1月31日，據(jù)媒體報道，河南南陽一名30歲男子在自家衛(wèi)生間如廁時突發(fā)不適，監(jiān)控顯示他從異常倒地到失去意識僅1分鐘，送醫(yī)后確認死亡。監(jiān)控記錄下最后畫面。

其妻子彭女士稱，丈夫因為要照顧化療中的公公和孩子們，沒有出去打工。最近丈夫覺得胸痛，去醫(yī)院檢查過，也在吊水緩解中，沒想到上個廁所突然人就沒了。

妻子稱公公還在化療中，一直不敢將噩耗告訴他�！凹依锶齻�孩子，不知以后的路怎么走”。

來源：視頻截圖

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清晨，陽光初醒，但對于心血管疾病患者而言，這卻是一天中最需要警惕的高危時段。當清晨、廁所、用力這三個關(guān)鍵詞疊加在一起時，便構(gòu)成了醫(yī)學(xué)上公認的心肌梗死“時刻”。為什么這些看似平常的場景如此危險？我們又該如何規(guī)避風(fēng)險？下面讓我們一同揭開“高危時刻”背后的醫(yī)學(xué)真相。

為什么將“清晨、如廁、用力時”稱為高危時刻？

天然的“危險時間窗”：人體在清晨會經(jīng)歷一系列生理變化，機體分泌更多的腎上腺素、兒茶酚胺等應(yīng)激激素，導(dǎo)致心率加快、血壓升高；同時，經(jīng)過一夜的水分蒸發(fā)，血液變得相對黏稠，更容易形成血栓。對于罹患心血管疾病的患者來說，清晨是心臟負擔最重、最脆弱的時段。

危險的“動作組合”：突然起床+用力排便

突然起床：從平躺迅速變?yōu)檎玖�，會造成體位性低血壓，大腦可能瞬間供血不足，引起頭暈、眼花。對于老年人，這極易導(dǎo)致摔倒等意外。

用力排便：屏住呼吸、加大腹壓時，會急劇增加胸腹內(nèi)壓，迫使回心血量驟減；而當這口氣松開時，血液又猛地涌回心臟，這種血流量的“過山車”式變化會給心臟帶來巨大沖擊，使血壓劇烈波動，極易誘發(fā)斑塊破裂、形成血栓，導(dǎo)致心肌梗死或腦卒中。

如何安全度過高危時刻？

首先要采用“三個半分鐘”起床法 ；其次需預(yù)防便秘，安全如廁。

預(yù)防便秘應(yīng)合理飲食：適當多吃富含膳食纖維的新鮮蔬果和粗糧，如芹菜、西蘭花、香蕉、火龍果、燕麥、紅薯等，適當飲水：早起后和白天都要喝足溫開水，能有效軟化糞便，心衰患者除外。

良好如廁習(xí)慣：養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，有便意不要憋。

切忌用力排便：排便不暢時，切忌長時間蹲坐和過度屏氣用力，可嘗試順時針按摩腹部，必要時使用開塞露等輔助排便；建議使用坐便器，相比蹲坑，坐便對腹壓和心率的影響更�。粠T不要反鎖，以備不時之需。

避免其他危險動作：在如廁時吸煙、閱讀、玩手機，縮短如廁時間。

管理好清晨的其他風(fēng)險：早晨廁所溫差大，注意保暖。清晨避免劇烈運動，如需晨練，應(yīng)在充分熱身后再進行，并選擇散步、太極拳等低強度有氧項目。遵醫(yī)囑服藥：降壓藥需在清晨服用，要遵醫(yī)囑服藥，有效控制清晨血壓高峰。保持心態(tài)平和：避免清晨情緒激動、爭吵。識別預(yù)警信號，抓住黃金救治時間。

如出現(xiàn)以下癥狀，請?zhí)岣呔?/strong>

·胸痛、胸悶：像有塊大石頭壓著，喘不上氣。

·不適感蔓延：疼痛可能放射到左肩、后背、頸部或牙齒。

·伴隨癥狀：大汗淋漓、惡心嘔吐、心慌、莫名的恐懼感。

一旦懷疑心肌梗死，切勿硬扛，立即停止所有活動，就地休息，保持安靜。立即撥打120急救電話，等待專業(yè)救援。可在醫(yī)生指導(dǎo)下舌下含服硝酸甘油等急救藥物。

（綜合自羊城晚報、縱覽新聞、河南省胸科醫(yī)院）

原標題：《30歲男子家中如廁突發(fā)不適，從異常倒地到失去意識僅1分鐘，送醫(yī)后確認死亡》

來源：作者：新民晚報 魏麗英 高飛 整合