一根跳繩很輕，卻能把一所山鄉(xiāng)小學(xué)與更大的舞臺連在一起。它不只是體育課上的器材，更是一套可復(fù)制的訓(xùn)練方法、一段持續(xù)十余年的堅持，以及孩子們一次次把“我能行”跳出來的過程。

在重慶市黔江區(qū)，嚴(yán)靜用跳繩做了一件“慢工作”：把零基礎(chǔ)的學(xué)生帶進體系訓(xùn)練，讓運動成績與成長自信一起被看見。冠軍是結(jié)果，更重要的是——有人愿意長期守在操場邊，把每一次揮汗如雨都當(dāng)作值得認真對待的教育現(xiàn)場。

感動黔江丨體育教師嚴(yán)靜：一根跳繩舞動世界廿載堅守躍出夢想

2024年，一群來自黔江區(qū)新華小學(xué)的孩子登上《開門迎春晚》舞臺，憑借整齊利落的速跳表演獲得蛇年春晚推薦卡；同一年，他們在2024年亞洲跳繩錦標(biāo)賽上拿下4金4銀3銅。

把這支隊伍帶到聚光燈下的，是49歲的體育教師嚴(yán)靜。1998年參加工作至今，他堅守體育教學(xué)一線28年，13年與繩為伴，先后6次擔(dān)任國家隊速跳主教練，總結(jié)推廣“嚴(yán)氏速跳法”，培養(yǎng)20多位世界冠軍、近百名優(yōu)秀隊員，打破3項亞洲紀(jì)錄、2項世界紀(jì)錄，并在全國大賽累計獲得獎牌220余枚。

：從零起步，練出一套自己的方法

2012年8月，嚴(yán)靜被抽調(diào)參加花樣跳繩培訓(xùn)，回校后爭取支持組建起100多人的跳繩隊，項目從此在校園“立”了起來。

真正的難點很快出現(xiàn)：繩的材質(zhì)、速度節(jié)奏、不同花樣的技術(shù)要領(lǐng)，遠比“會跳”復(fù)雜。為此，他定制專業(yè)跳繩，學(xué)習(xí)力學(xué)與人體學(xué)知識，反復(fù)觀看比賽視頻、多方請教，在一次次訓(xùn)練和復(fù)盤中尋找“更適合孩子”的解法。

經(jīng)過近一年摸索，他提出縮短繩半徑、采用屈體跳等技術(shù)要領(lǐng)，“嚴(yán)式單搖速跳技術(shù)”逐步成型，被業(yè)界稱為“嚴(yán)氏速跳法”，并自2014年以來多次在國內(nèi)外賽事中亮相。

：把訓(xùn)練摳到細處，也把孩子放在心上

“如果你的訓(xùn)練量常人都能承受，冠軍憑什么給你？”這是嚴(yán)靜在訓(xùn)練場上常說的話。他的要求細到動作幅度、節(jié)奏控制與穩(wěn)定性：隊員們長期堅持清晨提前兩小時到校訓(xùn)練，放學(xué)后再加練一小時；2023年寒假隊伍只休息5天，2024年暑假幾乎無休，亞錦賽歸來休整3天便回到訓(xùn)練場。

“嚴(yán)”之外，是更具體的“愛”。他會提前準(zhǔn)備好器材和溫水，提醒訓(xùn)練后拉伸；比賽前夕像家長一樣陪孩子談心、疏導(dǎo)情緒，幫助他們把緊張化為專注。隊員們一句“教練像爸爸”，講的不是煽情，而是長期訓(xùn)練中最日常、也最踏實的照料與陪伴。

：讓每個孩子在跳繩里找到自己的位置

在嚴(yán)靜看來，體育教學(xué)不止于“拿成績”。他把“教”與“育”放在一起：既教應(yīng)知應(yīng)會的技術(shù)，也育孩子的意志與習(xí)慣；根據(jù)學(xué)生差異把速度、力量、難度與花樣進行組合，讓不同特點的孩子都能在隊伍里找到角色與自信。

更有黔江辨識度的，是他改編推廣“黔江土家擺手繩”，把地方文化元素融入課間繩操，讓操場上的節(jié)奏與傳承同頻。

眼下，嚴(yán)靜又帶著隊員們投入新一輪備戰(zhàn)，希望在速度與花樣上繼續(xù)突破，并向更高水平的賽事發(fā)起沖擊。

來源：網(wǎng)信黔江