剛剛過去的這個(gè)學(xué)期，格外地長(zhǎng)，甚至于有的學(xué)校這兩天才剛剛開始考試，準(zhǔn)備放假。

雖然說寒假是彎道超車的好機(jī)會(huì)，我們都希望孩子能抓住這個(gè)短暫的假期規(guī)劃好學(xué)習(xí)，開學(xué)提高成績(jī)。但是經(jīng)歷完這個(gè)漫長(zhǎng)的學(xué)年，孩子會(huì)感到特別疲憊，腦子似乎都轉(zhuǎn)不動(dòng)了。

所以，這個(gè)寒假，家長(zhǎng)應(yīng)該做的，是幫孩子把清晰的腦子養(yǎng)回來，清清爽爽迎接新學(xué)期。

1、保證充足的睡眠

漫長(zhǎng)的一學(xué)期，白天高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦本該在晚上的深度睡眠中修復(fù)，但是熬夜和早起讓大腦來不及重置和清理，有害物質(zhì)就會(huì)滯留在腦組織中，負(fù)責(zé)記憶的“海馬體”受損縮小，記憶減退；杏仁核過度活躍，孩子情緒波動(dòng)大，總是焦慮；大腦中的布洛卡區(qū)和韋尼克區(qū)“怠工”，理解力和表達(dá)力下降。

路易斯維爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的威爾遜博士在《我們?yōu)槭裁匆X》這本書中指出，研究發(fā)現(xiàn)，保持充足睡眠的孩子，智力和學(xué)習(xí)能力明顯更強(qiáng)。

所以，寒假里就不要為了學(xué)習(xí)強(qiáng)迫孩子晚睡早起搶時(shí)間了，而是要讓孩子早點(diǎn)睡，晚點(diǎn)起，讓身體和大腦得到充分地緩解和休息。

2、保持大量的運(yùn)動(dòng)

哈佛醫(yī)學(xué)院的研究表明，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，更能提升大腦的認(rèn)知能力。

運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓大腦釋放一種被稱作“腦細(xì)胞的肥料”的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，它能促進(jìn)神經(jīng)元的生長(zhǎng)和連接，讓記憶力更強(qiáng)、思維更敏銳；運(yùn)動(dòng)還能讓負(fù)責(zé)記憶的“海馬體”變強(qiáng)壯，為大腦擴(kuò)容。

運(yùn)動(dòng)，會(huì)提升身體的血液循環(huán)，為大腦輸送更多氧氣，促進(jìn)大腦信息的傳遞和流動(dòng)。

所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員往往思維敏捷，反應(yīng)速度快，運(yùn)轉(zhuǎn)性特別強(qiáng)。

鼓勵(lì)孩子在寒假，早上起來運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒再學(xué)習(xí)；學(xué)習(xí)中間休息的時(shí)候，跑跑步，做做操，跳繩打球都可以，再坐到書桌前，會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦更清醒，更靈活，做題都會(huì)快幾倍。

3、進(jìn)行海量的閱讀

斯坦福大學(xué)教授指出：大腦中的白質(zhì)纖維束會(huì)在不同的腦區(qū)之間傳輸神經(jīng)信號(hào)，而閱讀可以讓大腦白質(zhì)纖維束傳輸效率越高，促進(jìn)信息的傳遞

閱讀會(huì)讓連接左右半腦間的胼胝體后部變得更厚。胼胝體的增厚會(huì)促進(jìn)兩個(gè)腦半球的信息交換，信息交換增多，就會(huì)加深記憶的深度。

海量的閱讀會(huì)明顯提升孩子的理解能力、交叉關(guān)聯(lián)能力、邏輯思維以及辯證思維。讀得越多，腦子越靈光，越聰明。

寒假，是孩子“彎道超車”的好時(shí)機(jī)，更是孩子休養(yǎng)生息，為下學(xué)期儲(chǔ)備體力和腦力的重要時(shí)期。聰明的父母會(huì)抓住這一個(gè)月的時(shí)間，幫助孩子養(yǎng)精蓄銳，清空大腦垃圾，讓孩子以更飽滿的狀態(tài)迎接新一輪的學(xué)習(xí)。