白沙古鎮(zhèn)（免費(fèi)）：原生態(tài)納西古鎮(zhèn)，人少安靜，可與雪山同框喝咖啡，體驗(yàn)納西慢生活。

二、味覺(jué)昆大麗

整理三地特色美食，簡(jiǎn)潔明了，標(biāo)注核心亮點(diǎn)，方便快速選擇，不踩雷。

昆明風(fēng)味（必吃）

• 過(guò)橋米線：昆明特色美食，雞湯打底，搭配米線、肉片、配菜，鮮香味濃，分清湯、濃湯兩種。
• 汽鍋雞：云南名菜，用汽鍋蒸制，雞肉鮮嫩，湯汁清亮，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合清淡口味。
• 野生菌火鍋（雨季必吃）：多種新鮮野生菌，湯鮮味美，注意一定要煮熟再吃。
• 官渡粑粑：昆明特色小吃，咸甜兩種口味，外酥里嫩，官渡古鎮(zhèn)附近吃最正宗。

大理風(fēng)味（必吃）

• 烤乳扇：大理特色，牛奶制成的奶酪，烤后蘸玫瑰糖，奶香濃郁，甜而不膩。
• 酸辣魚(yú)/洱海魚(yú)：新鮮洱海魚(yú)，酸辣開(kāi)胃，搭配當(dāng)?shù)厮岵?，口感絕佳，是大理必吃傣味。
• 喜洲粑粑：喜洲古鎮(zhèn)特色，咸口夾肉、甜口夾玫瑰醬，現(xiàn)烤現(xiàn)吃，外酥里軟。
• 鮮花罐罐奶茶：鮮花+奶茶，顏值與味道并存，大理古城、喜洲古鎮(zhèn)都能吃到。

? 麗江風(fēng)味（必吃）

• 麗江臘排骨火鍋：腌制臘排骨燉制，肉香四溢，搭配蔬菜，暖心暖胃，古城周邊店鋪居多。
• 雞豆
• 涼粉：納西族特色小吃，酸辣開(kāi)胃，可涼拌可煎，早餐、小吃都合適。
• 野生菌火鍋：雨季必吃，麗江海拔高，菌子口感更鮮美，搭配蘸水，香到停不下來(lái)。
• 麗江披肩搭配小吃：麗江披肩15-25元可買(mǎi)，搭配一碗冰粉，逛古城更有氛圍感。

三、行程參考｜5天4晚

5天4晚合理行程，不繞路、不趕時(shí)間，串聯(lián)三地核心景點(diǎn)，兼顧逛吃與游玩，適合大多數(shù)游客。

Day1 抵達(dá)昆明｜

上午：抵達(dá)昆明（長(zhǎng)水機(jī)場(chǎng)/昆明南站），放行李休整，適應(yīng)云南氣候（干燥、紫外線強(qiáng)）。

下午：逛滇池（騎行/散步）→ 翠湖公園，若冬季可喂紅嘴鷗，周邊逛文化巷、云南大學(xué)（外觀）。

晚上：吃過(guò)橋米線/汽鍋雞，逛南強(qiáng)街巷夜市，感受昆明煙火氣。

住宿：昆明市區(qū)酒店（靠近地鐵/公交站，交通便利，方便次日前往大理）。

Day2 昆明→大理｜

上午：昆明乘動(dòng)車(chē)去大理（2h，票價(jià)64-105元），抵達(dá)后放行李休整。

下午：逛大理古城，洋人街、人民路逛吃，打卡五華樓，感受大理慢生活。

晚上：大理古城吃酸辣魚(yú)/烤乳扇，飯后逛古城夜景，可選看古城燈光秀（免費(fèi)）。

住宿：大理古城東門(mén)附近民宿（交通便利）或洱海邊民宿（看夜景，旺季提前訂）。

Day3 大理深度游｜

上午：租電動(dòng)車(chē)環(huán)洱海（順時(shí)針），打卡S灣、喜洲古鎮(zhèn)，體驗(yàn)扎染，吃現(xiàn)烤喜洲粑粑。

下午：前往蒼山，坐索道上山（推薦感通索道/洗馬潭索道），俯瞰洱海全景，逛清碧溪。

晚上：雙廊古鎮(zhèn)看洱海日落，吃洱海魚(yú)，飯后逛雙廊古鎮(zhèn)，感受洱海邊靜謐夜景。

住宿：雙廊古鎮(zhèn)海景民宿（看日落絕佳，拍照出片）。

Day4 大理→麗江｜

上午：大理乘動(dòng)車(chē)去麗江（2.5h，票價(jià)34-56元），抵達(dá)后放行李休整。

下午：逛麗江古城，打卡四方街、大水車(chē)，避開(kāi)酒吧街，逛納西特色小店，買(mǎi)伴手禮。

晚上：吃麗江臘排骨火鍋，飯后去獅子山看古城全景夜景，氛圍感拉滿(mǎn)。

住宿：麗江古城南門(mén)/北門(mén)附近客棧（安靜，遠(yuǎn)離喧囂，步行可達(dá)四方街）。

Day5 麗江精華｜

上午：玉龍雪山（提前在“麗江玉龍雪”公眾號(hào)預(yù)約），坐大索道上冰川公園，打卡雪山主峰。

下午：逛藍(lán)月谷、云杉坪，拍照打卡，感受雪山下的絕美湖水與草原風(fēng)光。

晚上：白沙古鎮(zhèn)看雪山夜景，吃野生菌火鍋，之后根據(jù)返程時(shí)間，前往機(jī)場(chǎng)/高鐵站返程。

交通指南

• 抵達(dá)：昆明（長(zhǎng)水機(jī)場(chǎng)、昆明南站/昆明站）；大理（大理站）；麗江（麗江站），三市均有動(dòng)車(chē)連通。
• 市間：昆明→大理（動(dòng)車(chē)2h，64-105元）；大理→麗江（動(dòng)車(chē)2.5h，34-56元）；昆明→麗江（動(dòng)車(chē)3.5h，90-150元），首選動(dòng)車(chē)。
• 市內(nèi)：昆明（公交、地鐵便捷）；大理（租電動(dòng)車(chē)逛洱海最方便，80-100元/天）；麗江（古城內(nèi)步行，去雪山可拼車(chē)/報(bào)一日游）。

住宿建議

• 昆明：市區(qū)酒店（靠近地鐵/公交站，150-300元/晚，性?xún)r(jià)比高，方便出行）。
• 大理：古城內(nèi)民宿（200-400元/晚，吃住行方便）、洱海邊民宿（300-800元/晚，旺季提前訂，選海東更方便）。
• 麗江：古城南門(mén)/北門(mén)客棧（200-400元/晚，安靜，遠(yuǎn)離喧囂，步行可達(dá)四方街）。

?? 避坑提醒

• 防曬防干：云南紫外線極強(qiáng)，SPF50+防曬霜、帽子、墨鏡必帶；氣候干燥，多帶面膜、保濕霜，多喝水。
• 洱海租車(chē)：不租敞篷車(chē)（太曬），選大平臺(tái)租車(chē)，必買(mǎi)保險(xiǎn)，檢查車(chē)況，避免被坑。
• 麗江避坑：古城內(nèi)搭訕者勿理會(huì)，警惕酒托、高價(jià)消費(fèi)；披肩15-25元可買(mǎi)，不買(mǎi)高價(jià)義烏貨。

• 玉龍雪山：提前公眾號(hào)預(yù)約，避免排隊(duì)；海拔高，忌劇烈運(yùn)動(dòng)，可帶葡萄糖口服液防高反。
• 美食避坑：不買(mǎi)100元10大包的鮮花餅，選現(xiàn)烤款；野生菌一定要煮熟，避免中毒。

• 門(mén)票優(yōu)惠：帶學(xué)生證，多數(shù)景點(diǎn)可享半價(jià)；蒼山、玉龍雪山索道票提前網(wǎng)上買(mǎi)，比現(xiàn)場(chǎng)便宜。
• 最佳時(shí)間：11月-次年4月（旱季，少雨涼爽，可看海鷗、雪山）；5-10月（雨季，水果便宜，菌子新鮮）。

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