十個女人九個寒，宮寒是影響女性健康的最大殺手，千萬不可小覷，俗話說，宮寒不是病，不調就多病。所謂“宮寒”，并不是說子宮或者卵巢溫度很低，而是指女性子宮因寒邪侵襲或陽氣不足導致的功能失調，嚴重時甚至影響生育能力。

如何判斷是否宮寒？

? 月經不調：月經不調，通常會推遲，甚至閉經，月經量少、顏色暗、有較多血塊，經期痛經明顯，尤其是遇寒加重。

? 白帶異常：白帶增多，且清晰如水。

? 手腳冰涼：怕冷，手腳冰涼，小腹冰涼。

? 小腹不適：小腹發(fā)涼、冷痛，喜溫喜按，有下墜感，甚至影響生育。

? 容易腹瀉：稍微受點風，吃點生冷寒涼的食物就會拉肚子，大便不成形。

? 面色暗沉或蒼白：氣血運行不暢，導致臉色發(fā)黃或蒼白，精神不振。

（以上所有癥狀都是宮寒的表現，如果中了2條以上說明輕度宮寒，要注意啦，如果中了5條或以上，就屬于重度宮寒）

宮寒的危害有哪些？

宮寒不僅影響女性的身體健康，還可能對生育能力和心理健康造成嚴重影響。長期宮寒可能導致女性生育能力下降，甚至引發(fā)不孕不育等嚴重問題；此外，宮寒還可能引發(fā)一系列婦科疾病，如子宮肌瘤、卵巢囊腫等。在心理方面，宮寒帶來的身體不適和生育壓力可能導致女性情緒低落、焦慮不安等心理問題。

宮寒的調理方法

1. 中藥泡腳：每天泡腳15-20分鐘，可加入艾葉、肉桂、花椒等煮水泡腳，以溫腎散寒、溫經通絡，泡腳后要及時擦干，注意保暖。

2. 艾灸調治：《黃帝內經》有云：“藏寒生滿病，其治宜灸”，艾灸可溫經通絡、散寒消結、補中益氣，是治療宮寒的好方法，可選取中脘、神闕、氣血、歸來、足三里等穴。

3. 日常保暖：注意腹部保暖，天氣寒冷時盡量穿高腰褲、暖寶寶貼小腹，避免受寒。

4. 適量運動：古語有云“動則升陽”，寒性體質的姐妹可以通過運動來改善體質，如瑜伽、八段錦、太極拳等，有助于疏通經脈，調暢氣血，增強體質。

5. 曬太陽：適當曬太陽可以激發(fā)身體陽氣，達到驅寒效果，頭部是人體陽氣匯聚的地方，后背是督脈的循行之處，腿部及腳部是陰氣下沉的部位，多曬太陽有助于驅寒保暖。

6. 飲食調理：少吃生冷之物，避免損傷脾胃陽氣，建議多吃補氣暖身的食物，如紅棗、生姜、桂圓、枸杞、阿膠、黑糖等，幫助溫暖子宮，同上還可適量飲用一些暖宮茶，如生姜紅棗茶、艾草紅糖水等，溫養(yǎng)氣血。

宮寒雖是現代女性的常見問題，但只要通過合理的飲食、日常保暖、艾灸調理和情緒管理，就能逐步改善體質，讓子宮回歸溫暖狀態(tài)。希望每一位女性都能遠離宮寒，擁有健康美麗的身體！