改變自己這件事，光有愿望是不夠的，還要有力量

生活對比照

這是我第二次入營了，時間過得飛快，到現(xiàn)在是第四周，腰圍已經(jīng)小了5cm，終于有了腰線！一共瘦了10公斤，整個人都小了幾號，效果非常顯著。

01

// 關(guān)于運動 //

以前同學、同事眼中，我都是“Strong”的那種人，雖然本身也很愛運動，但實際上并沒有耐力，相當于虛胖……

經(jīng)過入營學習，知道如何合理熱身，如何調(diào)整運動時的呼吸方式，運動后怎么拉伸肌肉防止酸痛?，F(xiàn)在我已經(jīng)能輕松的不停歇慢跑一小時啦～即將參加半馬了，這是我今年上半年的目標呢～??

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//關(guān)于吃//

經(jīng)過第一次入營，對于吃已經(jīng)有了一定的經(jīng)驗，開營前就自己主動的買好了各種魚、蝦和蔬菜放冰箱，之后每周去兩次超市或者菜市場備貨。午餐吃得最多的就是雞胸肉，每次煮一塊然后撕成絲，早上拿出來直接炒熱加現(xiàn)磨黑胡椒裝飯盒就OK了，超級快手！

晚餐各種蝦仁、魚，早上放冰箱解凍晚上下班就直接焯水加蔥姜蒜粉炒一下，馬上就有熱菜吃～“自做自瘦”，吃得很好也健康～

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//心得與感想//

對比這兩次入營減脂，實際上自己的心態(tài)發(fā)生了很大的改變，第一次純粹是想瘦，而這次則更加注意與自己身體的對話，更加注重訓練的過程，在意運動上的每一個小小的進步，而不單單是我要完成教練給的課件就好。

對于從來沒有系統(tǒng)學習如何運動的人，有教練的指導會讓減脂效果事半功倍，而且可以避免運動傷害。在減脂營中一群人為了一個共同的目標努力，互相鼓勵，避免了一個人孤軍奮戰(zhàn)容易出現(xiàn)半途而廢的情況。

另外，不管做什么，都不要急于求回報！因為播種和收獲本身就不在一個季節(jié)。減脂尤其，堅持運動，最終收獲健康的同時也會有美好的身材～

當你真的想要減肥

或者想要好身材?♀?

達到某種目的的時候

就沒有那么多的借口和做不到了

好好過年，年后來減脂！

咨詢聯(lián)系人馬妞

部分圖片來源于網(wǎng)絡

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