減肥期間，你是不是還只是在關(guān)注體重的升降，而沒有關(guān)注自身的變化，并不是只有體重的下降就是減肥，也并不是體重下降就意味著減肥成功，體重下降很可能是水分流失，肌肉流失，營養(yǎng)物質(zhì)減少攝入，所以一旦恢復(fù)飲食體重還是會上升的。

所以，減肥期間多關(guān)注自身的變化，比如身體出現(xiàn)這幾個信號，說明你的身體正在變瘦！

信號一：胃口變小了

之前還沒有減肥的時候，胃口是真的很大，總是覺得吃不飽，所以會吃得很多，但是一段時間后發(fā)現(xiàn)吃多了身材越來越胖了。

所以在減肥后就開始控制飲食了，慢慢地控制食量，避免吃多了吃撐，更有助于燃脂減脂，而且胃容量也會慢慢地變小了，這也有助于減重。

信號二：口味變得更清淡了

減肥之前總是很喜歡吃一些重口味的食物，所以重口味的食物也意味著熱量高，從而導(dǎo)致更多的脂肪堆積在體內(nèi)，身材更容易發(fā)胖，不利于燃脂減脂。

所以自從減肥后，三餐都只是吃干凈的食物，還可以更好地控制食欲，避免熱量堆積，口味變得更清淡后，更喜歡吃水煮餐和清淡餐了。

信號三：身材維度變小了

減肥之前穿衣服都覺得緊繃感很重，特別是穿了牛仔褲的時候，更是有很強的緊繃感，說明身材很胖。而堅持減肥一段時間后，身材維度慢慢地變小了，比如手臂的維度，腰圍等，穿衣服不會覺得很緊了，而且看鏡子后發(fā)現(xiàn)自己的身材真的“變小”了，說明減肥有效了。

信號四：愛上運動了

減肥之前很多人都是很討厭運動的，因為運動會讓身體不舒服，而且容易累，特別是身材肥胖的人，但是只有運動了，才能夠讓身材瘦下來，所以當(dāng)你愛上運動了，并且每天都可以堅持運動鍛煉后，你會發(fā)現(xiàn)心肺功能提升上來后，你也開始愛上運動了，并且可以堅持多運動。

信號五：睡眠質(zhì)量變得好了

還沒減肥之前，身材肥胖總會覺得睡眠質(zhì)量很差，因為半夜會被自己打呼嚕吵醒了，因為脂肪多的人，會擠壓到呼吸道，容易讓你打呼嚕。

當(dāng)你減肥后，規(guī)律性的作息時間以及充足的睡眠，能夠提升睡眠質(zhì)量，所以睡眠質(zhì)量變好了，意味著體內(nèi)的脂肪減少了。

信號六：心情越來越開朗了

身材肥胖的人總是會自卑，因為身材肥胖，買不到自己喜歡的衣服，打扮起來也會被人嘲笑，而且容易焦慮和壓力大，所以自從開始減肥后，也就是身材瘦下來一圈后，自信心也會慢慢地提升上來，能夠有助于維持旺盛的代謝，保持活力。